Tiga Cara untuk Mengalihkan Diri Saat Merasa Menyakiti

Hidup dengan gangguan kepribadian borderline berarti menerima kenyataan bahwa beberapa hari akan lebih baik daripada yang lain. Baru-baru ini, saya mengalami hari yang buruk. Terapis saya telah menyarankan beberapa cara berbeda untuk mengalihkan perhatian saya merugikan diri sendiri dengan harapan aku bisa menundanya sampai dorongan itu berlalu. Inilah yang bekerja untuk saya.

Tonton Komedi untuk Menghindari Bahaya Diri

Jika Anda belum pernah melihat filmnya Petunjuk, Anda melewatkan klasik kultus. Film ini telah mengangkat semangat saya setiap kali saya menontonnya. Buka YouTube dan ketik "Nyonya. Peacock adalah seorang pria" atau "Saya telegram nyanyian Anda"Untuk melihat apa yang saya maksud. Tidak pernah gagal - yang diperlukan hanyalah satu baris dari film dan saya tersenyum. Mungkin Anda memiliki film perasaan-baik Anda sendiri. Jika tidak, ada yang bagus Donor Otak, Pembunuhan Radioland, apa pun dengan Shrek, Film Simpsons dan apa pun oleh Mel Brooks.

Saya tidak sendirian dalam strategi ini. Di sekolah akting, kami memainkan permainan yang melibatkan satu orang mengulangi baris yang sama dalam berbagai cara berbeda dalam upaya membuat orang lain tertawa. Ini sebenarnya memiliki dasar - direktur kami mengalami hari yang buruk dan di tengah-tengah sesi curhatnya, pendengarnya mengatakan sesuatu yang lucu dan mengulanginya dengan beberapa cara yang berbeda sampai dia melupakan hal buruknya hari.

Atau Anda mungkin, seperti saya, suka klasik masa kecil. Saya memiliki perpustakaan video kecil, tetapi itu termasuk The Goonies, The Wizard of Oz, dan Annie. Saya ingat menonton Willy Wonka dan Pabrik Coklat sekitar selusin kali selama periode satu minggu untuk menangani melumpuhkan kegelisahan.

Apakah itu bodoh? Mungkin. Apakah itu bekerja? Benar. Seperti yang kami katakan di Angkatan Darat, "Jika itu bodoh tetapi berhasil, itu tidak bodoh."

Bicara Tentang Subjek yang Menarik Anda untuk Hindari Cedera Diri

Semakin banyak minat yang Anda miliki, semakin baik ini berhasil. Tetapi bahkan jika Anda hanya memiliki satu atau dua minat, itu akan berhasil.

Gairah saya yang terbaru adalah kombucha. Saya menyeduh sendiri, dan terus-menerus meneliti sifat kesehatan minuman itu. Saya juga suka bereksperimen di dapur untuk menciptakan rasa baru - kemenangan saya yang terbaru adalah bumbu pai labu: pikirkan Thanksgiving dalam botol. Saya suka membicarakannya, dan membicarakannya ketika saya dalam suasana hati yang buruk sepertinya selalu mengangkat semangat saya.

Jadi apa minat Anda? Apa gairah Anda? Temukan seseorang untuk membicarakannya dengan Anda, bahkan jika seseorang itu adalah penasihat krisis yang ingin membantu Anda mengalihkan perhatian Anda. Anda akan menemukan bahwa ketika Anda berbicara tentang apa yang Anda sukai, Anda mendapatkan getaran melakukan apa yang Anda sukai. Ketika Anda berbicara tentang sesuatu yang Anda sukai, Anda akan merasa lebih baik.

Tujuannya adalah untuk merasa lebih baik - dan cara apa yang lebih baik selain dengan berbicara tentang apa yang Anda sukai?

Untuk Mengalihkan Diri dari Membahayakan Diri, Luput ke Fantasi

Beberapa orang suka membaca buku sebagai pelarian. Yang lain menulis sebagai pelarian. Saya melakukan keduanya, plus bermain video game sebagai pelarian.

Kuncinya adalah melakukan ini tanpa memisahkan diri. Anda harus memperhatikan apa yang Anda lakukan, tetapi sadar akan lingkungan Anda. Anda harus memiliki pikiran Anda di dunia lain sementara tubuh Anda didasarkan pada yang satu ini.

Saya pernah mendengar cerita tentang seorang penyintas pelecehan anak yang berurusan dengan pelecehan tersebut dengan memiliki teman khayalan bernama Mary. Dia selalu bisa mengandalkan Mary untuk mencintainya, untuk mengasuhnya, dan untuk bermain dengannya. Seiring bertambahnya usia, ia mulai percaya bahwa teman khayalannya, Mary, sebenarnya adalah Perawan Maria, yang dikirim untuk menghiburnya pada saat dibutuhkan. Saya tidak yakin di sisi perbatasan mana delusi batas ini berada, tetapi itu membantunya untuk berdamai dengan masa lalunya.

Seperti yang sering saya katakan, Anda harus melakukan apa yang berhasil untuk Anda. Jika itu bodoh tetapi berhasil, itu tidak bodoh. Jika itu gila tapi itu membantu, itu tidak gila.

Anda juga dapat menemukan Becky Oberg di Google+, Facebook dan Indonesia dan Linkedin.