Memahami Kecemasan untuk Bulan Kesadaran Kesehatan Mental

Mari kita menjelaskan pemahaman tentang kecemasan untuk merayakan Bulan Kesadaran Kesehatan Mental. Bagaimanapun, kecemasan mempengaruhi semua orang. Setiap manusia di planet ini, lintas budaya, jenis kelamin, kelompok umur, kelompok sosial ekonomi, dan semua kelompok orang lainnya, mengalami kecemasan. Yang pasti, tidak semua orang punya gangguan kecemasan, tetapi kecemasan itu sendiri adalah bagian dari kondisi manusia. Oleh karena itu, masuk akal bahwa selama Bulan Kesadaran Kesehatan Mental kita meningkatkan pemahaman kita tentang kecemasan. Dengan melakukan itu kita merayakan. Kami merayakan menjadi manusia dan memiliki kemampuan untuk mengendalikan kesehatan mental kami meskipun ada kecemasan.

Info yang Anda Butuhkan untuk Memahami Kecemasan

Memahami kecemasan dimulai dengan fakta. Kecemasan itu kompleks. Itu mengambil banyak bentuk, dan itu mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Beberapa fakta tentang kecemasan:

Itu bisa baik. Itu bisa memotivasi. Itu bisa memastikan kita selamat dengan menendang respons fight-or-flight saat dibutuhkan.

Ketika Anda merasa cemas tetapi dapat melanjutkan hidup Anda seperti biasa, Anda tidak memenuhi kriteria untuk gangguan kecemasan.

Ada perbedaan antara serangan panik dan serangan kecemasan. Serangan panik terjadi entah dari mana (mungkin ada pemicu, tetapi itu tidak jelas), atau karena seseorang cemas akan mengalami serangan panik lain. Serangan kecemasan, di sisi lain, terjadi dalam konteks kekhawatiran, ketakutan, atau situasi yang sangat menegangkan.

Obsessive-compulsive disorder (OCD) diklasifikasikan sebagai gangguan kecemasan hingga 2013. Sekarang ia memiliki bagian sendiri di Internet Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), tetapi masih memiliki komponen kecemasan yang sangat signifikan. Obsesi, atau pikiran, memicu kecemasan. Kompulsi, atau perilaku, adalah hal-hal yang dilakukan untuk mengurangi kecemasan.

Gangguan kecemasan perpisahan sering dianggap sebagai gangguan hanya untuk anak-anak, seperti anak kecil yang menjadi kesal ketika harus jauh dari orang tua atau pengasuh mereka. Orang dewasa sebenarnya bisa memilikinya kecemasan akan perpisahanjuga. Ini sering terjadi pada masa transisi atau periode penyesuaian.

Kecemasan sosial melibatkan ketakutan yang kuat akan dihakimi dan / atau memalukan diri sendiri di depan orang lain. Itu tidak ada hubungannya dengan menjadi seorang introvert atau seorang ekstrovert. Introversi dan ekstroversi adalah sifat-sifat kepribadian yang berkaitan dengan di mana seseorang mendapatkan perasaan energinya (dari dalam diri sendiri atau dari bersama orang lain). Introvert dan ekstrovert dapat memiliki kecemasan sosial.

Fobia spesifik adalah ketakutan yang kuat akan sesuatu, suatu tempat, atau situasi tertentu. Rasa takut begitu mencekam sehingga orang tidak bisa mengatasinya. Orang dengan fobia spesifik tahu bahwa ketakutan mereka tidak rasional, tetapi mereka tetap dihentikan olehnya.

Semua kecemasan dapat menghentikan orang untuk bergerak maju. Alasan orang tidak bisa melewati segala jenis kecemasan, setidaknya pada awalnya, adalah karena kecemasan mencakup segalanya:

• Ini beroperasi pada tingkat neurokimia otak, dan banyak daerah otak yang berbeda bekerja dalam kecemasan
• Itu bisa menguasai pikiran kita
• Kecemasan juga merupakan emosi yang kuat
• Ia mencoba mengendalikan tindakan kita

Menyadari sifat kecemasan dan gangguan kecemasan selama Bulan Kesadaran Kesehatan Mental dan selanjutnya adalah memberdayakan. Ini mengarah pada peningkatan kesadaran tentang sifat kecemasan. Pengetahuan adalah kekuatan, dan dipersenjatai dengan pengetahuan, Anda bisa mengalahkan kecemasan.

Lain kali, kita akan meningkatkan kesadaran tentang mengatasi kecemasan. Itu adalah bagian dari perayaan Bulan Kesadaran Kesehatan Mental.

Sementara itu, apa yang Anda ingin orang mengerti tentang kecemasan untuk meningkatkan kesadaran? Bagikan pemikiran Anda dalam komentar.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.