Makanan Otak: Tips Makan Sehat untuk Fungsi Otak ADHD
Panduan Gratis untuk Makanan Otak ADHD
Pelajari makanan mana yang harus dimakan (dan mana yang harus dihindari) untuk mengelola gejala ADHD dengan lebih baik, plus dapatkan lebih banyak strategi dari ADDitude.
Anda dapat memilih keluar kapan saja. Syarat Penggunaan Dan Kebijakan pribadi.
Orang dewasa dengan ADHD telah lama melaporkan adanya hubungan antara makanan yang mereka makan dan gejala yang mereka alami. Sekarang, sains mulai memastikan bahwa pola makan dan nutrisi berdampak pada kognisi, perhatian, tidur, dan suasana hati.
Penelitian menunjukkan bahwa protein meningkatkan kewaspadaan di otak. Karbohidrat melakukan sebaliknya. Dan warna dan rasa buatan bahkan lebih buruk. Studi tambahan menunjukkan bahwa orang yang makan diet "bersih" atau "utuh" tinggi sayuran, buah-buahan, biji-bijian yang tidak diproses, dan daging tanpa lemak lebih mungkin mengalami emosi dan emosi yang lebih baik. kesehatan otak dan 25% hingga 35% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami gangguan mood. 1
Intinya, semakin baik Anda ingin otak Anda bekerja, semakin banyak makanan otak, seperti makanan yang tidak diolah, protein, sayuran, dan buah-buahan) yang harus Anda makan.
Dalam unduhan ini, Anda akan mempelajari hal-hal berikut:
- Bagaimana nutrisi mempengaruhi otak ADHD.
- Untuk apa makanan terbaik kesehatan otak yang optimal?
- Makanan orang dengan ADHD harus menghindari.
- Dan banyak lagi!
CATATAN: Sumber daya ini hanya untuk penggunaan pribadi.
Sumber
1 Selhub, E., Psikiatri Gizi: Otak Anda tentang Makanan. Blog Kesehatan Harvard. Publikasi Kesehatan Harvard, 17 November 2015.
Panduan Gratis untuk Makanan Otak ADHD
Pelajari makanan mana yang harus dimakan (dan mana yang harus dihindari) untuk mengelola gejala ADHD dengan lebih baik, plus dapatkan lebih banyak strategi dari ADDitude.
Anda dapat memilih keluar kapan saja. Syarat Penggunaan Dan Kebijakan pribadi.
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai panduan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkait. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan panduan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan edisi gratis dan eBuku ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
