Kekambuhan Kesehatan Mental dan Keluarga Selama Liburan
Kekambuhan kesehatan mental yang berhubungan dengan keluarga menjadi lebih mungkin pada hari-hari menjelang Halloween dan musim liburan musim dingin. Anda tahu, bagi kita yang memiliki penyakit mental, liburan ini mungkin dipenuhi dengan ketakutan, bukannya kegembiraan dan antisipasi. Kemungkinan, beberapa masalah kita dengan coping berasal dari situasi keluarga, dan kita mungkin mengalami pemicu yang dapat menyebabkan kesehatan mental kambuh ketika berada di sekitar keluarga kita. Banyak emosi dapat menyebabkan kekambuhan kesehatan mental, terutama ketika dialami selama masa liburan yang penuh dengan harapan dan berbagai kepribadian (Anatomi Relaps Kesehatan Mental).
Rasa Bersalah Keluarga dan Kekambuhan Kesehatan Mental
Saya terkenal di keluarga saya karena tidak pernah memanggil bibi saya. Setelah ibu saya meninggal sekitar 20 tahun yang lalu, saya tidak dapat berbicara dengan salah satu saudara perempuannya tanpa mereka berkubang dalam kesengsaraan lalu menangis. Tentu, saya memahami kesedihan mereka, tetapi saya masih kuliah dan baru saja kehilangan ibu saya - bagaimana dengan sedikit belas kasih yang mengangkat?
Akhirnya, seiring bertambahnya usia, bibi-bibi saya mengembangkan kebutuhan bagi saya untuk menggantikannya dalam kehidupan mereka: untuk berkomunikasi dengan mereka sesering yang dia mau, untuk secara bergantian memberikan dukungan moral dan bantuan komik dan siapa yang tahu apa lain. Adil bukan, tetapi Anda hanya mendapatkan satu keluarga dan anak berusia 70 tahun jarang berubah jadi saya mengundurkan diri untuk menanganinya dengan membatasi kontak saya dengan keluarga saya untuk mencegah kekambuhan kesehatan mental (Mengatur Batas Fungsional).
Untuk memahami pilihan saya, Anda harus memahami bahwa saudara perempuan ibuku - dia memiliki lima, bersama tiga saudara lelaki - adalah tingkat guru tuan rasa bersalah. Mereka suka menunjukkan perilaku saya dan berkata, "Ibumu tidak akan pernah melakukan itu." atau "Kamu tahu apa yang akan dilakukan ibumu dalam situasi ini." Bertahun-tahun berlatih regulasi emosi dan terapi perilaku kognitif telah mengajari saya bahwa saya tidak seharusnya merenungkan pernyataan ini.
Dalam pikiran rasional saya, saya dapat dengan tenang berpikir, "baiklah, saya bukan ibu saya dan tidak akan pernah bisa menggantikannya," dan bersiap untuk mengulangi penegasan positif ini kepada bibi-bibiku. Tetapi selama liburan, ketika saya sudah merasa kehilangan dan kerentanan, pikiran positif luput dari saya mendukung rasa bersalah yang saya tempatkan pada diri saya karena tidak memberi dan berorientasi keluarga seperti ibu saya.
Ketika Keluarga Tidak Memahami Potensi Anda untuk Kambuhan Kesehatan Mental
Selama liburan dengan keluarga kami, kami juga memiliki kesepakatan dengan kami Reaksi orang yang dicintai terhadap penyakit kita. Bagi saya, ini datang dalam bentuk suami sepupu saya yang tidak percaya bahwa ada yang salah dengan saya. Selama barbekyu musim panas ia menyatakan, dalam percakapan terbuka, bahwa saya - yang harus meninggalkan pekerjaan demi tiga kali menginap di rumah sakit jiwa - tidak bekerja karena saya malas. Pada pertemuan keluarga lain, kali ini di sebuah restoran, ketika anggota keluarga lain ingin membayar makan malam saya, dia menolak: ternyata saya kecacatan itu tidak nyata, dan tidak ada alasan - selain pilihan saya sendiri - bahwa saya tidak punya uang. Sebaliknya, adalah tepat untuk membayar makan malam sepupu lain karena dia di kursi roda dan memiliki cacat "sah". Saya harus mencatat bahwa pada situasi mana pun anggota keluarga lain tidak mendukung saya atau memahami potensi saya untuk penyakit mental kambuh dalam lingkungan yang bermusuhan seperti itu.
Ketika seseorang berusaha mendelegitimasi penyakit dan pengalaman kita, itu bisa sangat memilukan. Ketika orang itu adalah anggota keluarga, itu sangat menghancurkan. Pikiran rasional saya tidak memiliki proses untuk situasi ini, selain mengatakan bahwa suami sepupu saya adalah seorang idiot, dan bahwa sepupu saya adalah seorang idiot karena membiarkan dia berbicara kepada dan tentang saya dengan cara itu. Tapi itu tidak sepenuhnya rasional. Saya belum pernah melihat atau berbicara dengan mereka dalam delapan bulan, tetapi akan lebih sulit untuk menjaga jarak itu selama liburan karena keluarga saya besar dan suka berkumpul bersama.
Strategi Mengatasi untuk Berurusan dengan Keluarga dan Kemungkinan Relaps Kesehatan Mental
Untuk mengantisipasi kumpul-kumpul liburan, saya memikirkan beberapa taktik untuk membatasi paparan saya pada sepupu saya dan suaminya. Mengabaikan mereka bekerja, tetapi akan sulit jika keluarga memutuskan untuk makan malam Natal di rumah mereka. Tetapi membatasi waktu saya dengan mereka tidak menghilangkan waktu saya perenungan berkala atas komentar mereka. Mungkin saya berpura-pura? Mungkin saya lebih pulih dari yang saya kira dan saya hanya berpura-pura depresi? Saya merasa bersalah karena tidak bekerja dan membutuhkan bantuan, yang membawa saya ke bawah pikiran negatif dan perasaan dan tindakan depresi. Seperti tinggal di tempat tidur sepanjang hari dan menolak undangan sosial, yang meningkatkan kemungkinan saya untuk kambuh kesehatan mental. Tetapi ada strategi untuk membantu melewati liburan bersama keluarga, dan sekarang adalah waktu yang tepat untuk mulai mempraktikkannya.
Temukan Tracey di Indonesia, Facebook, Google+ dan blog pribadinya.
Cheryl Winn-Boujnida
