Rx untuk 'Blues Liburan'
Apakah ini sikap liburan ANDA?
CATATAN: November dan Desember adalah bulan yang biasanya mengingatkan keluarga dan teman. Ini seringkali merupakan masa yang sulit bagi orang yang memilikinya kehilangan orang yang dicintai melalui kematian, perceraian atau perpisahan. Saran-saran berikut akan membantu Anda untuk fokus pada pemberian hadiah kebahagiaan, bukan kesedihan, pertama pada dirimu sendiri dan kepada teman-teman Anda selama hari-hari terakhir tahun ini. Got the Holiday Blues? Telepon teman! - Larry James
Rx untuk "Blues Liburan"
Kiat untuk Holidazed!
Selama musim perayaan ini, apakah Anda mengalami penurunan dalam suasana hati Anda saat musim untuk merayakan rasa syukur dan menjadi periang? Keramaian dan hiruk pikuk membuat Anda sedih? Apakah Anda kewalahan dengan kesibukan musim ini?
Apakah Anda takut liburan? Merasa di belakang bahkan sebelum Anda memulai persiapan? Seandainya Anda bisa hibernasi hingga musim berakhir? Menghindari hiasan pohon dan pesta kantor? Apakah sikap Anda, "Bah-humbug !?" Demi kesejahteraan Anda sendiri, jangan memboikot liburan.
lanjutkan cerita di bawah ini
Hari Thanksgiving, Hanukkah, Natal, Kwanza, Ramadhan, Malam Tahun Baru - apa pun yang Anda rayakan musim ini, menjadi lajang tidak sebanyak yang Anda pikirkan. Anda memiliki pilihan antara duduk di rumah dan berkubang dalam rasa kasihan diri Anda sendiri dan menangis menjadi bir hangat menonton tayangan ulang "It's a Wonderful Life" atau menciptakan liburan yang sangat istimewa hanya untuk Anda. Rangkullah situasi Anda. Ada harapan.
Nostalgia sering ditandai sebagai depresi.
Nostalgia adalah gangguan imajinasi, di mana pikiran berkutat pada kenangan masa lalu dan kehilangan minat pada situasi saat ini: gangguan mood. Itu adalah kerinduan akan kesenangan, pengalaman, atau peristiwa yang dimiliki masa lalu. Kenangan itu sering dibawa oleh aroma, lagu, film lama, gambar, dan dapat mengirim Anda kembali bertahun-tahun.
Meskipun nostalgia bukan depresi, nostalgia dapat menyebabkan depresi. Agar nostalgia menjadi normal, ia harus mengandung komponen depresi yang terkait dengan pengakuan bahwa masa lalu tidak dapat dibatalkan. Dalam bentuk patologisnya, suasana hati hanya mengandung aspek-aspek yang gembira tanpa menerima kehilangan, atau apa yang bisa digambarkan sebagai sentimen pahit.
Kerinduan berkaitan dengan pemikiran yang mengganggu bahwa mungkin Anda membuat kesalahan besar dalam meninggalkan kenyamanan hidup lama Anda, yang mungkin membawa fase kesendirian dan depresi sementara.
Tidak pernah ada manfaat dalam merindukan apa yang dulu, tetapi lebih banyak sukacita dalam mengeksplorasi apa yang ada. Fokus pada masa kini dan berpikirlah positif. Pendekatan ini dapat membantu mengurangi frustrasi dan ketidakbahagiaan Anda serta membangun kepercayaan diri Anda untuk hidup dalam semangat musim liburan.
Untuk benar-benar menikmatinya selama liburan, pertama-tama Anda harus meredam harapan Anda. Lupakan apa yang "seharusnya" terjadi. Ingat bahwa banyak orang di luar sana melakukan apa yang diharapkan, dan mungkin berlari sendiri sedikit compang-camping.
Beberapa tingkat kesepian adalah normal selama liburan. Tidak ada yang abnormal dengan memiliki "blues liburan," yang lebih seperti suasana hati daripada segala kondisi yang bertahan lama. Depresi, kegelisahan, dan gejala psikologis lainnya berhubungan dengan liburan karena musim ini membawa kembali kenangan masa bahagia dalam hidup kita. Rencanakan liburan di mana kesepian tidak mendominasi.
Mengukir kalkun dengan teman-teman dan belanja untuk hadiah untuk seseorang yang istimewa adalah bagian dari kehidupan selama liburan. Menenggelamkan masalah Anda di mulut telur dan melahap permen liburan bukanlah solusi.
Melakukan liburan sendirian? Sendirian adalah tantangan bagi banyak orang. Tidak digabungkan selama semua pertemuan yang berbeda dapat membuat perasaan lajang ditinggalkan, sedih, dan kosong di dalam. Apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat liburan lebih menyenangkan daripada membuat depresi?
Jika Anda merasa sendirian selama liburan karena kematian, perceraian atau perpisahan dari orang yang Anda cintai atau jika Anda merasa berkewajiban untuk mengunjungi atau menjamu teman atau kerabat yang lebih Anda hindari, mungkin pedoman berikut dapat membantu meminimalkan "Liburan Blues. "
Satu hal yang perlu diingat: Tidak ada obatnya - semua untuk liburan blues, namun penting bagi Anda untuk memahami bahwa satu-satunya orang yang bertanggung jawab atas bagaimana Anda "merasa" adalah Anda.
