Cara Mengasah Fungsi Eksekutif: Kegiatan Asah Kemampuan Otak

Fungsi eksekutif (EF) mengacu pada keluarga proses mental yang memungkinkan kita untuk bernalar dan berpikir sebelum bertindak, hadapi tantangan baru secara langsung dan dengan fleksibilitas, dan tetap fokus dan berkonsentrasi, dan lagi. Begitu pentingnya fungsi eksekutif untuk kesejahteraan kita sehingga mereka digambarkan sebagai perangkat mental untuk sukses.¹ Seringkali, EF dapat lebih memprediksi kesuksesan akademis dan karir daripada status sosial ekonomi atau IQ.²

Untuk meningkatkan apapun fungsi eksekutif, latihan itu penting. EF perlu terus ditantang — tidak hanya digunakan — untuk melihat peningkatan. (Itu berlaku untuk anak-anak dan orang dewasa.) Namun, pelatihan dan latihan EF saja tidak akan mencapai hasil terbaik. EF paling berkembang ketika kita mengurangi hal-hal yang mengganggu mereka (seperti stres atau kesedihan) dan meningkatkan hal-hal yang mendukung mereka (seperti kegembiraan atau perasaan memiliki).

Keterampilan Fungsi Eksekutif: Gambaran Umum dan Aktivitas

Ada tiga EF inti.

1. Kontrol Penghambatan

Kontrol Penghambatan pada Tingkat Perilaku

Kontrol penghambatan perilaku adalah pengendalian diri atau penghambatan respons - menolak godaan, berpikir sebelum berbicara atau bertindak, dan mengekang impulsif. Disiplin dan ketekunan – tetap pada tugas meskipun mengalami kemunduran atau kebosanan dan menunda kepuasan – memerlukan kontrol penghambatan.

Banyak anak, terutama mereka dengan ADHD atau kondisi lain yang memengaruhi fungsi eksekutif, mungkin: memiliki kontrol penghambatan yang tidak memadai dan dengan demikian berjuang untuk mengekang perilaku yang mereka tahu salah atau tidak membantu. Orang tua dan orang lain mungkin salah berasumsi bahwa ini menunjukkan perilaku "buruk" atau masalah disiplin ketika itu hanya menunjukkan kontrol penghambatan yang belum matang.

Pengendalian perilaku (pengendalian diri) meningkat dengan kegiatan-kegiatan seperti berikut ini.

Aktivitas yang Meningkatkan Kontrol Penghambatan Perilaku

• Game seperti Simon Mengatakan (bagus untuk segala usia).
• Akting drama drama (untuk berlatih menghambat bertindak di luar karakter).
• Memutar musik dengan orang lain (untuk berlatih menunggu giliran bermain).
• Melakukan rutinitas komedi (untuk berlatih mencoba untuk tidak menertawakan lelucon Anda sendiri).
• “Teman membaca”, di mana anak-anak berpasangan dan bergiliran menjadi pembaca atau pendengar. Pendengar menerima gambar garis sederhana dari telinga untuk membantu anak mengingat untuk mendengarkan dan tidak berbicara. (Kegiatan ini merupakan bagian dari Alat Pikiran kurikulum).

[Dapatkan Unduhan Gratis Ini: Panduan untuk Membangun Fungsi Eksekutif Dasar]

Kontrol Penghambatan pada Tingkat Perhatian

Kontrol penghambatan perhatian terfokus atau perhatian selektif. Ini adalah kemampuan untuk menahan gangguan sehingga Anda dapat fokus, berkonsentrasi, dan memperhatikan, dan untuk mempertahankan fokus itu bahkan ketika materinya membosankan (perhatian berkelanjutan).

Aktivitas yang Meningkatkan Kontrol Inhibisi Perhatian

• Mungkin aktivitas klasik untuk menantang kontrol penghambatan perhatian (perhatian selektif) adalah bernyanyi dalam satu putaran.
• Mendengarkan cerita membaca dengan keras harus meningkatkan perhatian yang berkelanjutan karena membutuhkan pendengar untuk bekerja untuk menjaga perhatian mereka terfokus tanpa alat bantu visual, seperti gambar di halaman atau boneka yang memerankannya. Kami menemukan bahwa mendengarkan mendongeng meningkatkan perhatian pendengaran yang berkelanjutan lebih dari mendengarkan membaca cerita di mana ilustrasi dibagikan setelah setiap halaman dibaca.
• Kegiatan yang menantang keseimbangan serta perhatian dan konsentrasi yang terfokus:
  • Berjalan di atas batang kayu.
  • Berjalan dalam satu garis. Mirip dengan berjalan di atas balok kayu, aktivitas ini sama menantangnya bagi anak kecil seperti berjalan di atas balok kayu atau balok keseimbangan untuk remaja dan orang dewasa. Untuk meningkatkan tantangan, anak-anak dapat mencoba melakukan ini sambil menyeimbangkan dengan sesuatu di kepala mereka atau berlomba dengan telur di sendok.
  • Berjalan dengan bel dan berusaha untuk tidak mengeluarkan suara bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan bagi sekelompok orang dari segala usia. (Ini juga bagus untuk menenangkan diri.)
• Kegiatan yang menantang keterampilan motorik halus dan kasar serta perhatian dan konsentrasi yang terfokus (Ini adalah prinsip umum bahwa perkembangan motorik dan perkembangan kognitif pada dasarnya saling terkait.³):
  • Pekerjaan rumah tangga dan dapur seperti menuangkan cairan, menyendok kacang atau kacang polong, membawa nampan penuh gelas berisi, mengupas sayuran, memasukkan jarum, menjahit, dll.
  • Ide lain: manik-manik, juggling, dll.

