Terkadang, Persahabatan adalah Obat Terbaik

Nan Bailey, 42, seorang konsultan pemasaran, didiagnosis dengan gangguan hiperaktif defisit perhatian satu setengah tahun yang lalu. Obat-obatan dan yoga sangat membantu, tetapi senjata terbaik Nan untuk mengatasi gejala-gejala ADHD adalah temannya Janice, seorang seniman grafis, yang kadang-kadang bekerja dengannya. Dia memahami perilaku Nan, dan membantunya mengelolanya.

"Jika saya mengerjakan proyek dengan Janice, dia akan berkata," Bagaimana kabarmu dengan ini? Seberapa dekat kita dengan menyelesaikan ini? '' Nan berkata, tertawa. “Dia tahu aku menunda dan hal-hal overthink. Dia akan berkata, 'Mari kita membuat keputusan tentang ini, dan beralih ke hal berikutnya.' Dan kita menyelesaikan proyek kita dengan cara itu. "

Mengapa Teman Membantu Mengobati Gejala ADHD

Penelitian menggarisbawahi pentingnya persahabatan dengan orang dewasa dengan ADHD. Dalam sebuah studi yang disebut "Respons Biobehavioral terhadap Stres pada Wanita: Cenderung-dan-Berteman, Bukan Bertengkar atau Terbang, ”Diterbitkan dalam

Ulasan Psikologis, UCLA peneliti menyarankan bahwa memiliki teman dekat membantu wanita mengatasi stres dan hidup lebih lama, hidup lebih sehat. Persahabatan sangat penting bagi wanita dengan ADHD yang didiagnosis berusia 30-an dan 40-an. Banyak dari wanita ini kehilangan pekerjaan, pertemanan, kemungkinan pernikahan, dan beberapa mengisolasi diri mereka sendiri dan menghindari berusaha berteman. Wanita dengan teman dekat wanita, bagaimanapun, lebih mampu mengendalikan hidup mereka dan menyembuhkan luka terkait ADHD dari masa lalu.

"Wanita dengan ADHD merasa lebih sulit untuk berteman dan bersosialisasi," kata Timothy S. Bilkey, M.D., direktur Bilkey ADHD Clinics, di Ontario, Kanada. “Jika seorang wanita kehilangan teman karena seorang komentar impulsif atau sesuatu yang dia katakan, harga dirinya akan menderita. Wanita dengan ADHD tidak menyadari komentar yang tidak pantas atau lainnya perilaku menyinggung yang mengasingkan seseorang. Wanita-wanita ini sensitif terhadap penolakan. Menemukan teman yang baik sangat penting untuk menembus dinding ini. "

“Memiliki seseorang yang dapat berhubungan dengan perjuangan Anda sangat penting untuk harga diri dan mempromosikan pemahaman diri,” kata Nancy A. Ratey, Pelatih ADHD dan penulis Pikiran yang Tidak Teratur. Ratey didiagnosis pada usia 29, dan dia menarik dari pengalamannya ketika melatih orang dewasa dengan ADHD.

[Dash of Patience + A Smidgen of Kejujuran = Resep untuk Persahabatan]

Bagaimana Teman yang Tepat Dapat Membantu Gejala ADHD

Sementara pelatihan ADHD direkomendasikan sebagai salah satu elemen perawatan, banyak wanita mencari pertemanan mereka untuk memberikan pelatihan ad-hoc. Nan punya teman dengan dan tanpa ADHD. Dari teman-teman non-ADHD-nya, dia berkata, “Beberapa telah menemukan bahwa saya kewalahan oleh tugas-tugas sederhana - mengisi kertas atau pekerjaan rumah seperti menyedot debu dan berdebu - yang membuat saya tinggal di rumah yang sangat berantakan. Teman-teman saya membantu saya tanpa membuat saya merasa bersalah. Mereka telah mencuci pakaian saya dan menyeimbangkan buku cek saya. ”

Amelia, 49, adalah seniman visual dan penyair. Didiagnosis dengan ADHD dewasa tiga tahun lalu, ia memiliki satu teman wanita dekat. "Dia menawarkan saran dan masukan untuk membantu saya menavigasi dunia yang tidak saya mengerti," katanya.

Kunci untuk persahabatan yang langgeng dan produktif adalah memilih teman dengan bijak. Saya - dan banyak teman saya dengan ADHD - mencari kesabaran, dukungan, dan selera humor yang baik pada seorang teman. Teman-teman saya telah membantu saya mengatasi rasa tidak aman dan kecemasan saya yang mendalam. Sampai hari ini, ketika saya menemukan diri saya dalam situasi di mana seseorang kasar, tidak rasional, atau bertindak tidak tepat, saya bertanya-tanya apakah keterampilan sosial yang harus disalahkan. Ini mungkin karena fakta bahwa keluarga saya melihat hiperaktifitas saya sebagai keinginan. Mereka pikir saya bisa mengendalikan perilaku saya, tetapi memilih untuk tidak melakukannya. Panggilan ke teman tersayang saya menempatkan segala sesuatu dalam perspektif. Dia tahu apa yang saya rasakan di perut saya - bahwa tidak selalu saya yang salah.

Teman ADHD atau Non-ADHD?