Sebelum Anda bersikap defensif tentang pernyataan itu, saya sarankan Anda melihat lebih dekat pada masalah sebenarnya yang membawa perasaan ini. Bukan kepentingan terbaik Anda untuk membiarkan apa yang Anda pikirkan mewarnai perasaan Anda.
Pahami perbedaan antara blues liburan dan stres liburan. Holiday blues adalah perasaan kehilangan atau kesedihan karena Anda tidak bisa bersama orang-orang yang istimewa bagi Anda. Stres liburan sering disebabkan karena Anda percaya Anda harus bersama beberapa dari mereka.
Merasa sedih tidak semuanya buruk. Ini memungkinkan Anda untuk melihat bahwa sesuatu dalam hidup Anda tidak berfungsi. Jika Anda mendengarkan depresi Anda, itu dapat membantu Anda membuat perubahan dalam hidup Anda. Merangkul "blues" dengan cara yang positif adalah hal yang baik.
Bagi banyak orang, liburan adalah waktu tradisional untuk kebahagiaan dan kemeriahan. Namun, bagi mereka yang berduka karena kehilangan orang yang dicintai, liburan adalah masa emosi yang campur aduk. Waspadai apa yang memicu emosi Anda. Lakukan yang terbaik untuk menerima bahwa emosi Anda akan bervariasi selama liburan. Luangkan waktu untuk berurusan dengan emosi Anda. Menangislah dengan baik, meninju beberapa bantal dan berteriak keras tentang betapa marahnya Anda. Tapi kemudian, sebisa mungkin, biarkan saja.
Rencanakan ke depan. Jadwalkan beberapa acara menyenangkan untuk Januari untuk memberi Anda sesuatu yang dinanti-nantikan.
Tidak ada yang ingin sendirian selama liburan. Dan meskipun Anda mungkin tidak berada dalam posisi untuk melakukan apa pun dengan bersama orang yang lebih Anda sukai, Anda dapat melakukan sesuatu untuk membantu diri Anda fokus membuat diri Anda "bergembira" selama liburan. Liburan saja tidak harus menjadi akhir dunia. Berikut adalah beberapa saran untuk membantu Anda menghindari bahaya kesendirian dan memancarkan ceria liburan:
1.Hindari alkohol (atau paling tidak, batasi minum Anda)! Jika Anda sudah merasa sedih, alkohol menghabiskan otak serotonin, zat kimia yang diperlukan untuk mempertahankan suasana hati yang normal. Alkohol adalah depresan. Musim liburan adalah salah satu saat paling berbahaya dalam setahun untuk kecelakaan dan kematian terkait alkohol. Tahan tekanan untuk minum atau menyajikan alkohol di setiap acara sosial. Alkohol bukanlah bahan yang diperlukan untuk ceria liburan! Jika Anda atau teman Anda pergi ke sebuah pesta dan berencana untuk menggunakan alkohol, putuskan terlebih dahulu siapa yang akan menjadi pengemudi yang ditunjuk. Putuskan bahwa minum dan mengemudi bukanlah suatu pilihan. Baca, Obat yang Pasti untuk Mabuk. Obat pihak hanya dapat membuat stres hubungan tambahan. Katakan saja tidak."
lanjutkan cerita di bawah ini
2.Kumpulkan mainan dari teman dan simpan donasi dan bawalah hadiah kepada anak-anak yang sebelumnya tidak memiliki mainan. Donasi pakaian juga. Anda dapat menemukan anak-anak ini melalui sekolah, gereja, dan berbagai organisasi lainnya. Donasi ke Yayasan Mainan AS untuk Tots. (Temukan area dropoff negara Anda di menu tarik-turun "Toy Drive in Your Community").
Joyce Faith pernah berkata, "Misteri menjadi sukarelawan adalah hati yang kesepian terasa berguna, hati yang ketakutan menemukannya tidak begitu menakutkan untuk bertemu dengan orang lain, hati yang sinis belajar untuk berharap dan hati yang terisolasi dihangatkan oleh masyarakat."
3.Latihan dan pertahankan endorfin itu memompa, terutama jika Anda memiliki kecenderungan untuk menghindari perasaan kesepian dengan tidur terlalu banyak. Olahraga tidak hanya membuat Anda tidur lebih nyenyak, tetapi juga membuat Anda lebih waspada dan efisien di siang hari. Berolahraga secara teratur membantu seseorang merasa nyaman dengan diri mereka sendiri dan juga memberikan tubuh Anda latihan yang bermanfaat.
4.Jangan tinggalkan kebiasaan sehat, seperti olahraga, dan makan makanan sehat. Pilih makanan SEHAT! Pilih makanan yang akan menstabilkan gula darah Anda ketika Anda tahu bahwa Anda mungkin mencicipi banyak permen selama liburan! Meskipun boleh saja menggunakan kalkun dan ham selama Thanksgiving dan liburan Desember, kita juga harus berhati-hati untuk tidak berlebihan. Ini sangat mudah dilakukan. Terlalu banyak makan dapat menambah stres dan rasa bersalah Anda. Ini juga dapat berkontribusi pada citra diri yang buruk dan menurunkan harga diri.
5.Hiasi rumah atau apartemen Anda dengan banyak lampu liburan! Lakukan untuk ANDA! Seringkali suasana musim dipengaruhi oleh hari yang lebih pendek dan malam yang lebih panjang selama bulan November dan Desember. Tubuh biologis kita mengenali sinyal-sinyal ini dan seringkali orang bereaksi dengan cara yang ekstrem dan sepertinya tidak bisa berhenti makan, menambah berat badan dan tidur berlebihan.
