Komunikasi yang Sehat dalam Pemulihan dari Codependency

Bagaimana saya berkomunikasi dengan orang lain sangat penting untuk pemulihan saya dari ketergantungan bersama. Meskipun saya yakin saya memiliki banyak kebiasaan komunikasi yang buruk, saya harus bekerja dengan rajin untuk berhenti:

• bereaksi berlebihan (menganggap pesan terlalu serius, terlalu pribadi, dll.)
• membuat asumsi (gagal menjelaskan maksud sebenarnya orang lain)
• memproyeksikan (mengharapkan bahwa orang lain memiliki pandangan persis tentang suatu masalah)
• membaca pikiran (alih-alih berbicara secara terbuka dan terus terang)
• bias mendengarkan (daripada benar-benar mendengar pesan tulus dari orang lain)
• mengobrol dengan gugup (saat akan lebih baik untuk tetap diam)
• berdebat (daripada berfokus pada bidang-bidang di mana kesepakatan dimungkinkan)
• generalisasi (alih-alih mendapatkan detail spesifik dari keseluruhan cerita)

Hubungan yang sehat membutuhkan komunikasi yang sehat. Salah satu alasan utama kegagalan pernikahan saya adalah komunikasi yang buruk. Saya berasumsi terlalu banyak, menolak untuk mendengarkan, dan berdebat jauh melampaui alasan. Namun saya percaya (keliru ternyata) bahwa saya berkomunikasi.

Apa yang sebenarnya saya lakukan adalah mematikan semua komunikasi. Karena pikiran saya dibuat, saya membuat komunikasi yang benar tidak mungkin.

Pemulihan telah mengajarkan saya untuk berpikiran terbuka, menerima, sabar, dan terus terang dalam komunikasi verbal saya. Yang paling penting, pemulihan telah memberi saya hak untuk salah, untuk mengakui kenyataan ketika saya salah. Tidak ada bagian hidup saya yang sempurna, termasuk komunikasi saya. Alih-alih dengan asumsi egois aku selalu benar, sekarang aku membiarkan diriku ragu. Saya memberi orang lain manfaat dari keraguan juga. Saya mengerti bahwa orang lain mungkin juga berjuang untuk mencapai komunikasi yang bersih dan sehat.

Sebagai penulis, saya tahu keterbatasan kata-kata. Kombinasikan kata-kata dengan emosi, dan Anda memiliki segala macam kemungkinan untuk kesalahpahaman. Komunikasi yang baik adalah kerja keras. Mungkin pekerjaan tersulit dari semuanya.

Bagi saya, komunikasi nyata terjadi ketika saya cukup besar untuk sementara mengesampingkan kebutuhan untuk mengekspresikan ego saya, agenda saya, keyakinan saya, saya kecerdasan, dan memberi orang lain waktu dan kesempatan untuk mengekspresikan pikiran, perasaan, ide, dan impian mereka tanpa gangguan, menerima jalan. Ketika saya membiarkan diri saya mendengarkan, tidak memihak, kata-kata yang berasal dari hati orang lain, saya menciptakan di dalamnya kesediaan untuk melakukan hal yang sama bagi saya ketika tiba giliran saya untuk berbicara.

Saya bisa tidak setuju dengan orang lain. Mereka bisa tidak setuju dengan saya. Itu tidak apa-apa. Tetapi masing-masing dari kita memiliki hak untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan kita dalam pertukaran yang adil. Kita mengizinkan dan bahkan menghargai perbedaan masing-masing. Itu membuat percakapan yang menarik dan memberi ruang bagi pertumbuhan di kedua sisi. Kami memahami bahwa kepercayaan, ide, pendapat, fakta, dan perasaan terpisah dan terpisah dari nilai orang lain sebagai manusia. Komunikasi adalah alat untuk ekspresi diri, bukan alat untuk merendahkan orang lain atau mengambil kata-kata mereka, memelintirnya, dan menggunakannya untuk melawan orang tersebut dalam pertempuran verbal.

Komunikasi membuka pintu bagi saya untuk belajar siapa saya dengan mendengarkan siapa Anda. Komunikasi yang sehat adalah pemahaman bahwa kita semua memiliki cukup kesamaan, sebagai sesama manusia, untuk belajar sesuatu yang berharga dari satu sama lain.