Terapi Cahaya Meningkatkan Kegelisahan Skizoafektif Saya Seiring Waktu

Terapi cahaya meningkatkan kecemasan skizoafektif saya tetapi membantu dengan gangguan afektif musiman (SAD). Saya juga mengonsumsi vitamin D, dan ditambah menggunakan lampu selama 20 menit setiap pagi sepertinya sangat membantu kekurangan cahaya musim dingin. Tetapi setelah beberapa minggu terapi cahaya, saya perhatikan kecemasan schizoafektif saya meningkat. Inilah yang saya lakukan tentang hal itu.

Terapi Cahaya dan Peningkatan Kegelisahan Skizoafektif Terhubung

Saya menelepon psikiater dan mengatakan kepadanya bahwa saya pikir 20 menit sehari dari lampu terapi cahaya menjadi terlalu banyak hal yang baik, membuat saya kecemasan skizoafektif paku. Dia mengatakan untuk menurunkan waktu saya duduk di depan lampu terapi cahaya sampai 10 menit sehari dan berhenti mengonsumsi suplemen vitamin D. Dia menyarankan untuk mengonsumsi vitamin D atau menggunakan lampu terapi cahaya, bukan keduanya.

Bahkan dengan berkurangnya waktu lampu terapi cahaya, saya masih merasa sangat cemas. Jadi, atas saran psikiater saya, saya sekarang hentikan sama sekali. Satu hal yang saya pelajari dengan gangguan skizoafektif adalah sederhana - Anda harus fleksibel. Bahkan rejimen lampu terapi cahaya mungkin memerlukan penyesuaian dalam penggunaan setiap beberapa minggu atau bulan.

Mengapa Terapi Cahaya Dapat Meningkatkan Kegelisahan Skizoafektif

Musim panas lalu, saya mengurangi antidepresan saya karena itu meningkatkan kecemasan saya. Seorang teman mengatakannya dengan sangat baik: dia mengatakan bahwa jika sesuatu seperti antidepresan seharusnya membuat Anda waspada, masuk akal bahwa itu akan membuat Anda cemas jika Anda sudah terlalu waspada. Mengurangi antidepresan saya musim panas lalu memang mengurangi kecemasan schizoafektif saya.

Ketika psikiater saya menyarankan saya memulai terapi cahaya, suamiku Tom memperkirakan itu mungkin membuatku lebih cemas. Dia mendasarkan ini pada apa yang dia lihat di musim dingin yang lalu dengan lampu terapi cahaya. Tapi, di musim dingin yang lalu, rasanya begitu enak di awal. Saya tetap ingin mencobanya lagi.

Saya Ingin Menghindari Rumah Sakit Musim Dingin Ini

Saya berusaha sangat berhati-hati karena Februari menandai satu tahun sejak saya meminta Tom untuk mengantarkan saya ke ruang gawat darurat ketika pikiran untuk bunuh diri meletus di benak saya. Saya berpartisipasi dalam a program rawat jalan kesehatan mental untuk mendapatkan kembali kendali. Saya tidak ingin berakhir di UGD lagi karena merasa ingin bunuh diri. Baik depresi skizoafektif dan kecemasan schizoafektif dapat memicu perasaan ini.

Saya berakhir di rumah sakit pada 2008 sekitar waktu yang sama tahun itu. Jadi, karena saya yakin Anda bisa mengerti, saya benar-benar ingin menemukan keseimbangan dalam memperlakukan SAD saya. Inilah sebabnya mengapa sangat penting bagi saya untuk merawat diri saya sendiri sepanjang tahun ini, apakah itu menemukan Keseimbangan yang tepat dengan lampu terapi cahaya atau dengan melakukan sesuatu yang sederhana seperti minum cukup air setiap hari.

Elizabeth Caudy lahir pada tahun 1979 dari seorang penulis dan fotografer. Dia telah menulis sejak dia berusia lima tahun. Dia memiliki BFA dari Sekolah Seni Institut Chicago dan MFA dalam fotografi dari Columbia College Chicago. Dia tinggal di luar Chicago bersama suaminya, Tom. Temukan Elizabeth di Google+ dan terus blog pribadinya.