[Baca: Disfungsi Eksekutif, Dijelaskan!]

2. Memori Kerja

Memori kerja adalah kemampuan untuk menyimpan informasi dalam pikiran dan bekerja atau bermain dengannya. Hanya menyimpan informasi dalam pikiran tanpa memanipulasinya adalah memori jangka pendek; tidak bekerja memori. Memori kerja memungkinkan kita untuk:

• Mainkan secara mental dengan ide-ide dan hubungkan satu ide dengan ide lainnya
• Renungkan masa lalu atau pikirkan masa depan
• Ingat instruksi multi-langkah dan jalankan dalam urutan yang benar
• Ingat pertanyaan yang ingin Anda tanyakan saat Anda mendengarkan percakapan yang sedang berlangsung
• Memahami apa pun yang terungkap dari waktu ke waktu, karena ini membutuhkan mengingat apa yang terjadi sebelumnya dan menghubungkannya dengan apa yang terjadi sekarang

Aktivitas yang Meningkatkan Memori Kerja

• Lakukan matematika mental, seperti menghitung diskon atau total saat berbelanja atau menghitung skor selama pertandingan bowling.
• Mainkan permainan memori mendongeng dalam kelompok, di mana satu orang memulai cerita, orang berikutnya mengulangi apa yang dikatakan dan menambahkan cerita, dan seterusnya.
• Mendengar cerita dapat meningkatkan memori kerja, karena membutuhkan memori kerja pendengar untuk mengingat semua detail cerita dan menghubungkannya dengan informasi baru saat cerita terungkap tanpa bantuan alat bantu visual. Mendongeng telah ditemukan untuk meningkatkan kosa kata dan daya ingat pada anak-anak lebih dari membaca cerita,⁴ yang penting karena kosakata yang dinilai pada usia 3 sangat memprediksi pemahaman membaca pada usia 9-10 tahun.⁵
• Demikian pula, melakukan kata-kata yang diucapkan atau puisi slam harus membantu memori kerja dan perhatian.

Catatan tentang Pelatihan Kognitif Terkomputerisasi

CogMed® adalah metode terkomputerisasi untuk melatih memori kerja dengan bukti paling banyak dan paling kuat. Tetapi bahkan CogMed® menunjukkan sedikit atau tidak ada transfer ke keterampilan apa pun yang tidak dipraktikkan saat melakukan CogMed® (bahkan keterampilan yang sangat mirip)⁶ dan manfaatnya tidak lagi terlihat dua tahun kemudian.⁷

3. Fleksibilitas Kognitif

Fleksibilitas kognitif mencakup kemampuan untuk:

• Melihat masalah atau situasi dari perspektif yang berbeda
• Pikirkan sesuatu dengan cara yang benar-benar baru (“berpikir di luar kotak”)
• Manfaatkan kesempatan yang tiba-tiba
• Temukan cara untuk berhasil meskipun ada masalah atau hambatan yang tidak terduga
• Akui Anda salah setelah menerima informasi baru
• Sesuaikan dengan mulus untuk perubahan atau yang tidak terduga

Aktivitas yang Meningkatkan Fleksibilitas Kognitif

• Terlibat dalamimprovisasi kegiatan, seperti teater, jazz, dan tari, yang tak tertandingi untuk mendorong dan memelihara kreativitas dan penyesuaian dengan cepat.
• Mainkan game berpikir di luar kotak. Munculkan penggunaan yang kreatif dan tidak biasa untuk benda sehari-hari. Anda bisa makan di meja, misalnya, tetapi Anda juga bisa bersembunyi di bawahnya, menggunakannya sebagai alat musik perkusi, atau memotongnya untuk kayu bakar – daftarnya tidak ada habisnya.
• Temukan kesamaan antara item sehari-hari dan membuat permainan itu. Contoh: Bagaimana wortel seperti mentimun? (Bentuk.) Seperti jeruk? (Warna.) Suka kentang? (Keduanya tumbuh di bawah tanah.)
• Guru dan orang tua: Undang anak untuk membantu Anda memecahkan masalah nyata bahwa Anda benar-benar tidak yakin bagaimana menyelesaikannya. Mereka akan menyukai tantangan dan akan merasa bangga dalam membantu orang dewasa.

