Apakah Anda Memiliki Rutinitas Gangguan Makan Pesta yang Baik?
Manusia adalah makhluk kebiasaan dan, dengan satu atau lain cara, kita mendapati diri kita beralih ke rutinitas, termasuk rutinitas gangguan makan berlebihan. Terkadang kebiasaan ini terbentuk berdasarkan tindakan positif dan tips bermanfaat yang akan terus bing seminimal mungkin dan membantu kami sepanjang hari. Tapi, terkadang, terlalu mudah untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas gangguan makan berlebihan, seperti: pesta makan cuaca musim dingin, dan tetap di sana sampai kebiasaan itu menjadi sangat sulit untuk dihentikan.
Apa Rutinitas Gangguan Makan Pesta yang Baik?
Sangat penting untuk menyadari apa rutinitas gangguan makan pesta yang baik dan apa pesta makan yang buruk
gangguan makan rutin adalah. Terkadang, apa yang Anda pikir membantu Anda sebenarnya menyakiti Anda. Apa saja kebiasaan baik yang dapat membantu Anda mengelola gangguan makan?
- Makan pada waktu yang teratur. Simpan jadwal dan patuhi itu. Jangan menunggu sampai Anda sangat lapar untuk makan dan tidak makan terlalu sering Anda bahkan tidak lapar, termasuk makan sembarangan.
- Jangan melewatkan makan. Melewatkan makan terdengar seperti cara yang bagus untuk menghilangkan beberapa kalori dari hari Anda, tetapi akhirnya membuat Anda lapar dan Anda mungkin akan menghabiskan kalori yang hilang di kemudian hari.
- Fokus pada tubuh Anda. Apakah Anda merasa lapar? Apakah Anda merasa kenyang? Apakah Anda memiliki kebutuhan lain yang perlu dipenuhi?
- Identifikasi pemicu Anda. apa kamu? pemicu gangguan pesta makan? Bagaimana Anda bisa menghindari atau meminimalkannya?
- Makanan seperti apa yang ingin kamu makan? Jika Anda lapar, apa yang ingin Anda makan? Berhati-hatilah dengan keinginan Anda dan apa yang akan memuaskan Anda. Jangan hanya makan untuk makan.
- Apa keterampilan koping Anda jika Anda merasa kewalahan. Apakah Anda memiliki suaka gangguan pesta makan pergi ke? Apakah Anda memiliki akses ke suatu tempat untuk dilakukan? terapi seni? Apa lagi yang bisa kamu lakukan? tenangkan dirimu dan rileks ketika gejala Anda menjadi terlalu banyak?
Bagaimana Saya Dapat Mengubah Kebiasaan Buruk Menjadi Rutinitas Gangguan Makan Pesta yang Baik?
Menyadari bahwa Anda memiliki kebiasaan makan berlebihan yang buruk adalah langkah pertama untuk membalikkan segalanya. Periksa apa yang Anda lakukan dan dampak negatifnya terhadap Anda. Misalnya, apakah Anda berbelanja bahan makanan saat Anda lapar dan akhirnya membeli terlalu banyak makanan dan makanan yang kemungkinan besar akan Anda makan?
Pikirkan tentang tindakan apa yang Anda ambil yang menyebabkan pesta makan berlebihan dan bagaimana Anda dapat memasukkan mekanisme koping ke dalam rutinitas Anda. Untuk contoh toko kelontong, coba buat daftar belanja dan beli apa yang Anda tahu Anda inginkan dan butuhkan. Makanlah sesuatu sebelum Anda pergi ke toko sehingga Anda mengendalikan gerobak dan bukan rasa lapar Anda.
Rutinitas Gangguan Makan Binge yang Baik Sulit Dipertahankan Tetapi Sangat Bermanfaat
Sulit untuk menghentikan kebiasaan apa pun, apalagi kebiasaan gangguan pesta makan yang buruk. Tetapi menyiapkan rutinitas gangguan pesta makan yang baik akan memungkinkan Anda untuk mengontrol gangguan Anda dengan lebih baik. Selama musim liburan, sangat sulit untuk fokus pada pemulihan Anda dan memiliki rutinitas untuk jatuh ke dalam akan membantu Anda untuk tidak hanya menghindari jebakan tetapi juga membantu menyiapkan jalur positif untuk Anda ikuti dalam masa depan.
Temukan Bintang di Indonesia, Google+, sebuahmengenakan situs pribadinya.