6.Jika kunjungan dari orang-orang tertentu selama liburan di masa lalu memengaruhi Anda secara negatif, inilah saatnya untuk menegaskan diri Anda. Biarkan mereka tahu bahwa "Ini bukan waktu yang tepat bagi saya untuk memiliki tamu," atau "Saya punya rencana lain tahun ini, tetapi terima kasih telah bertanya." Anda tidak harus membuat alasan atau membela diri. Mereka mungkin mengharapkan Anda memberi alasan, tetapi Anda tidak harus melakukannya. Buat pilihan sendiri. Tegaskan hak Anda untuk mengatakan, "Tidak, dan terima kasih sudah bertanya."
7.Berlatihlah terima kasih! Bersyukurlah atas semua hal yang Anda miliki dan hindari fokus pada apa yang tidak Anda miliki. Hitung berkah Anda! Buat daftar! Ketika Anda benar-benar melihat, Anda dapat menemukan banyak hal positif untuk difokuskan. "Pesta Sayang" keluar!
8.Jika Anda memiliki anak-anak atau orang-orang terkasih yang datang berkunjung, lakukan yang terbaik untuk menciptakan suasana yang berfokus pada "melakukan" daripada "memiliki". Kenakan topi Santa atau perlengkapan meriah dan menyenangkan lainnya. Rencanakan banyak kegiatan liburan bersama; membuat kue bersama; membaca sebuah cerita dengan keras; membuat dekorasi liburan Anda sendiri; berikan hadiah buatan sendiri.
9.Tekankan aspek yang lebih spiritual dari liburan Anda. Pikirkan kembali alasan musim ini. Hadiri layanan liburan khusus (mis., Layanan penerangan lilin), berkendaralah keliling kota dan nikmati lampu Natal dan dekorasi liburan! Melakukan hal itu dapat membantu Anda memahami bahwa Anda tidak benar-benar sendirian!
10.Baca buku yang bagus; orang yang akan membantu Anda fokus menjadi orang terbaik yang Anda bisa; satu yang akan membantu Anda memahami bahwa satu-satunya hubungan yang Anda miliki dengan tanggung jawab penuh adalah hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri. Luangkan waktu untuk ANDA! Jangan pernah berhenti bekerja ANDA! Banyak film baru yang keluar pada bulan Desember dan banyak bioskop dibuka pada Hari Natal, jadi manjakan diri Anda dengan sebuah film. ATAU... bacalah 12 Film yang Mungkin Tidak Diperhatikan Selama Liburan untuk daftar film yang bisa Anda sewa; film dari dua belas genre untuk, seolah-olah, dua belas hari Natal!
11.Bagaimana dengan kekurangan uang. Tekanan sosial "memberi" sering disebabkan oleh ekspektasi yang dipicu oleh media atau harapan anak-anak juga dapat menyebabkan stres dan menyebabkan pengeluaran berlebihan untuk kartu kredit. Hasilnya adalah kredit yang berlebihan sehingga tahun baru yang bahagia membawa poinsettia layu dan tagihan yang tidak dapat dipenuhi. Lihat # 8. Fokus pada "melakukan."
12.Kirim kartu "Thanksgiving" bukan kartu Natal tahun ini. Thanksgiving dan Natal adalah dua hari libur yang fokus pada pemberian. Thanksgiving: Memberikan terima kasih. Natal: Memberi hadiah. Pemberian Thanksgiving mengakui orang. Fokus pada memberi "terima kasih" kepada orang-orang yang ada dalam hidup Anda. Luangkan waktu untuk mempersonalisasi salam Anda. Lakukan yang terbaik untuk mengakuinya untuk sesuatu yang istimewa. Ini akan membuat Anda merasa baik tentang diri Anda dan mungkin membuat Anda lebih semangat liburan.
13.Jadikan "Thanksgiving Tahunan Pertama" Anda untuk teman lajang lainnya. Untuk memastikan semua orang terlibat, mintalah mereka membawa hidangan favorit untuk dibagikan. Minta beberapa teman istimewa untuk menyiapkan kalkun. Sebelum makan, bagikan apa yang Anda syukuri atau ingatan liburan khusus dan minta semua orang melakukan hal yang sama. Gagasan lain adalah mengadakan "pesta dekorasi pohon" atau makan malam Hanukkah dengan teman-teman istimewa Anda.
14.Tuan rumah "Holiday Hayride" bebas alkohol untuk melihat lampu Natal. Mintalah sukarelawan untuk membantu Anda membuat sari apel atau kopi panas. Nyanyikan lagu-lagu Natal di setiap pemberhentian. Periksa koran lokal Anda untuk mengetahui daftar rumah yang akan dikunjungi.
15. Kunjungi panti jompo. Tingkatkan semangat beberapa orang tua yang kesepian. Hadir di sana untuk mereka dengan telinga dan tangan yang mendengarkan yang merangkul. Kamu pikir kamu kesepian? Sukarelawan! Statistik menunjukkan bahwa banyak orang lanjut usia sering dilupakan selama liburan. Kunjungan Anda akan SELALU dihargai! Beri mereka hadiah kecil buatan sendiri atau kartu liburan. Sebarkan ceria liburan! Juga pertimbangkan rumah sakit atau rumah sakit anak-anak.
