Kelebihan Sensorik: Suara Keras, Label Pakaian, Stimulasi Berlebih
Kelebihan sensorik — fenomena eksplosif yang dipicu ketika indera menerima lebih banyak informasi daripada yang dapat diproses otak — dapat menimpa siapa saja. Tetapi bagi orang-orang yang neurodivergen, sensitivitas yang meningkat dapat memicu longsoran informasi sensorik dan kemungkinan stimulasi berlebih yang lebih besar.
Di sini, wanita dengan ADHD berbagi pengalaman mereka dengan kelebihan sensorik — penyebab, perbaikan, dan perasaannya. Apakah Anda memiliki milik Anda sendiri? kelebihan sensorik cerita? Bagikan di bagian komentar di bawah.
“Kedengarannya seperti orang bersendawa, menguap terdengar, orang-orang mengunyah makanan, dan suara licin ketika orang-orang rajin mencuci tangan dengan banyak sabun membuat saya kesal sampai-sampai harus meninggalkan ruangan — atau berharap mereka akan melakukannya. Menjelaskannya kepada mereka membantu ketika saya memiliki hubungan yang terbuka dan jujur dengan mereka.” — Pembaca ADDitude
“Belanja bahan makanan selalu membuat saya merasa sakit secara fisik dan saya perlu berbaring dan tidur selama berjam-jam setelah setiap perjalanan berbelanja. Saya merasa benar-benar kewalahan dan seperti saya tidak lagi berada di dalam tubuh saya. Mengenakan masker sebenarnya membantu karena mengurangi bau dan iritasi di hidung saya! Berbelanja selama masa tenang seperti selama minggu kerja juga membuat perbedaan besar.”
— Pembaca ADDitude“Dunia membanjiri saya setiap hari. Reaksi sensorik terburuk saya adalah saya tidak bisa mendengarkan mengunyah, terutama mengunyah suami saya. Aku tidak bisa menghindari suamiku!" — Beth, Colorado
[Tes Gejala: Gangguan Pemrosesan Sensorik pada Orang Dewasa]
“Label dan jahitan pakaian adalah musuh bebuyutanku. Pada hari-hari baik, mereka sedikit mengganggu. Pada hari-hari yang buruk, rasanya seperti mereka menjadi hidup dengan jarum kecil untuk jari, terus-menerus menusuk saya, menyebabkan sengatan berulang. — Pembaca ADDitude
“Sepanjang hidup saya, saya tidak dapat berpikir ketika ada serangkaian suara keras (ketukan, pembicaraan keras, teriakan, suara konstruksi). Ini lebih dari sekadar tidak menyukai kebisingan; itu membuat saya hampir panik dengan kecemasan dan tidak mampu menyelesaikan pikiran. Sekarang saya aktif obat ADHD, Saya menemukan bahwa suara-suara itu tidak mengganggu saya seperti sebelumnya.” — Pembaca ADDitude
“Cahaya matahari selalu membuatku mencari perlindungan. Sebagian besar foto masa kecil saya menunjukkan mata saya menyipit dan wajah saya berkerut. Saya selalu mencari naungan, biasanya berlapis-lapis. Sinar matahari yang cerah di kulit saya terasa tidak nyaman dan saya selalu kepanasan, sampai-sampai merasa sakit, sangat mudah.” — Pembaca ADDitude
[Unduh: Masalah Sensorik: Gejala, Pemicu, dan Jenis SPD]
“Terlalu banyak suara atau suara keras sulit bagi saya. Apalagi ketika 'white noise' sudah terjadi. Otak saya kelebihan beban dan saya tidak bisa fokus pada apa pun. Saya merasa benar-benar kewalahan dan pada dasarnya tertutup. Saya mencoba untuk menjaga penyumbat telinga di dekatnya. ” — Pembaca ADDitude
“Seiring hari semakin panas, saya mulai berkeringat dan para penggemar bermunculan. Menjadi terlalu panas dan berkeringat terlalu merangsang bagi saya. Terlalu banyak latar belakang atau white noise juga terlalu merangsang. Untuk melawan kelebihan beban, saya menyimpan kompres es atau CoolTie di leher saya, dan menggunakan headphone peredam bising.” — Pembaca ADDitude
“Kedengarannya membuatku terlalu bersemangat yang paling sering dan mudah. Rasanya seperti suara secara fisik mendorong saya ke sudut dan menekan saya. Biasanya, solusinya adalah meninggalkan area tersebut.” — Pembaca ADDitude
“Kecemasan sosial juga menjadi produk sampingan dari mengelola hipersensitivitas. Saya mengatasinya lebih baik dengan membayangkan pengukur 'energi dan kepekaan' pribadi. Berapa banyak energi yang saya miliki hari ini dan seberapa sensitif perasaan saya? Saya mencoba untuk mengenali dan menenangkan indra saya dengan minum teh panas atau meletakkan selimut lembut di bahu saya saat saya bekerja.” — Pembaca ADDitude
Sensory Overload dan ADHD: Langkah Selanjutnya
- Download Gratis: Jenis dan Pemicu Gangguan Pemrosesan Sensorik
- Membaca: “Saya Wanita Sensitif”
- Mempelajari: Apa itu Sensitivitas Pemrosesan Sensorik? Sifat, Wawasan, dan Tautan ADHD
DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkait. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang teguh di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan edisi gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
