Perawatan Diri dalam Pemulihan dari Kecanduan Memiliki Tiga Bagian

Jika Anda mengabaikan perawatan diri dalam pemulihan dari kecanduan, Anda menempatkan diri pada risiko kambuh. Jadi, apakah Anda membakar lilin di kedua ujungnya atau apakah Anda menjadikan yang lainnya sebagai prioritas, selalu menempatkan diri Anda di belakang kompor? Tidak menjadikan perawatan diri dalam pemulihan dari kecanduan menjadi prioritas adalah berbahaya karena perawatan diri adalah fondasi yang menjadi dasar pemulihan kita. Kami belajar untuk mencintai dan menghormati diri sendiri dengan melatih perhatian, hidup dalam jumlah sedang, menerapkan batas-batas yang sehat, memperbaiki pola tidur, makan secara sehat dan berolahraga. Perawatan diri dalam pemulihan dari kecanduan harus menjadi prioritas dan dapat dipecah menjadi tiga bagian.

Perawatan Diri Emosional dalam Pemulihan

Belajarlah untuk benar-benar mencintai diri sendiri. Di awal pemulihan saya, seorang wanita positif memberi saya nasihat yang membingungkan selama kunjungan kami suatu hari. "Belikan dirimu secangkir mewah. Jadikan itu sebagai cangkir spesial Anda. Ketika Anda perlu bersantai, tuangkan minuman lezat untuk diri sendiri. Perlakukan diri Anda dengan secangkir Dr. Pepper, Coke, limun atau teh dan sangat menikmatinya, ”jelasnya. Itu sangat sederhana tapi sangat bagus

berbaik hatilah pada diriku sendiri, bahkan sebentar.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif yang akan membangun Anda dan mendorong Anda. Jauhi orang-orang negatif dan menetapkan batas-batas yang sehat untuk dirimu. Anda akan berterima kasih pada diri sendiri karena telah melihat keluar.

Cari tahu minat Anda. Coba hal baru. Saya mencoba melukis dan tidak bisa melukis untuk menyelamatkan hidup saya, tapi itu sangat santai. Lukisan saya adalah untuk saya, tidak peduli seperti apa bentuknya. Bermain gitar. Siapa yang peduli seperti apa suaranya? Tulis puisi atau dengarkan musik. Meluangkan waktu untuk mencari tahu apa yang Anda sukai adalah cara yang efektif untuk merawat diri sendiri dalam pemulihan kecanduan.

Perawatan Diri Spiritual dalam Pemulihan

Spiritualitas adalah perjalanan pribadi dan Anda harus menemukan apa yang cocok untuk Anda. Renungkan secara teratur. Meditasi bisa sesederhana membaca bakti atau melatih perhatian. Masuk ke alam. Berjalan-jalanlah di hutan. Ambil sekantong roti dan beri makan burung-burung. Luangkan waktu sendirian. Ini adalah cara yang bagus untuk berhubungan dengan diri spiritual Anda.

Berhubungan dengan diri spiritual Anda adalah komponen penting dari perawatan diri dalam pemulihan kecanduan.

Perawatan Diri Fisik dalam Pemulihan Kecanduan

Jaga tubuh Anda. Tidak ada orang lain yang bisa melakukannya untuk Anda. Hormati diri Anda dengan memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan. Cukup cintai dirimu untuk istirahat. Pengaturan a rutinitas tidur yang sehat adalah salah satu hal terbaik yang pernah saya lakukan untuk diri saya sendiri dalam pemulihan. Olahraga. Nyalakan radio saat Anda melakukan pekerjaan rumah. Anda tidak harus menjadi pelari maraton. Berjalan-jalan ke kotak surat.

Banyak dari tip-tip ini tampak sangat sepele tetapi perawatan diri tidak sepele sama sekali. Perawatan diri dalam pemulihan dari kecanduan adalah dasar dari mana kita membangun. Jadikan diri Anda dan pemulihan Anda sebagai prioritas. Anda tidak dapat menuangkan dari cangkir kosong.