16.Jadilah Santa Claus atau Nyonya Claus untuk orang lain tahun ini. Jalankan iklan di koran lokal. Menyewakan diri Anda atau melakukannya secara gratis. Suatu tahun saya memainkan Santa Claus di sebuah keluarga yang ayahnya kehilangan pekerjaan. Anak-anak tidak mendapatkan mainan untuk Natal tahun itu. Teman-teman saya membeli hadiah untuk anak-anak dan saya mengirim mereka berpakaian seperti Santa Claus. Ketika Anda membawa sukacita kepada orang lain, sedikit dari itu selalu tinggal bersama si pemberi.
lanjutkan cerita di bawah ini
17.Ikuti ZZZZZZZZZZZs Anda! Jaga dirimu - tidur lebih banyak! Sebuah survei terbaru oleh Better Sleep Council melaporkan 51 persen orang Amerika mengatakan stres mengganggu tidur mereka. Bersantai di sore hari, kurangi stimulan dan ikuti tips lainnya di www. SleepFoundation.org.
18.Manjakan diri Anda dengan memanjakan diri sebelum liburan. Mainkan permainan golf. Jadwalkan pijatan seluruh tubuh. Mungkin Anda selalu ingin pergi ke pertandingan sepak bola pada Hari Thanksgiving, mungkin Anda selalu bermimpi lagu Natal pada Malam Natal atau berharap menjadi tuan rumah pesta Kwanzaa. Sekarang adalah kesempatan Anda untuk memenuhi daftar keinginan liburan Anda. Lakukan sesuatu yang istimewa untuk ANDA!
19.Tidak dapat menemukan humor di holidaze? Lakukan sesuatu untuk membuat diri Anda tertawa. Sewa video lucu. Tertawa. Gunakan humor untuk mengatasi situasi stres Anda. Baca beberapa lelucon di: www. CelebrateIntimacy.com, www. WhichIsWorse.com atau www. Bored.com.
20.Rencanakan ke depan. Bersiaplah untuk tahun depan sekarang. Buat file liburan, tambahkan artikel, lelucon, dan ide yang ingin Anda coba dan catat apa yang berhasil dan yang tidak. Daur ulang kartu liburan ke prasekolah dan rumah sakit anak-anak untuk proyek seni.
21.Berjalan-jalanlah lama di lingkungan Anda sendiri. Tinggalkan ponsel dan pager di rumah. Ahhh! Beberapa waktu untuk diriku sendiri! Lihatlah dekorasi Natal. Biarkan indra Anda meresap dalam pemandangan, suara, dan aroma musim ini. Nyalakan kembali perasaan bersalah dan takjub masa kecil itu. Sentuh busur lembut dan beruang yang suka diemong. Cium aroma sari pinus dan apel. Cicipi hidangan lezat; nikmati mereka bukannya syal mereka. Berhentilah untuk memantulkan cahaya di depan lampu - apakah itu berbentuk bintang atau pohon atau figur Santa - semuanya indah dan menyenangkan! Berjalan-jalan di malam hari dan melihat bintang. Dengarkan musik yang menenangkan. Temukan sesuatu yang menjernihkan pikiran Anda, memperlambat pernapasan Anda dan mengembalikan ketenangan Anda.
22.Bayangkan seperti apa liburan ideal Anda nantinya. Tentukan tujuan Anda untuk musim liburan ini dan pertahankan tujuan Anda. Meringkuk di sofa dengan cokelat panas dan selimut hangat saat Anda membuat rencana. Segala sesuatu yang Anda lakukan harus dipertimbangkan terhadap sasaran-sasaran ini. Pilih saja untuk mengejar apa yang akan memelihara citra Anda tentang liburan yang menyenangkan.
23.Perhatikan pernapasan Anda. Bernafas dalam-dalam. Duduk tegak, dengan pinggul terselip, bahu, punggung dan dagu. Tarik napas selama tiga detik, tahan selama tiga, buang napas selama tiga dan tahan selama tiga. Tarik napas melalui hidung dan keluar melalui mulut. Biarkan bagian penahannya jika Anda memiliki masalah jantung. Ulangi selama dua hingga lima menit dan lakukan beberapa kali setiap hari, terutama sebelum mengalami situasi yang membuat stres. Secara bertahap, tambah jumlah detik. Jaga dirimu!
24.Pertimbangkan menghadiri tarian liburan atau acara "mixer" hanya untuk para lajang. Kau tak pernah tahu! Anda mungkin saja berakhir dengan hubungan pertemanan, dan yang paling tidak Anda temukan adalah malam yang menyenangkan. Pertimbangkan pergi dengan teman lajang lain. Dengan begitu, Anda berdua akan memiliki seseorang untuk diajak bicara, tertawa dan tetap sibuk, tanpa terpaku pada kecanggungan yang mungkin Anda rasakan ketika pasangan lain meringkuk dan menari.
25.Bersikap proaktif. Menelepon orang lain yang mungkin sendirian dan mengatur makan malam liburan, setuju untuk membagi tugas persiapan makan. Banyak lajang menanti-nanti "Thanksgiving atau Natal" anak yatim mereka setiap tahun, merayakannya dengan teman-teman lama dan yang baru. Jangan tunggu sampai menit terakhir untuk mengundang mereka. Jangan berasumsi bahwa semua orang yang Anda kenal akan sibuk sepanjang liburan. Bahkan jika mereka memiliki komitmen keluarga, mereka masih dapat menyambut kesempatan untuk melarikan diri untuk menghabiskan waktu bersama Anda.
