Seperti Ibu, Seperti Anak: Ketika ADHD Adalah Urusan Keluarga

Menjadi orangtua bagi anak yang menderita ADHD adalah satu hal, tetapi ketika Anda juga memiliki kondisi tersebut, hal itu menjadi taruhannya. Pelajari mengapa perawatan diri, memeriksa dengan anak-anak Anda secara teratur, dan menetapkan aturan rumah tangga akan membuat Anda tetap waras.

Menjadi ibu dari seorang anak dengan gangguan perhatian defisit (ADHD atau ADD) tidak mudah, bahkan dalam kondisi ideal. Tetapi ketika ADHD memengaruhi ibu, dan juga anak-anak, itu terjadi Betulkah menantang.

Selama bertahun-tahun, banyak ibu datang kepada saya, menyatakan frustrasi pada ketidakmampuan mereka untuk memenuhi kebutuhan mereka sendiri, apalagi anak-anak mereka. Seperti yang dikatakan oleh salah satu pasien saya, "Bagaimana saya bisa melacak anak-anak saya ketika saya bahkan tidak bisa mengatur diri saya?"

Bukti anekdotal saya tentang tantangan pengasuhan yang dihadapi para ibu ini telah dikonfirmasi oleh penelitian baru yang menarik, “

Parenting pada Ibu Dengan dan Tanpa ADHD, ”Diterbitkan dalam Jurnal Psikologi Abnormal. Antara lain, penelitian menunjukkan itu ibu dengan ADHD (terutama mereka yang memiliki subtipe lalai) merasa sulit untuk mengawasi kegiatan anak-anak mereka dan memberikan disiplin yang konsisten. Terlebih lagi, keterampilan pemecahan masalah mereka - bahwa kombinasi dari intuisi dan pemikiran rasional yang diperlukan untuk memenuhi tantangan sehari-hari - dikompromikan secara signifikan.

Enam puluh ibu berpartisipasi dalam penelitian ini, setengah dari mereka dengan ADHD. Para peneliti menemukan bahwa ibu yang menderita ADHD cenderung kurang berpendidikan dan lebih cenderung menjadi orang tua tunggal. Tujuh puluh persen ibu dengan ADHD memiliki gangguan mood atau kecemasan, dibandingkan dengan 23 persen ibu yang tidak menderita ADHD. Pada awal penelitian, 16 ibu dengan ADHD menggunakan obat psikotropika. Lima belas menggunakan obat antidepresan atau anti-kecemasan; mengherankan, hanya satu yang mengambil salah satu stimulan yang biasa diresepkan untuk mengobati ADHD. Temuan ini mengkonfirmasi sesuatu yang telah lama saya duga - bahwa hanya sebagian kecil wanita dengan ADHD yang menerima perawatan yang tepat.

Studi ini menimbulkan pertanyaan penting tentang kualitas hidup ibu dengan ADHD. Saya ingin menawarkan empat pedoman berikut untuk membantu ibu seperti membantu diri mereka sendiri - dan anak-anak mereka.

[Panduan Pengasuhan Gratis untuk Ibu & Ayah dengan ADHD]

1. Untuk merawat anak Anda dengan baik, Anda harus merawat diri sendiri terlebih dahulu.

Kecenderungan seorang ibu adalah fokus pada kesulitan anaknya dan mengabaikan kesulitannya sendiri. Bahwa terdengar suka melakukan hal yang penuh kasih. Namun, pada akhirnya, itu kontraproduktif. Tidak mungkin memenuhi kebutuhan anak Anda dengan benar jika gejala ADHD Anda menghalanginya. Jadi, jika Anda menderita ADHD, langkah pertama Anda harus mendapatkan perawatan yang tepat.

2. Aturan rumah tangga sangat membantu - tetapi hanya jika mereka ditegakkan secara konsisten.

Anak-anak umumnya berperilaku lebih baik ketika mereka tahu persis apa yang diharapkan dari mereka. Pendekatan terbaik adalah membuat dokumen tertulis yang merinci aturan rumah tangga dan konsekuensi untuk melanggarnya. Poskan daftar ini di pintu kulkas Anda atau tempat terkemuka lainnya, untuk mengingatkan anak-anak Anda tentang apa yang ada diharapkan dari mereka - dan untuk mengingatkan diri Anda untuk konsisten dalam memberikan disiplin jika aturannya rusak.

3. Mengobrol dengan anak-anak Anda secara teratur akan membuat Anda tetap waras - dan menjaga mereka dari masalah.

Anda dapat melakukan ini dengan mudah dengan menggunakan arloji atau timer yang diatur untuk berbunyi bip sekali setiap 15 menit (atau lebih sering di awal hari, ketika anak-anak Anda bersiap-siap untuk sekolah). Pada bunyi alarm, segera hentikan apa yang Anda lakukan dan lihat apa yang sedang dilakukan anak Anda.

Cukup mudah untuk mengawasi anak yang ada di rumah atau bermain di halaman belakang. Jika anak Anda jauh dari rumah, Anda harus fleksibel. Misalnya, Anda mungkin memberi tahu anak Anda bahwa Anda akan check-in dengan panggilan telepon sebelum dan sesudah latihan sepak bola, jalan-jalan bersama teman, dan sebagainya.

[Panduan Gratis Anda untuk Program Pelatihan Orangtua]

4. Solusi untuk masalah sehari-hari lebih mudah ditemukan jika Anda meminta bantuan semua orang di keluarga.

Dalam studi tersebut, ibu dengan ADHD mampu menghasilkan banyak solusi untuk dilema harian seperti halnya rekan mereka tanpa ADHD. Namun, solusi mereka dinilai kurang efektif - mencerminkan kesulitan ibu dalam merencanakan ke depan dan menyusun strategi.

Salah satu cara untuk memastikan bahwa solusi Anda adalah solusi yang baik adalah dengan menjadwalkan pertemuan pemecahan masalah keluarga secara teratur. (Untuk kiat tentang bekerja bersama sebagai keluarga, lihat Menggalang Bantuan dari Keluarga Utuh.) Dengan semua orang di keluarga yang menawarkan saran untuk meningkatkan kehidupan sehari-hari, Anda pasti akan mendengar gagasan yang belum terpikirkan oleh Anda. Dan anak-anak lebih cenderung untuk menindaklanjuti dengan aturan yang mereka buat daripada aturan yang telah dikenakan pada mereka.

Saya telah menghabiskan lebih dari 10 tahun bekerja dengan ibu dengan ADHD - dan menjadi ibu sendiri - jadi saya tahu empat pedoman ini tidak akan menyelesaikan semua masalah pengasuhan Anda. Tetapi jika Anda mengikuti mereka secara konsisten, hidup harus berjalan lebih lancar. Anda tidak akan menjadi orangtua yang lebih mencintai - Anda sudah menjadi ahli dalam hal itu - tetapi Anda akan merasa lebih bahagia, kurang stres, dan lebih percaya diri. Begitu juga anak-anak Anda.

[Saldo Hadiah dan Konsekuensi yang Halus]

Diperbarui pada 10 Juli 2019