Mengajar Anakku untuk Mengatasi: Pelajaran dari Ayah dengan ADHD

Salah satu anak perempuan saya baru-baru ini menceritakan kepada saya bahwa ketika dia bosan, dia mengalami depresi. Sayangnya, dia bercerita ketika saya bersiap-siap untuk pergi, menyiapkan obat untuk putri saya yang lain, dan memikirkan makan malam. Aku membeku karena panik. Pembicaraan ini sekarang? Tapi, tapi, tapi ...

Saya memberi tahu dia bahwa saya mengerti apa yang dia alami dan bahwa saya ingin berbicara dengannya lebih lengkap ketika saya kembali. Saya membiarkan dia berbicara tentang perasaan dan frustrasinya sementara aku bergegas di dapur, selalu melakukan kontak mata dengannya. Anak yang sangat berharga! Saya tidak berani membiarkan autopilot ADHD saya melakukan pengasuhan pengganti apa pun pada masalah yang penting ini.

Begitu saya keluar, saya mulai memikirkan masalahnya. Bagaimana tepatnya saya membantunya? Sebagian masalahnya adalah bahwa saya tidak memiliki masalah dengannya. Masalah lainnya adalah saya tidak membiarkan diri saya bosan. Mungkin saja saya berjuang dengan kebosanan ketika saya seusianya, tetapi saya telah mendapatkan strategi untuk mengatasinya sejak dulu sehingga itu adalah bagian dari respons otomatis saya sekarang, seperti bernafas. Memberinya strategi koping saya dan menyebutnya baik seperti memberikan arahan ke toko ketika apa yang diinginkannya adalah tumpangan. Untuk membantunya memahami cara mengelola ADHD dan depresi, saya perlu memecah strategi koping menjadi komponen dasar mereka.

Memberikan saran kepada anak tentang cara menangani ADHD berbeda dengan memberikan nasihat orang dewasa. Tingkat kedewasaan dan kepribadian sangat mempengaruhi kondisi tersebut. Apa yang saya pelajari melalui coba-coba adalah bahwa apa yang mudah bagi saya mungkin sulit bagi orang lain, terutama anak-anak. Langkah-langkah berikut membantu saya membantu putri saya:

> Validasi pengalaman anak Anda dengan mendengarkan, mengulang kembali apa yang mereka katakan, dan melakukan kontak mata. Jangan biarkan autopilot ADHD Anda rusak kesempatan untuk ikatan dengan anak Anda. Luangkan waktu untuk melakukannya dengan benar. Dalam hal ini, saya mendengarkan putri saya menggambarkan kesulitan yang dia hadapi untuk tetap fokus di sekolah. Saya membiarkan dia tahu saya bisa berhubungan, dan kami berbagi cerita kebosanan. Saya memberi tahu dia bahwa dia tidak sendirian, dan membantunya tertawa tentang hal itu.

> Hancurkan tantangan menjadi dasar-dasar, dan personalisasikan itu. Saya merasa perlu memikirkan kembali saat ini sebelum Saya menerapkan strategi koping untuk menjelaskan proses berpikir yang mengarah padanya. Tanpa bisa menjelaskan mengapa atau bagaimana strategi mengatasi itu bekerja, saran saya tidak berguna bagi anak-anak saya. Penting juga untuk mengadaptasi strategi koping saya dengan situasi mereka. Anak-anak sering tidak memiliki kemampuan untuk memperkirakan dari konsep abstrak sendiri.

Putri saya membutuhkan saran bagaimana tetap fokus di kelas ketika kuliah membuatnya bosan. Saya mengatakan kepadanya bahwa kebosanan adalah bagian dari kehidupan bagi semua orang, dan, lebih dari itu, jika Anda menderita ADHD. Kami perlu mencari cara untuk menyegarkan kembali staminanya ketika perhatiannya goyah. Saya sudah memberinya buku catatan dengan ruang untuk corat-coret. Kami membahas beberapa hal produktif lain yang bisa dia lakukan, seperti menggunakan pena berwarna, untuk membuat kecerdasannya tetap terhubung selama saat-saat yang membosankan.

> Bersabarlah. Anda mengajari anak Anda cara berpikir berbeda. Bayangkan betapa sulitnya bagi seorang anak yang kurang pengalaman Anda untuk mengembangkan kebiasaan baru sambil menendang yang buruk, semuanya sambil memiliki rentang perhatian seekor kupu-kupu di bidang bunga. Bahkan jika Anda frustrasi, jangan biarkan itu muncul. Anak Anda perlu harga diri yang sehat untuk mengatasi masalah ini.

> Tindak lanjuti dan ajukan pertanyaan. Seorang anak dengan ADHD mungkin tidak ingat untuk menindaklanjuti bagaimana keadaannya. Dia mungkin kesulitan dengan saran Anda, tetapi dia tidak yakin mengapa. Dia mungkin malu atau takut untuk memberi tahu Anda bahwa mutiara kebijaksanaan Anda yang bersinar tidak membantunya. Menindaklanjuti dan mengajukan pertanyaan mengajarkan anak tentang analisis diri sambil juga membantu Anda mengidentifikasi masalah dengan lebih baik. Saya bertanya kepada putri saya setelah beberapa hari apakah pena berwarna yang saya berikan padanya untuk dicorat-coret membantu membantunya tetap fokus. Itu benar! Kami juga menyentuh teknik lain yang kami diskusikan, jadi dia ingat untuk mengingatnya.

Seperti yang telah saya tulis selama bertahun-tahun, pil tidak mengajarkan keterampilan. Namun, keterampilan juga tidak mengajar diri mereka sendiri. Kami melayani anak-anak kami dengan sangat baik ketika kami menyediakan waktu untuk menanggapi dengan cermat kebutuhan mereka. Mereka dapat mirip dengan kita, tetapi mereka adalah individu dan akan membutuhkan solusi unik untuk masalah mereka.

Diperbarui pada 6 Oktober 2017