S adalah untuk Peraturan Mandiri: Pelajaran dalam Kontrol Emosional ADHD dari “Sesame Street”

Baik Anda berusia 4 atau 74 tahun, kemungkinan Anda tahu cara menuju Sesame Street.

Sejak debutnya pada tahun 1969, "Sesame Street" telah mendefinisikan televisi pendidikan, generasi anak-anak yang menyenangkan (dan orang tua mereka) dengan Muppets yang ramah, pemain yang beragam, dan pelajaran yang jujur ​​dan menghibur. Melalui organisasi nirlaba Workshop Sesame, acara ini menggunakan kurikulum yang didukung penelitian untuk mengajar keterampilan sosial, regulasi emosional, dan blok bangunan akademik yang mempersiapkan audiens prasekolahnya untuk sekolah, kemandirian, dan banyak lagi.

Selama musim ke-43 (2012-2013), pencipta acara mulai terang-terangan fokus pada fungsi eksekutif dan pengaturan diri dan fungsi eksekutif keterampilan. Penelitian telah menunjukkan pentingnya keterampilan mendasar ini untuk akademik anak-anak, perkembangan sosial-emosional, dan kesehatan - keterampilan dasar yang jarang dimiliki oleh anak-anak (dan orang dewasa) diajarkan secara formal. Pengaturan diri sangat penting untuk anak-anak dengan gangguan defisit perhatian (

ADHD atau ADD), yang kimia otaknya sering mengarah pada manajemen emosi yang buruk dan kontrol impuls. Mereka perlu berlatih lebih keras dalam memodulasi perasaan, pikiran, dan tanggapan mereka - dan tidak membiarkan emosi mereka mengendalikan tubuh mereka.

Perhatian dan pelatih ADHD Jeff Copper - pendiri Pelatihan DIG dan moderator dari Radio Perhatian Talk - mengundang Autumn Zitani, M.A., direktur senior kurikulum dan konten di Sesame Workshop, ke programnya untuk berdiskusi bagaimana Sesame Street mengidentifikasi pengaturan diri sebagai fokus kurikulum dan pelajaran apa yang sangat berguna untuk anak-anak ADHD. Baca terus untuk mengetahui bagaimana keterampilan pengaturan diri membantu anak-anak dengan ADHD menguasai emosi mereka dan mengendalikan perilaku mereka sendiri.

Pengaturan Mandiri dan ADHD

Karena pemahaman kita tentang ADHD telah tumbuh dan berubah, banyak ahli telah datang untuk melihat defisit perhatian bukan sebagai gangguan perhatian, tetapi lebih sebagai salah satu dari regulasi diri. Menurut Institut Pikiran Anak, "Pengaturan diri adalah kemampuan untuk mengelola emosi dan perilaku Anda sesuai dengan tuntutan situasi [a]." Seorang anak dengan ADHD yang melempar kemarahan yang sering terjadi di masyarakat berjuang dengan pengaturan diri, seperti halnya orang yang mengejar bisbol ke jalan tanpa terlebih dahulu memeriksa apakah ada mobil mendekati.

Pengaturan diri juga membantu kita belajar - yang berarti bahwa seorang anak yang berjuang untuk mengatur diri sendiri juga cenderung demikian berjuang ketika dihadapkan dengan pelajaran yang membosankan, tugas pekerjaan rumah yang sulit, atau, saat dewasa, tugas baru di kerja. Dengan kata lain, pengaturan diri adalah salah satu keterampilan paling mendasar yang dapat dimiliki seorang anak - tidak hanya untuk berhasil di sekolah, tetapi juga untuk berhasil sepanjang hidupnya.

[Tes Mandiri: Mungkinkah Anak Anda Mengalami Defisit Fungsi Eksekutif?]

Pengaturan Mandiri di Sesame Street

Pengaturan diri - di mana fungsi eksekutif merupakan bagiannya - tumbuh dengan pesat selama tahun-tahun prasekolah. Dan penelitian menunjukkan bahwa kemampuan pengaturan diri selama tahun-tahun awal kehidupan anak adalah prediktor yang kuat untuk bagaimana anak itu akan melakukan nanti. Anak-anak yang belajar mengelola emosi dan impuls mereka sejak dini ternyata memiliki prestasi sekolah yang lebih tinggi, lebih baik kesehatan, skor kredit yang lebih baik, dan lebih sedikit hukuman pidana sebagai orang dewasa daripada anak-anak yang mengatur diri sendiri kurang.

Workshop Sesame telah membawa penelitian ini ke hati. Dengan memodelkan situasi dunia nyata di mana anak-anak mungkin perlu pengaturan diri - Rosita belajar bagaimana menunggu sebelum membuka hadiah ulang tahun, misalnya - penghuni Sesame Street menyampaikan pentingnya kontrol diri dan strategi yang diperlukan untuk mengelola impuls. Mereka juga mengajar anak-anak untuk mengidentifikasi emosi mereka, mengenali ketika mereka kewalahan, dan mengembangkan alat untuk menenangkan diri - semuanya penting untuk anak-anak hiperemosional dengan ADHD.