26.Berjalan-jalanlah ke restoran trendi yang telah Anda saksikan untuk sementara waktu, atau singgah di konter deli di supermarket dan cobalah beberapa hidangan etnis yang menarik. Beli steak besar yang lezat dan sebotol anggur favorit Anda dan nikmati keduanya. Liburan identik dengan makanan enak, jadi mengapa tidak menikmatinya, bahkan sendirian?
27.Jika Anda menemukan diri Anda terdampar tahun ini, itu tidak berarti bahwa Anda harus tinggal di rumah sendirian. Lakukan apa yang Anda sukai tetapi sepertinya tidak pernah menemukan waktu untuk melakukannya. 
Pergi online dan pesan sendiri liburan pelayaran atau resor menit terakhir dengan Hari Thanksgiving atau Natal yang terselip di tengah. Salah satu hal hebat tentang menjadi lajang adalah Anda dapat bangkit dan pergi kapan pun roh menggerakkan Anda. Manfaatkan waktu luang ekstra dan bersenang-senanglah. Jika Bahama atau Paris selalu ada dalam daftar kota yang akan Anda kunjungi, mengapa tidak melakukannya sekarang? Atau jika Anda ingin melakukan hal-hal lokal, pesan saja kamar dan menghilang di hotel pusat kota. Bermain wisatawan, menikmati layanan kamar, bersantai dan bersantai.
28.Sisihkan waktu untuk mengejar penulisan surat Anda. Jangkau keluarga dan teman-teman dengan surat - surat individual, bukan email massal, generik, yang disalin. Itu selalu baik untuk mengekspresikan cinta dan menunjukkan penghargaan. Tulis kata-kata yang membuat semangat mereka cerah. Tidak ada dialog "kasihan aku, aku sendirian". Buat missives Anda terangkat, positif dan pilih kata-kata Anda dengan cermat. Geser beberapa kata khusus dari kartu ucapan yang dapat membantu mengekspresikan perasaan Anda.
29.Meringankan Pengasuh! Habiskan beberapa jam dengan seseorang yang membutuhkan perawatan - sehingga memberikan kelonggaran bagi pengasuh utama. Dengan melakukan ini, pengasuh utama akan memiliki kesempatan untuk bersantai, berbelanja, dan mengurus kebutuhan pribadi.
30.Orang tua tunggal? Anda mungkin menghadapi liburan yang akan datang di mana Anda akan sendirian. Sebagian besar orang tua memiliki pengaturan di mana mereka berbagi atau mengganti liburan dengan mantan pasangan. Ketika giliran orang tua yang lain untuk bersama anak Anda pada hari libur, Anda mungkin merasa depresi, sedih, dan biru. Tahun ini, ambil liburan dengan terompet dan singkirkan perasaan buruk itu.
- Bicaralah dengan Anak Anda - Hal pertama yang harus Anda lakukan untuk menjaga liburan blues adalah untuk berbicara dengan anak Anda. Pastikan anak Anda mengerti di mana dia akan menghabiskan liburan. Akan sangat membantu jika Anda menandai rencana pada kalender sehingga jadwalnya padat di mata anak-anak Anda. Jelaskan bahwa Anda akan merindukannya saat dia bersama orang tua lainnya pada hari libur, tetapi tunjukkan bahwa Anda bahagia bahwa dia akan bersenang-senang dan ingin dia bersenang-senang.
lanjutkan cerita di bawah ini
- Buat Rencana Dengan Anak Anda - Rencanakan bersama anak Anda ketika Anda akan merayakan liburan bersama. Misalnya, jika anak Anda menghabiskan Hari Thanksgiving dengan orang tua lainnya, rencanakan Thanksgiving Anda sendiri untuk hari setelah atau untuk akhir pekan berikutnya. Ini tidak penting apa yang Anda lakukan atau ketika Anda melakukannya, selama Anda merencanakan cara untuk Anda dan anak Anda untuk merayakan liburan bersama dalam beberapa cara. Ini akan membantu anak Anda merasa yakin bahwa kedua orang tua benar-benar bagian dari hidupnya.
- Simpan Karung Sedih Anda Merasa untuk Diri Sendiri - Meskipun penting untuk jujur dengan anak Anda, penting juga bahwa Anda tidak membebani dia dengan tanggung jawab atas kebahagiaan Anda. Jangan memberi tahu anak Anda bahwa Anda akan sengsara, kesepian, menangis atau benar-benar depresi ketika dia bersama orang tua lainnya. Tidak apa-apa untuk mengatakan Anda akan merindukannya, tetapi ikuti pernyataan ini dengan meyakinkan bahwa Anda akan segera bersama lagi.
- Rencanakan Beberapa Jenis Kontak Dengan Anak Anda saat Liburan Sendiri - Berencana untuk memanggilnya di telepon atau bahkan mampir untuk pelukan cepat dan ciuman di teras depan orang tua lainnya. Membuat kontak dengan anak Anda pada hari libur itu sendiri tidak hanya akan membantu anak Anda mengatasinya, tetapi juga akan membantu meringankan perasaan kesepian Anda sendiri.