”Persahabatan dengan wanita ADHD lainnya sulit,” kata Amelia, “karena mereka tampaknya memperburuk gejala saya. ADHD Anda sendiri cukup mengganggu; berurusan dengan orang lain membuat Anda sadar akan kekurangan Anda. "

[Unduh Gratis: Lebih Banyak Pilihan Pengobatan Alternatif untuk ADHD]

Nan setuju. "Saya punya teman dengan perilaku seperti ADHD," katanya. “Kekacauan dan kekacauannya membuatku gila! Kami berdua dengan mudah bingung, dan dapat membiarkan proyek diam selama berbulan-bulan. "Sisi positifnya," Saya kurang kecewa pada diri sendiri ketika saya bersamanya. "

Sarah, 33, yang didiagnosis menderita ADHD hiperaktif / impulsif pada usia 24 tahun, mengatakan teman-teman non-ADHD-nya menenangkannya, sementara kepribadian energinya yang tinggi menarik sisi yang lebih ringan. "Aku mengagumi dan menikmati tipe yang tenang dan tenang."

Namun, bagi sebagian orang, persahabatan dengan orang lain dengan ADHD berfungsi paling baik. "Saya bisa mundur pada teman-teman ADHD saya kapan saja," kata Ratey. “Tetapi jika saya mundur pada teman-teman neurotipikal saya, mereka tersinggung. Itu dilihat sebagai kurangnya komitmen, kurangnya perhatian. "

Berteman dengan orang dewasa ADHD penting bagi Ratey, karena mereka memahami keanehannya dan bisa menertawakan mereka. "Perempuan lain tidak mengerti betapa sulitnya berbelanja di toko kelontong," katanya. “Wanita dengan ADHD tahu betul. Jika Anda beralih dari satu topik ke topik, mereka dapat mengikuti Anda. "

Ratey ingat berteman dengan seorang wanita yang, seperti Ratey, baru-baru ini didiagnosis dengan kondisi tersebut. Tak satu pun dari mereka mulai minum obat. Sementara anak-anak perguruan tinggi lainnya mengeluarkan pil untuk mendapatkan tinggi, mereka duduk bersama di bangku kampus, memegang obat-obatan mereka di tangan mereka. Pada saat ikatan klasik yang hanya dialami oleh mereka yang menderita ADHD, mereka mulai menggunakan obat-obatan mereka bersama-sama! Mereka telah berteman sejak itu.

Bagaimana Menjaga Persahabatan ADHD Dewasa

Berteman tidak sulit bagi kebanyakan orang dewasa dengan ADHD. Mengingat banyaknya pesona, kecerdasan, dan humor mereka, apa yang tidak disukai? Pertemanan yang berkelanjutan adalah cerita lain. Perilaku yang tidak menentu atau menyinggung, impulsif, dan tidak dapat diandalkan menjadi melelahkan.

"Tantangan dalam menjaga persahabatan adalah membuat upaya untuk memperhatikan dan mengingat hal-hal, seperti nama anak-anak teman, di mana dia bekerja, dan mengapa dia tidak akan makan di restoran tertentu, "kata Amelia. “Kebanyakan orang tidak keberatan mengingatkan Anda sekali atau dua kali, terutama pada tahap awal persahabatan, tetapi setelahnya memberi tahu Anda untuk kedua belas kalinya bahwa nama putranya adalah Jason, dapat dimengerti bahwa seseorang akan merasa terganggu. "

Untuk semua tantangannya, persahabatan membuat perbedaan antara kehidupan yang memuaskan dan perasaan itu kewalahan oleh stres yang banyak dari kita alami. Kata Ratey: "Jika seorang teman tidak menambah pertumbuhan dan penerimaan diri Anda, orang itu tidak termasuk dalam hidup Anda."

Tips Persahabatan Untuk Orang Dewasa dengan ADHD

Bertanggung jawab untuk mengelola ADHD Anda dengan kemampuan terbaik Anda (meds, terapi, pembinaan, kelompok pendukung).

Berjuang untuk kesadaran diri untuk mengetahui bagaimana Anda menemukan orang lain.

Masuki pertemanan dengan hati-hati dan lakukan perlahan; ingat bahwa tidak setiap kenalan adalah teman potensial.

Setuju untuk tidak setuju. Tidak selalu Anda yang salah. Tapi itu tidak akan menjadi penghancur kesepakatan jika Anda tidak melihat sesuatu secara langsung.

Ikuti komitmen; pertahankan tanggal yang dibuat dengan teman-teman.

Akui saja ketika Anda mengacau - dan minta maaf.

Jangan menerima teman begitu saja.

Dengarkan teman Anda saat dia berbicara, bahkan ketika otak Anda lebih suka menulis ulang daftar belanjaan.

Tunjukkan minat pada orang lain; pikirkan apa yang penting baginya. Beberapa teman mengharapkan Anda mengingat hari ulang tahun mereka, yang lain baik-baik saja dengan harapan yang terlambat. Beberapa seperti panggilan dikembalikan, yang lain suka bertemu secara teratur.

Waspadai, dan terus terang tentang, kebutuhan Anda sendiri.

[Merasa Antisosial? Sendirian? Kedua? 3 Tantangan Persahabatan ADHD Umum]

Diperbarui pada 12 Juli 2018