Lepaskan Membatasi Keyakinan dan Pegang Harga Diri Anda

Keyakinan Anda yang membatasi Anda tidak mendukung harga diri yang sehat. Pikiran-pikiran ini menunjukkan kecemasan atau ketakutan tentang masa depan. Mereka menahan kita dari merasa baik tentang diri kita sendiri, prestasi kita, dan membuat kita terjebak dalam a pola berpikir negatif. Ketika Anda menggali lebih dalam mengapa Anda memercayai sesuatu tentang diri Anda, Anda mungkin menemukan bahwa keyakinan yang membatasi didasarkan pada pendapat orang lain dan keterbatasan mereka sendiri. Anda baru saja mengadopsi mereka. Mereka bahkan mungkin tidak benar!

"Pembicaraan diri negatifmu seperti virus yang menginfeksi harga diri dan rasa percaya dirimu." ~ Jerry Bruckner

Bagaimana Cara Mengatasi Keyakinan yang Membatasi

Jadi apa yang Anda lakukan tentang keyakinan yang membatasi? Belajarlah untuk mendengar apa yang sebenarnya dikatakan oleh keyakinan itu dan tantang hal itu! Kebenaran adalah sebagian besar dari ini pikiran negatif itu tidak benar. Mereka mungkin pernah terjadi sekali atau merasa benar karena pengalaman negatif. "Aku tidak cukup baik untuk ..." karena putus masa lalu atau masalah dengan pekerjaanmu bisa menjadi salah satu contoh. Atau mereka mungkin ketakutan yang Anda miliki

tentang sesuatu yang belum terjadi. Either way, mereka tidak didasarkan pada kenyataan dan membuat Anda terjebak di tempat yang payah.

3 Langkah untuk Perubahan Kuat

1. Identifikasi itu. Tuliskan kepercayaan dan pikiran negatif yang membatasi ini. Perhatikan kapan mereka muncul sepanjang hari. Lacak mereka di notepad Anda di ponsel Anda atau buat pengingat mental untuk check-in dengan diri Anda sendiri untuk melihat apakah dan kapan mereka muncul. Tulislah! Contohnya termasuk

• Saya tidak cukup pintar untuk mendapatkan promosi itu.
• Saya tidak akan pernah menghasilkan cukup uang.
• Tidak ada yang akan cukup mencintaiku untuk menikahiku.
• Saya ditakdirkan untuk selalu bahagia di tempat kerja.
• Saya tidak cantik.

2. Tantang itu. Ini membutuhkan sedikit latihan dan motivasi tetapi perlu. Mulailah dengan satu keyakinan terbatas pada satu waktu dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:

• Apakah ini benar?

• Bukti apa yang saya miliki untuk mendukung ini?

• Adakah contoh kehidupan nyata yang mendukungnya?

• Mungkinkah yang terjadi justru sebaliknya?

• Apa yang akan saya beri tahu teman dalam situasi ini?

3. Berlatih Memutar Pikiran Anda. Akan seperti apa jadinya jika ini tidak benar? Gunakan imajinasi setiap kali Anda melihat keyakinan yang membatasi muncul. Misalnya: "Saya tidak akan pernah bahagia dengan pekerjaan saya." Seperti apa pekerjaan yang bahagia atau memuaskan itu? Setelah Anda mengidentifikasi seperti apa rasanya bagi Anda, itu dapat mendorong pikiran Anda ke arah yang lebih positif. Lihatlah ke sekeliling pada orang lain yang memiliki atau tampaknya memiliki apa yang Anda inginkan - pekerjaan, hubungan, apa pun. Amati atau tanyakan tentang jalan mereka ke keadaan saat ini. Terinspirasi.

Diperlukan kesabaran dan ketekunan. Apakah memprogram ulang diri sendiri untuk menyingkirkan pikiran beracun adalah tugas yang mudah? Tidak mungkin, tetapi Anda tidak harus membiarkan hal negatif mendominasi. Semakin banyak Anda mengidentifikasi dan mengungkapkan pikiran-pikiran negatif atau keyakinan yang membatasi ini, serta berbicara kembali kepada mereka, semakin Anda melepaskan bebannya dalam pikiran Anda.

Mulailah berbicara tentang apa yang ingin Anda ubah. Anda dapat melakukan ini dengan menggunakan afirmasi positif tentang diri Anda dan secara konsisten menggunakan self-talk positif bangun rasa percaya diri Anda. Gunakan teman-teman Anda atau teman pertanggungjawaban dan minta mereka memanggil Anda ketika mereka mendengar Anda menuruni jalan negatif itu.

Satu-satunya hal yang mencegah Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan adalah kisah yang terus Anda ceritakan pada diri sendiri. ~ Tony Robbins

Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.