31.Luangkan waktu untuk spiritualitas. Rayakan signifikansi keagamaan dari liburan. Liburan pertama dan terpenting adalah saat spiritualitas dan pengakuan akan acara keagamaan khusus. Mereka adalah tentang menemukan sesuatu yang spiritual dan indah tentang diri Anda, kehidupan Anda, dan orang-orang yang mengisinya dan menjadikannya istimewa. Anda mungkin menghadiri layanan hanya untuk mengalami kontak manusia dan komunitas. Seringkali ini mungkin saat yang tepat untuk memperbarui keyakinan spiritual Anda dan menghabiskan lebih banyak waktu dalam kontemplasi spiritualitas. Ini bisa menjadi aspek penting untuk memahami hidup Anda, motivasi Anda, dan hubungan Anda dengan orang lain. Berada di hadapan orang lain saat mereka menyembah dan menyanyikan pujian untuk Tuhan. Mintalah mereka untuk berdoa bersama Anda dan untuk Anda.
32.Jangan merasa Anda harus melakukan segalanya seperti tahun-tahun sebelumnya. Tidak apa-apa membiarkan keluarga dan teman-teman membantu Anda berbelanja, membersihkan, memasak, membungkus kado, mengantarkan, dan banyak detail lainnya yang berkaitan dengan liburan. Jika berada di mal yang ramai dengan pembeli yang meriah dan musik liburan yang menjanjikan akan mengecewakan, maka jangan pergi. Beberapa keluarga melakukan semua belanjaan mereka melalui katalog dan internet.
33.Berkelilinglah ke proyek-proyek yang telah Anda tunda, seperti membuat memo dari kenang-kenangan liburan tahun lalu, mengecat kamar mandi atau merapikan meja rias antik Bibi Sally yang meninggalkan Anda. Atur koleksi CD atau DVD Anda. Temukan teman untuk semua kaus kaki tunggal Anda. Bersihkan daftar kartu Natal Anda dari semua yang tidak pernah berhubungan. Kemungkinan besar Anda akan menemukan proses meditasi, dan Anda akan memiliki hasil yang langgeng untuk menunjukkan upaya Anda. Musim liburan ini, manjakan diri Anda dengan ketenangan dan pembaruan.. . atau apa pun yang paling penting bagi Anda.
34.Abadikan momen Kodak ™ itu untuk teman. Bawa kamera Anda untuk mengambil foto dari pertemuan itu, kemudian kirim salinan atau cetakannya ke teman-teman Anda segera sesudahnya. Ini juga cara yang baik untuk terlibat aktif dalam kelompok.
35.Terima undangan yang datang kepadamu, bahkan jika itu berarti pergi sendiri. Ketika orang-orang bertanya tentang rencana Anda, jangan membuat keluarga fiktif karena malu. Jujurlah dan katakan Anda tidak punya rencana. Dengan sedikit keberuntungan, seseorang akan mengeluarkan undangan tulus untuk Anda bergabung dengan mereka untuk makan liburan atau tamasya khusus. Anda mungkin hanya bersenang-senang dan tidak akan tahu kecuali Anda pergi.
36.Undanglah keluarga pria dan wanita yang melayani ke rumah Anda - terutama mereka yang sendirian dan bersama orang-orang terkasih di tanah asing. Beli mereka kartu telepon prabayar dan undang mereka untuk menelepon orang yang mereka cintai. Atau berikan mereka kartu telepon prabayar untuk dikirim ke seorang prajurit atau wanita (Panggil kembali ke AS dari Pangkalan Militer AS di seluruh dunia selama 6 ¢ satu menit). Ingat Pria dan Wanita kita yang tidak akan berada di sisi kita di Musim Liburan ini. Mereka akan selalu ada di hati dan pikiran kita.
37.Jangkau korban bencana alam. Dengan semua bencana alam yang terjadi baru-baru ini, akan ada ratusan keluarga yang akan menghargai diundang untuk berbagi makanan liburan dengan Anda. Hubungi Palang Merah. Mereka akan tahu di mana bantuan dibutuhkan.
38.Jika Thanksgiving atau Natal bukan hari libur Anda, tawarkan untuk meliput shift untuk rekan kerja yang akan sangat menghargai waktu libur.
39.Beri diri Anda hadiah perawatan diri. Luangkan "waktu istirahat" dari liburan yang sibuk dan manjakan diri Anda dengan spa pribadi. Anda layak dimanja. Buat pesta untuk satu!
Bersikap baik pada diri sendiri. Manjakan diri Anda dengan kenyamanan. Beristirahat. Berpikir. Nikmati! Musim liburan seringkali sangat menguras tenaga, karena semua aktivitas ekstra itu membutuhkan waktu dan energi tambahan. Mandi busa. Penting bagi Anda untuk merawat diri sendiri selama musim liburan - anggap ini hadiah paling berharga yang dapat Anda berikan kepada diri sendiri.
40.Ambil sabuk alat Anda, ambil palu Anda dan hubungi organisasi seperti Habitat for Humanity (www. Habitat.org). Banyak dari organisasi ini menyelenggarakan perjalanan sukarela ke negara-negara Dunia Ketiga selama liburan.
41.Mencapai. Panggil teman atau keluarga "sebelum" Anda mulai merasa sedikit kesepian. Jangan menunggu mereka memanggil Anda. Jika ada jarak atau ketegangan dalam hubungan keluarga, sekarang mungkin saat yang tepat untuk mengambil langkah pertama dan menelepon. Jadikan percakapan ringan. Jangan memikirkan masa lalu.
