Bereaksi secara Tidak Sehat terhadap Bagaimana Situasi yang Anda Inginkan
Kita semua memiliki bagian dari hidup kita yang kita inginkan berbeda. Seseorang mungkin berharap pacarnya tidak selingkuh. Seseorang mungkin berharap bahwa bosnya tidak mengatur secara mikro. Orang mungkin berharap dia tidak bipolar. Dan seterusnya. Orang mungkin merasa bahwa situasi ini tidak adil.
Dan kadang-kadang ketika pengalaman muncul di sekitar situasi ini, kita bereaksi, bukan pada situasi itu sendiri, tetapi pada bagaimana kita ingin situasinya dulu dan ini menghalangi pembuatan pilihan yang sehat.
Bereaksi terhadap Bagaimana Kami Menginginkan Situasi
Seperti yang dijelaskan oleh Sheri Van Dijk, MSW dalam buku itu Buku Latihan Keterampilan Terapi Perilaku dialektis untuk Gangguan Bipolar:
Seringkali apa yang menghalangi dalam melakukan apa yang berhasil adalah pikiran Anda tentang situasi tersebut. Misalnya, Anda berpikir bahwa cara Anda diperlakukan di tempat kerja tidak adil, jadi mengapa Anda harus memberi tahu dua minggu dan bersikap sopan kepada bos? Atau Anda pikir itu tidak adil bahwa Anda harus minum obat setiap hari ketika kebanyakan orang lain tidak melakukannya, jadi mengapa Anda harus tahan dengan
efek samping yang mengganggu?
Dalam kasus-kasus ini Anda mungkin masuk dan memberi atasan Anda sedikit pemikiran dan keluar - tidak memikirkan konsekuensi jangka panjang, seperti mendapatkan referensi yang bagus untuk pekerjaan di masa depan. Atau Anda mungkin berhenti minum obat meskipun mungkin kambuh. Dalam kedua kasus, Anda benar-benar tidak membuat keputusan yang baik karena Anda bereaksi terhadap bagaimana Anda ingin situasinya, dan bukan situasinya sendiri.
Mungkin Anda diperlakukan tidak adil di tempat kerja dan hal yang wajar untuk dilakukan adalah berhenti, tetapi a pikiran yang bijak akan mempertimbangkan cara menangani meninggalkan pekerjaan sedemikian rupa sehingga tidak menghasilkan negatif konsekuensi. Mungkin itu berarti mendapatkan pekerjaan lain sebelum berhenti yang ini, misalnya.
Bagaimana Tidak Bereaksi terhadap Bagaimana Kami Menginginkan Situasi
Hal yang bereaksi tentang bagaimana Anda mengharapkan suatu situasi adalah Anda sendiri bereaksi. Dengan kata lain, Anda bertindak tanpa berpikir panjang. Jawabannya adalah berpikir sebelum bertindak dan mempertimbangkan motivasi kita sendiri sebelum mengambil keputusan. Bereaksi kadang terasa baik pada saat itu (Yay, saya membuang pil saya keluar jendela!) Tetapi kemudian terasa mengerikan (Bleh, sekarang saya ingin bunuh diri). Kita perlu melihat nilai dalam tidak bereaksi dan kemudian kita perlu memilih tindakan kita.
Karena sepenuhnya mungkin untuk mundur dari situasi dan mempertimbangkan konsekuensinya sebelum bertindak, tetapi perlu perhatian untuk melakukannya. Dibutuhkan kesediaan kita sendiri untuk mengawasi pikiran kita sendiri, dan berhenti ketika diperlukan untuk menerapkan kebijaksanaan pada perilaku kita. Karena kebanyakan dari kita bisa melihat konsekuensinya, kita tidak melihatnya saat ini.
Boleh-boleh saja merasa ada sesuatu yang tidak adil dan tidak apa-apa ingin untuk bertindak berdasarkan perasaan itu, sering kali bukan hal yang paling sehat untuk melakukannya.
Kamu dapat menemukan Natasha Tracy di Facebook atau GooglePlus atau @Natasha_Tracy di Twitter.