Salah satu karakter Sesame Street yang paling dikenal, Cookie Monster, tidak dikenal karena kontrol dirinya. Tapi itu sebenarnya membuatnya cocok untuk mengajarkan pelajaran ini kepada anak-anak - terutama mereka yang sudah berjuang dengan kontrol diri - karena jelas bahwa itu tidak datang secara alami kepadanya, antara. "Saya ingin kue... tapi saya tunggu" meringkas pengaturan diri dengan cara yang jelas dan sederhana untuk anak-anak dengan ADHD.

Latihan untuk Meningkatkan Pengaturan Diri

"Sesame Street" mengajarkan pengaturan diri melalui lebih dari sekadar pemodelan situasional. Itu juga memanfaatkan teknik yang mudah diikuti yang menekankan berhenti, menyebutkan emosi yang Anda rasakan, dan menerapkan strategi yang Anda tahu untuk mengendalikannya:

[Sumber Daya Parenting Gratis: Kelola Kemarahan Anak Anda]

Strategi Stoplight: Strategi lampu lalu lintas dapat membantu anak Anda berhenti dan merenung sebelum bertindak pada situasi yang penuh tekanan. Ini terdiri dari tiga langkah:

1. Stop (lampu merah): Ambil napas panjang dan dalam, ucapkan masalahnya, dan bagaimana perasaan Anda.
2. Buat rencana (lampu kuning): Bertanya, “Apa yang bisa saya lakukan? Bagaimana saya bisa membuat solusi ini berfungsi? Solusi mana dari yang terbaik? ”
3. Pergi (lampu hijau): Cobalah ide terbaik Anda. Renungkan apa yang terjadi. Coba ide lain jika perlu.

Kosakata Emosional: Anak-anak mengalami berbagai emosi (kadang-kadang bahkan lebih dari satu emosi pada suatu waktu) seperti kemarahan, kesedihan, kegugupan dan kebahagiaan, tetapi mereka mungkin tidak selalu dapat mengidentifikasi dengan jelas emosi mana yang membesarkan kepalanya - atau bahkan memiliki kata-kata untuk menggambarkan apa yang mereka miliki perasaan. Berbicara dengan anak Anda tentang perasaan yang berbeda-beda - kemarahan bisa membuatnya merasa panas di dalam kegelisahan dapat terasa seperti kupu-kupu di perutnya - akan membantunya mengidentifikasi apa yang dia rasakan dan curah pendapat strategi-strategi spesifik untuk mengelolanya, yang merupakan bagian penting dari pengaturan diri dan kontrol impuls.

Perut Perut: Latihan pernapasan sederhana ini dapat membantu anak Anda kembali fokus dan tenang ketika dihadapkan pada situasi pengujian emosi, stres atau impuls. Pertama, dia perlahan-lahan harus bernapas melalui hidung, mendorong perutnya keluar, dan kemudian perlahan-lahan bernapas keluar melalui mulutnya sambil menarik perutnya kembali. Mengulangi siklus ini beberapa kali akan membuat jarak antara anak Anda dan apa pun yang memicu dia; setelah dia sedikit menenangkan diri, dia dapat mengunjungi kembali situasinya dalam keadaan pikiran yang lebih produktif.

Bicara sendiri: Adalah normal bagi anak-anak yang sangat kecil untuk berbicara dengan suara keras kepada diri mereka sendiri, terutama saat mereka bermain. "Narasi" ini membantu mereka memecahkan masalah dan mencari tahu apa yang akan mereka lakukan selanjutnya - tetapi sayangnya, Begitu pembicaraan itu bergerak ke dalam, anak-anak dengan ADHD sering menemukan diri mereka tidak mampu melacak ide-ide mereka kepala. Mendorong anak Anda untuk berbicara dengan dirinya sendiri - apakah itu untuk menyelesaikan masalah dengan suara keras, atau hanya untuk mengingatkan dirinya agar tenang - dapat membantunya menyesuaikan monolog angin puyuh untuk otak ADHD-nya.

Gangguan diri: Gangguan tidak semuanya buruk! Terkadang, anak-anak dapat belajar bagaimana dengan sengaja mengalihkan perhatian mereka dari situasi yang menggoda atau tidak nyaman. Mereka dapat melakukan ini dengan bermain dengan a mainan gelisah, duduk di tangan mereka, menghitung dengan keras, atau mengarang lagu untuk menghabiskan waktu. Bantu anak Anda bereksperimen dengan beberapa teknik pengalih perhatian sendiri, untuk melihat mana yang paling berhasil.
Keterampilan dan strategi ini dapat bermanfaat di semua rentang usia, bahkan di atas usia sebagian besar jalan Sesama pemirsa. Bahkan jika anak Anda yang lebih besar berjuang dengan pengaturan diri sekarang, itu bukan tujuan yang hilang - penelitian menunjukkan bahwa keterampilan ini dapat diajarkan di tahun-tahun berikutnya.

Sumber Daya Tambahan untuk Orang Tua

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Jalan Sesame di Komunitas, di mana Anda dapat menemukan sumber daya gratis tentang berbagai topik. jalan Sesama video juga tersedia di Youtube, dan sebuah aplikasi bernama Tantangan Cookie Monster mengajarkan keterampilan pengaturan diri secara interaktif, menarik.

[Panduan Gratis: Bagaimana Fidgets Meningkatkan Perilaku Siswa]

Diperbarui pada 2 Oktober 2019