42.Dapatkan potongan rambut atau gaya baru. Buat diri Anda merasa baik dengan terlihat baik. Tidak masalah jika Anda seorang pria atau wanita, "lakukan" baru akan melakukan keajaiban bagi kondisi liburan Anda.
43.Pasang pohon Natal, gantung beberapa lampu. Bahkan jika Anda satu-satunya yang akan melihatnya, luangkan waktu untuk mendekorasi rumah Anda. Dengarkan semua tradisi indah yang Anda tumbuh bersama. Kirim kartu. Buat kue Natal. Lakukan untukmu!
44.Sukarelawan untuk membantu menyiapkan dan menyajikan makanan di dapur umum setempat. Donasi karung makanan untuk orang yang kelaparan dan tunawisma. Para tunawisma juga membutuhkan sumbangan pakaian untuk anak-anak dan orang dewasa.
45.Banyak siswa internasional, yang telah melakukan perjalanan ribuan mil untuk datang ke Amerika Serikat mungkin tidak memiliki uang untuk melakukan perjalanan pulang selama liburan. Hubungi perguruan tinggi, universitas, atau pusat mahasiswa asing setempat dan undang beberapa siswa untuk makan malam liburan khusus.
lanjutkan cerita di bawah ini
46.Baby-sit untuk anak-anak tetangga atau anak-anak dari teman keluarga pada Malam Tahun Baru, atau menawarkan untuk baby-sit sementara orang tua pergi berbelanja.
47.Temukan tempat perlindungan wanita yang terpukul di daerah Anda dan bantu untuk menciptakan semangat liburan bagi mereka. Rekrut teman solo lain untuk menyiapkan makanan, menghias pohon, dan menghabiskan waktu bersama mereka. Mintalah sejumlah supermarket setempat untuk menyumbangkan makanan selama liburan ke tempat penampungan lokal yang menampung para ibu dan anak-anak mereka yang telah meninggalkan suami yang kejam. Menyelamatkan beberapa hadiah yang tidak Anda gunakan. Bacakan untuk anak-anak di tempat penampungan dan berpegangan tangan dengan orang yang kesepian dan bingung.
48.Beri diri Anda hadiah untuk menahan diri. Materialisme yang berlebihan memiliki konsekuensi serius. Mengetatkan anggaran. Jangan menimbun utang kartu kredit sambil terjebak dalam pusaran komersialisme musim. Jangan menghabiskan uang yang tidak Anda miliki. Pengeluaran yang berlebihan selama liburan dengan hadiah, perjalanan, makanan, dan hiburan dapat meningkatkan stres saat Anda berusaha memenuhi kebutuhan sambil memastikan bahwa semua orang di daftar belanja Anda bahagia. Para lajang sering kali mencoba menebus kesendirian dengan membeli hadiah mahal untuk teman.
49.Adopt-a-Shelter. Keluarga di tempat penampungan terpaksa mengabaikan hadiah Natal untuk anak-anak mereka karena kurangnya dana, dan beberapa tempat penampungan ada untuk anak-anak yang tidak memiliki keluarga sama sekali. Rekrut teman lajang untuk proyek ini.
50.Berikan layanan khusus untuk tetangga yang lebih tua. Mengintai dari rumah ke rumah. Mintalah referensi ke tetangga tunggal. Masak makanan, lakukan perawatan dan perbaikan kecil di rumah, cuci, ganti bohlam, lakukan apa saja yang perlu dilakukan untuk tetangga yang lebih tua yang menghabiskan liburan sendirian.
51.Sisihkan perbedaan. Cobalah untuk menerima anggota keluarga dan teman sebagaimana adanya, bahkan ketika mereka tidak memenuhi harapan Anda. Sisihkan keluhan sampai waktu yang lebih tepat untuk diskusi. Dengan tingkat stres dan aktivitas yang tinggi, liburan mungkin tidak kondusif untuk menyediakan waktu berkualitas untuk memperbaiki hubungan. Pahami jika orang lain kesal atau tertekan ketika ada sesuatu yang salah. Kemungkinannya, mereka juga merasakan efek stres liburan.
52.Tulis ulang "Dua Belas Hari Natal." Ingat Carol Natal tua? Tulis ulang "dua belas hari" agar sesuai dengan rencana liburan Anda. Artinya, rencanakan dua belas hari khusus hanya untuk Anda. Pastikan hari-hari termasuk waktu bersama keluarga dekat dan teman-teman istimewa Anda. Anda tidak hanya akan bersenang-senang memutuskan bagaimana menghabiskan hari-hari Anda, Anda juga akan memastikan bahwa ada waktu untuk Anda (dan setiap anak).
53.Hati-hati dengan "keharusan" - lebih baik melakukan apa yang paling bermanfaat bagi Anda dan anak-anak Anda. Jika situasi terlihat sangat sulit selama liburan, jangan berpartisipasi.
54.Nikmati pertukaran hadiah lucu di pesta liburan Anda. Hiasi pohon Natal Anda dengan bakat humor. Ini sangat membantu untuk menciptakan iklim humor yang sehat di dalam kelompok dan membantu mereka melihat liburan dengan cara yang positif. Mulai tradisi liburan yang lucu. Simpan kartu liburan yang Anda terima tahun ini dan "daur ulang" tahun depan. Hanya mencoret tanda tangan pengirim, menandatangani nama Anda, dan mengirimkannya kembali kepada orang yang memberikannya kepada Anda. Ingat semangat liburan yang sebenarnya. Musim ini akan jadi menyenangkan! Hiasi wajah Anda dengan senyuman dan bagikan dengan orang lain.
