Perawatan Flashbacks PTSD: Adakah yang Bisa Membantu?

Jika Anda menderita kilas balik, Anda akan ingin tahu apa perawatan untuk kilas balik pasca stres traumatis (PTSD). Ini dapat dimengerti karena kilas balik PTSD dapat menakutkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Merasa seperti Anda kembali mengalami trauma bukanlah sesuatu yang diinginkan siapa pun.

Ada banyak cara untuk mengobati kilas balik PTSD.

Perawatan Flashbacks PTSD Profesional

Penting untuk mencari bantuan jika Anda memiliki PTSD. PTSD yang serius biasanya bukan sesuatu yang bisa Anda tangani sendiri. Baik psikiater dan psikolog diperlengkapi untuk membantu dengan penyakit mental ini. Idealnya, Anda harus mencari perawatan kilas balik PTSD profesional dari seseorang yang berspesialisasi dalam penyakit terkait trauma.

Selain pengobatan satu-satu, sering ada juga terapi kelompok tersedia untuk perawatan PTSD.

Berdasarkan Memahami dan Mengobati Kenangan Trauma yang Tidak Diinginkan dalam Gangguan Stres Pascatrauma, beberapa aspek dari perawatan psikologis untuk kilas balik PTSD meliputi:

• Memperbarui kenangan trauma: membahas keterputusan ingatan akan momen terburuk trauma dari informasi yang memberi mereka makna yang kurang mengancam dengan:
  • Mengidentifikasi momen-momen selama trauma yang menciptakan kesusahan terbesar dan perasaan "nowness" ("hotspot")
  • Identifikasi makna pribadi dari momen-momen ini
  • Mengidentifikasi informasi "memperbarui" yang menempatkan kesan pasien pada saat itu atau makna bermasalah ke dalam perspektif
  • Tautan aktif yang memperbarui informasi ke hotspot di memori, misalnya, dengan mengingatkan hotspot dengan jelas dan secara bersamaan menggunakan pengingat verbal, gambar, tindakan yang tidak kompatibel atau sensasi yang tidak kompatibel untuk mengingatkan pasien akan hal yang baru makna
• Pelatihan diskriminasi rangsangan: mengatasi pemicu mudah ingatan yang mengganggu dengan mencocokkan isyarat sensorik. Orang-orang belajar mengidentifikasi pemicu sensorik yang halus dan belajar untuk menyadari bahwa mereka merespons ingatan. Mereka belajar untuk memperhatikan perbedaan antara pemicu yang tidak berbahaya dan konteksnya saat ini ("sekarang") dan konfigurasi stimulus yang terjadi dalam konteks trauma ("lalu").
• Merebut kembali tugas pekerjaan rumah Anda: membahas penilaian perubahan permanen dan masalah dalam mengambil ingatan spesifik tentang kehidupan seseorang sebelum trauma. Tugas-tugas ini melibatkan melakukan hal-hal yang telah diberikan pasien sejak trauma, misalnya, melanjutkan kontak sosial, olahraga, atau kegiatan rekreasi lainnya. Kegiatan-kegiatan ini memberikan isyarat untuk ingatan spesifik tentang diri mereka sendiri sebelum trauma.

Penting juga untuk dicatat bahwa apa pun yang memperlakukan PTSD secara umum, biasanya juga akan mengurangi efek kilas balik PTSD. Jenis terapi ini meliputi:

• Terapi perilaku kognitif (CBT)
• Desensitisasi dan pemrosesan ulang mata (EMDR)

Untuk informasi lebih lanjut tentang teknik lain yang dapat Anda lakukan sendiri (bersama bantuan profesional), lihat: Bagaimana Cara Menghentikan Flashback PTSD?

Mengatasi Lembar Kerja Flashbacks

Saat Anda sedang menjalani perawatan kilas balik PTSD, Anda mungkin merasa bermanfaat jika menggunakan lembar kerja kilas balik ini. Lembar kerja ini membantu ketika Anda mengatasi kilas balik dengan membuat Anda menjawab pertanyaan sederhana.

Isi berikut ini:

1. Saat ini saya merasa (Jelaskan emosi Anda saat ini, seperti "ketakutan."): ____________________________________________________________
2. Saat ini saya merasakan di tubuh saya (Jelaskan sensasi Anda saat ini seperti jantung berdebar, kaki gemetar, dll.): ____________________________________________________________________
3. Karena saya mengingat (Sebutkan trauma tetapi jangan menggambarkannya.): ____________________________________________________________
4. Pada saat yang sama, saya melihat sekeliling sekarang di ___current year___, di sini ___current location____.
5. Dan saya dapat melihat (Jelaskan apa yang Anda lihat di saat dan tempat saat ini.): ____________________________________________________________
6. Jadi saya tahu, nama ___trauma (tidak detail) ___ tidak terjadi sekarang atau lagi.

Lembar kerja koping kilas balik ini dirancang untuk membantu Anda menghubungkan diri Anda pada saat kilas balik.

(Lembar kerja protokol penghentian kilas balik ini diadaptasi dari: Rothschild, B. (2000) Tubuh Mengenang: Psikofisiologi Trauma dan Perawatan Trauma, New York: Norton)

Lihat juga Lembar Kerja Mandiri PTSD

referensi artikel