Tiga Keterampilan Penting yang Anda Butuhkan Untuk Mengatasi Pelecehan
Saya tahu betapa putus asa dan tidak berdayanya perasaan Anda jika Anda hidup dengan orang yang kasar. Pelaku menghisap kegembiraan dalam hidup - atau setidaknya mereka berusaha sangat keras untuk membuat hidup kita sengsara. Jika Anda terjebak hidup dengan pelecehan, saya harap begitu merencanakan pelarian Anda. Tetapi kadang-kadang hampir mustahil untuk pergi sekarang, jadi Anda harus bertahan dengan omong kosong penganiaya Anda sebaik mungkin. Bagi banyak orang yang dilecehkan, tahan dengan itu Rasanya seperti mengatakan tidak apa-apa bagi pelaku untuk memperlakukan Anda seperti itu. Menahan diri sendiri untuk menjadi bumerang, menjadi bumerang sunyi... sepertinya tidak ada cara untuk menenangkan pelaku tanpa mengorbankan siapa Anda.
Sangat penting bahwa Anda menemukan cara untuk mempertahankan integritas Anda terlepas dari penyalahgunaan. Tetapi karena Penyalahgunaan berusaha untuk menghancurkan integritas Anda dan mengubah Anda menjadi monster seperti itu, pertempuran hanya untuk Anda mengamuk setiap hari. Bertempur dalam pertarungan dengan persyaratan pelaku tidak akan berhasil; selain itu, bertingkah seperti mereka mungkin membuat Anda kurang memikirkan diri sendiri. Pikirkan tentang apa
perilaku akan membuat Anda merasa baik Tentang kamu.Gagasan untuk mengatasi pelecehan adalah meningkatkan perasaan pemberdayaan kita dan membuat keputusan sendiri tentang bagaimana kita bertindak, apa yang kita pikirkan, dan bagaimana kita rasakan. Semua orang ingin merasa nyaman dengan diri mereka sendiri, dan Anda bisa merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri bahkan jika Anda hidup dengan peleceh yang menghisap kehidupan.
Kontrol Bagaimana Anda Bertindak, Berpikir, dan Merasa
Ada tiga keterampilan yang dapat Anda kembangkan untuk menempatkan diri Anda di jalan pemberdayaan.
1. Menyingkirkan.
2. Tertawa.
3. Melepaskan.
Saya yakin saya perlu menjelaskan langkah-langkah itu lebih baik
Parit (Ubah Cara Anda Bertingkah)
Parit pembicaraan. Berhentilah berpartisipasi dalam komunikasi apa pun yang membuat Anda merasa cemas, marah, atau sedih. Anda memiliki setidaknya tiga pilihan tentang cara mengakhiri pembicaraan:
- Anda dapat memberi tahu pelaku bahwa Anda tidak nyaman dan kemudian pergi.
- Anda bisa pergi tanpa mengatakan apa-apa.
- Anda dapat tetap berada di hadapan pelaku, tetapi sepenuhnya mengabaikan apa yang mereka katakan.
Opsi 3 adalah pilihan terburuk karena sulit untuk menggigit lidah Anda ketika seseorang berbohong dan mengamuk kepada Anda dan bahkan lebih sulit untuk tampak mendengarkan ketika Anda tidak. Namun, Anda mungkin tidak memiliki pilihan untuk meninggalkan percakapan karena Anda masih anak-anak, terjebak di dalam mobil, atau takut apa yang akan terjadi jika Anda pergi. Jika Anda harus tetap berada di hadapan pelaku, tinggalkan pembicaraan dengan mengikuti tips ini.
Tertawa (Ubah Cara Anda Berpikir)
Tawa memecah ketegangan dan memungkinkan pikiran Anda untuk memisahkan diri dari apa pun yang dikatakan atau dilakukan oleh pelaku kekerasan Anda. Tertawa lebih mudah jika Anda berlatih teknik yang dijelaskan dalam Detachng From Verbal Abuse Hypnosis MP3, audio di sini di blog.
- Pikirkan tentang betapa konyol pelecehan Anda terdengar ketika dia mengatakan hal-hal itu kepada Anda. Betapa tololnya dia berdiri di sana dan memuntahkan omong kosong mengharapkan Anda untuk mempercayainya!
- Atau pikirkan betapa konyolnya kamu dulu untuk mengambil ucapan pelecehan Anda ke dalam hati.
- Pikirkan hal paling gila dan terlucu yang pernah Anda lihat di YouTube.
- Atau hanya tersenyum dan berpikir tentang di mana tawa dimulai di tubuh Anda. Jika dimulai di daerah jantung Anda, bayangkan di sana dan biarkan mengalir. Jika tawa dimulai di perut Anda, ingat bagaimana rasanya dan biarkan saja!
Anda dapat memilih apa yang Anda pikirkan, dan apa yang menurut Anda membantu Anda mengendalikan emosi. Tidak, sungguh - maksud saya ini: Anda bisa memilih apa yang Anda pikirkan bahkan jika emosi Anda merasa sangat gelisah karena pelecehan yang terjadi beberapa detik yang lalu. Jadi tertawa untuk memecahkan mantera yang tergantung di atas Anda, dan lanjutkan ke langkah berikutnya.
Lepaskan (Ubah Bagaimana Perasaan Anda)
Setelah ketegangan membuat tubuh Anda tertawa, Anda akan lebih mudah melepaskan diri dari peristiwa itu dan pelaku Anda. Biarkan saja. Apa pun yang dia katakan atau lakukan, bayangkan itu melayang seperti balon yang tidak berbahaya.
Katakan pada diri sendiri bahwa Anda berhasil melewati yang terburuk, Anda tetap Anda, dan tidak apa-apa jika orang lain di dunia tidak menghargai Anda. Ini bau bahwa orang yang menghilangkan Anda adalah pasangan Anda, ibu, atau siapa pun, tetapi Anda tahu bahwa pelaku Anda memiliki masalah yang tidak dapat Anda perbaiki untuk mereka. Pukulan atau teriakan yang bagus sesuatu yang lunak dan tidak bisa dipecahkan mungkin membantu menyingkirkan segala negatif yang tersisa di tubuh atau pikiran Anda.
Lepaskan keinginan Anda untuk mengoreksi apa yang dikatakan pelaku Anda. Lepaskan keinginan Anda untuk berdebat, memilih, atau kembali ke percakapan nanti. Ambil jurnal Anda dan tulis tentang
- apa yang baru saja terjadi
- bagaimana Anda menanganinya
- dan bagaimana perasaan Anda sekarang.
Tidak apa-apa jika Anda masih merasa marah, terluka, atau sedih! Tetapi sekarang, Anda akan dapat menulis tentang perasaan itu tanpa mereka mengambil alih Anda. Tulis tentang apa yang brengsek pelecehkan Anda atau bagaimana Anda ingin dia akan mengubah cara dia memperlakukan Anda. Pertimbangkan bagaimana perasaan Anda saat Anda berjalan menjauh dari percakapan dan apakah itu terasa memberdayakan atau tidak. Apa yang akan Anda lakukan berbeda kali?
Sekarang setelah Anda memiliki pikiran yang lurus, jelajahi kejadian itu dari awal hingga akhir, pertahankan pikiran Anda pada apa yang Anda lakukan dengan benar dan apa yang ingin Anda coba di waktu berikutnya.