55.Mencari bantuan profesional jika Anda membutuhkannya. Terlepas dari upaya terbaik Anda, Anda mungkin mendapati diri Anda terus-menerus sedih atau cemas, terganggu oleh keluhan fisik, tidak bisa tidur, mudah tersinggung dan putus asa, dan tidak dapat menghadapi tugas rutin. Jika perasaan ini berlangsung selama beberapa minggu, bicarakan dengan pelatih hubungan. Larry James tersedia untuk pelatihan selama liburan.
56.Salin dan bagikan daftar ini dengan teman lajang lainnya. Kirimi mereka email dengan tautan ke halaman ini.
Hype musiman membuat kita percaya bahwa satu-satunya cara untuk mencapai kebahagiaan liburan adalah dengan menghabiskan waktu bersama keluarga dan orang-orang terkasih. Ada begitu banyak kegembiraan untuk waktu kebersamaan yang indah ini yang menonjolkan perasaan sendirian dan terputus.
Para ahli memperingatkan terhadap anggapan bahwa tanpa hari libur yang indah, ada sesuatu yang sangat salah. Liburan bisa menyenangkan jika Anda sendirian, atau mereka bisa sulit. Yang benar, bagaimanapun, adalah semua itu tentang sikap Anda. Sendirian tidak harus berarti kesepian.
Kemampuan Menikmati Waktu Sendiri "
Kemampuan untuk menikmati waktu sendirian adalah kebutuhan nomor satu untuk selaras dengan perasaan Anda sendiri dan menjaga diri sendiri. Jika Anda tidak dapat menikmati waktu yang Anda habiskan sendirian, maka Anda mungkin tidak dapat menyesuaikan diri dengan baik seperti yang Anda pikirkan. Anda harus dapat memiliki waktu sendirian tanpa merasa ditolak atau kesepian. Mengatasi kesepian dan penghargaan atas waktu sendiri adalah tujuan akhir.
Lihatlah komunitas Anda untuk acara merayakan liburan - kebaktian gereja, pertemuan komunitas, acara sipil, kelompok 12 langkah, pertemuan orang tua tunggal - banyak yang memiliki acara khusus untuk single di atas liburan. Jangan takut untuk pergi sendiri.
Anda tidak sendiri. Anda mungkin tergoda untuk menganggap diri Anda sebagai Ebenezer Scrooge. Jangan. Salah satu hal yang paling sulit tentang sendirian selama liburan adalah pemikiran bahwa seluruh dunia sedang bersenang-senang dengan keluarga mereka. Akibatnya, salah satu kebenaran yang paling menghibur adalah ada banyak lajang di sepatu Anda.
Anda mungkin merasa suasana hati Anda membaik ketika Anda berada di perusahaan teman-teman istimewa dan kerabat favorit - terutama mereka yang menerima berbagai perasaan Anda dan tidak menekan Anda untuk menjadi orang lain kamu adalah. Jadi cari orang yang membuat Anda merasa lebih baik, dan hindari orang yang berkontribusi untuk menjatuhkan Anda.
Punya musik blues? Buat mereka sementara. Menjerit ke bantal atau merobek koran jika itu akan membuat Anda merasa lebih baik. Kemudian fokus pada apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat semangat Anda cerah, daripada apa yang dilakukan keluarga lain.
Langkah pertama untuk menikmati musim liburan tanpa stres sendirian adalah dengan menyadari bahwa tidak ada orang lain yang bertanggung jawab untuk membuat hari-hari Anda ceria dan cerah. Ada banyak posisi yang lebih buruk daripada "sendirian," jadi ikutilah semangat musim ini dan rayakan.
Jangan bergantung pada orang lain untuk membuat musim Anda cerah! Anda sendiri yang harus melakukan apa pun untuk melakukan itu. Selamat bersenang-senang. Buat beberapa kenangan baru. Menentang tradisi dan memulai yang baru. Ada banyak cara yang lebih menyenangkan untuk melakukan ini. Bersenang-senang dengan beberapa teman Anda dan bersama-sama membuat daftar hal-hal musiman yang menyenangkan untuk dilakukan.
lanjutkan cerita di bawah ini
Rahasia sesungguhnya dari liburan dan Natal adalah bahwa cinta dan kegembiraan musim ini adalah tentang cinta dan kegembiraan yang dapat kita pilih untuk dibagikan satu sama lain. Anda dan cinta yang harus Anda berikan adalah yang membuat dunia ini istimewa.
Nikmati kehidupan yang telah Anda buat dan kehidupan masa depan yang terbuka untuk kemungkinan tanpa akhir, hanya dibatasi oleh imajinasi Anda sendiri.
Lakukan hal yang sedikit berbeda di musim liburan ini. Nikmati Thanksgiving, Hanukkah, Natal, Kwanzaa, Ramadhan atau Malam Tahun Baru Anda. Rayakan semuanya. Itu mungkin hanya memulai tradisi yang sama sekali baru.
Sekarang... sibuk!
lanjut: Strawberry Malt dan 3 Perasan, Tolong!
