Pelatih Penyelenggara yang Terhormat: Masalah Kegilaan Pagi Sang Ibu yang Melakukan Segalanya

January 10, 2020 23:44 | Tanyakan Pada Ahlinya
click fraud protection

Q: “Anakku, suamiku dan aku semua menderita ADHD. Pagi dipenuhi dengan kecemasan, stres dan, lebih sering daripada tidak, air mata. Bagaimana kita bisa mengatur diri kita sendiri sehingga kita semua bisa meninggalkan rumah tanpa awal hari kita dihancurkan oleh kegilaan? " —ADHDUntuk Semua

Hai ADHDUntuk Semua:

Pagi yang lancar biasanya merupakan hasil dari perencanaan dan persiapan yang tepat, yang mana dimulai malam sebelumnya. Aturan praktis saya adalah ini: Apa pun itu bisa dilakukan malam sebelumnya seharusnya.

  1. Letakkan pakaian untuk hari berikutnya. Ini mencakup segala sesuatu mulai dari aksesori hingga pakaian dalam hingga sepatu dan mantel. Keluarkan semua pakaian dari kamar tidur dan tinggalkan dapur atau kamar mandi terdekat dengan dapur. Dengan melepas pakaian, Anda juga menghilangkan godaan bagi anak Anda untuk melakukan perjalanan yang membuang waktu kembali ke kamarnya pada pagi hari.
  2. Bersiaplah untuk sarapan. Siapkan piring dan peralatan. Buang vitamin atau obat lain. Pra-ukur oatmeal atau telur rebus terlebih dahulu. Atur timer pada pembuat kopi Anda. Anda akan mencukur menit dari rutinitas pagi jika Anda memiliki sarapan yang siap untuk pergi malam sebelumnya.
    instagram viewer
  3. Paket makan siang dan camilan. Agar pagi hari tidak terlalu sibuk, siapkan makan siang di sekolah malam sebelumnya. Mintalah anak-anak Anda membantu Anda dan menjadikannya milik mereka rutinitas malam.
  4. Buat daftar periksa pengingat. Daftar item seperti ponsel, kunci, kotak makan siang, pekerjaan rumah, alat musik, peralatan olahraga, dll. Anda tahu bahwa Anda akan membutuhkannya. Tempelkan ke papan gabus atau papan klip atau tulis langsung di papan lap. Gambar paling cocok untuk anak kecil. Gantung daftar Anda tepat di landasan untuk dilihat semua orang.

Dan jika Anda mencari lebih banyak tips dan alat untuk menciptakan pagi yang lancar dan tenang, silakan lihat buku saya, Apa Kesepakatan dengan Remaja dan Manajemen Waktu: Panduan Orang Tua untuk Membantu Anak Anda Berhasil. Saya mencurahkan seluruh bab untuk menciptakan pagi yang tenang dan kooperatif bagi semua orang!

Editor Kami Juga Merekomendasikan:

Unduh Gratis: Contoh Jadwal untuk Rutinitas Keluarga yang Andal
Gladi Gaun: Menaklukkan ADHD Pagi
Nix Morning Chaos dengan Rutin Dua Bagian Ini

Guru organisasi Leslie Josel, dari Order Out of Chaos, akan menjawab pertanyaan dari Additude pembaca tentang segala hal mulai dari kekacauan kertas hingga kamar tidur zona bencana dan dari menguasai daftar hal yang harus dilakukan hingga tiba tepat waktu setiap waktu.

Kirim pertanyaan Anda di sini!

Diperbarui pada 20 September 2018

Sejak 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah memercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkaitnya. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesejahteraan.

Dapatkan edisi gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.