Contoh Kegiatan yang Meningkatkan Semua Fungsi Eksekutif

• Seni (musik, tari, teater, dll)
• Olahraga, terutama olahraga keterampilan terbuka seperti sepak bola atau bola basket
• Seni bela diri tradisional, yang menekankan pada pengendalian diri, disiplin, dan pengembangan karakter. Satu studi menunjukkan bahwa anak-anak yang berlatih taekwondo melihat peningkatan yang lebih besar di semua dimensi EF yang dipelajari dibandingkan dengan anak-anak yang mengambil kelas pendidikan jasmani standar.⁸ Tinjauan sistematis besar kami terhadap semua metode yang dicoba untuk meningkatkan fungsi eksekutif menemukan bahwa gerakan penuh perhatian aktivitas (seperti seni bela diri, qigong, dan tai chi) menunjukkan hasil terbaik untuk meningkatkan EF dari semua aktivitas yang berbeda. metode dicoba.⁹
• Kelangsungan hidup hutan belantara
• pengerjaan kayu
• Memasak
• Merawat hewan atau hewan
• Untuk anak-anak yang lebih kecil, permainan pura-pura sosial

Setiap aktivitas ini membutuhkan perencanaan, fleksibilitas kognitif, ketekunan, dan pemecahan masalah yang kreatif — memang, semua EF.

Catatan: Orang tua dan guru harus menarik analogi yang sangat eksplisit antara kegiatan ini dan mata pelajaran akademik jika mereka ingin melihat transfer keterampilan, karena tidak selalu jelas bagi anak-anak bahwa keterampilan yang digunakan dalam satu konteks berlaku untuk lain.

Fungsi Eksekutif: Peran Stres dan Harga Diri

Keadaan pikiran memengaruhi keterampilan fungsi eksekutif lebih dari yang disadari kebanyakan orang. Metode terbaik untuk meningkatkan EF mendorong peserta untuk:

• percaya pada diri mereka sendiri dan kemampuan mereka untuk meningkatkan EF Anda,
• rileks (mengurangi stres dalam hidup mereka atau seberapa stres yang mereka rasakan tentang hal itu), dan
• menambah kebahagiaan dalam hidup mereka.

Stres dan Fungsi Eksekutif

Fungsi eksekutif bergantung pada korteks prefrontal (PFC), bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengatur pikiran dan tindakan agar selaras dengan tujuan internal.

Saat kita stres, kita tidak bisa berpikir jernih atau melakukan pengendalian diri yang baik. Salah satu alasannya adalah bahwa bahkan stres ringan membanjiri PFC (tetapi tidak bagian otak lainnya) dengan dopamin, yang pada dasarnya membuat PFC offline. Stres juga mengganggu komunikasi fungsional antara PFC dan daerah saraf lainnya,¹⁰ seperti amigdala. Amigdala mengirimkan sinyal alarm ketika mendeteksi bahaya, nyata atau dirasakan. PFC-lah yang menenangkan amigdala ketika benar-benar tidak ada bahaya, atau ketika bahaya telah berlalu. Tetapi ketika komunikasi antara PFC dan amigdala terganggu, sinyal "tenang" PFC ke amigdala tidak tersampaikan.¹¹ Jadi amigdala terus menembak dan orang tersebut tetap dalam keadaan stres dan sangat waspada.

Banyak dari kita diajari bahwa orang melakukan lebih baik pada tugas-tugas kognitif yang menantang ketika mereka merasa sedikit gelisah atau berada di bawah sedikit tekanan. Yang benar adalah bahwa stres, bahkan stres yang sangat ringan, merusak fungsi eksekutif kebanyakan orang.¹²

Strategi dan Ide untuk Mengurangi Stres

• Stabil rutinitas, prediktabilitas, konsistensi, dan kejelasan tentang apa yang boleh dan tidak diizinkan semua mengurangi stres.
• Perlakukan kesalahan sebagai konsekuensi alami dari belajar dan mengembangkan kemampuan seseorang. SEBUAH pola pikir berkembang menanamkan kepercayaan diri dan mengajarkan kita untuk melihat upaya yang gagal sebagai kesempatan belajar.
• Belas kasihan diri sendiri mengajarkan kita bahwa kita tidak harus sempurna.
• Meminta bantuan. Penekanan Barat pada kemandirian adalah salah dan merusak kesehatan mental dan fisik kita. Setiap orang membutuhkan bantuan sekarang dan lagi.
• Latihan dalam hampir semua bentuk bertindak sebagai pereda stres,¹³¹⁴ seperti halnya berada di alam.¹⁵¹⁶
• Berbasis gerakan perhatian (seperti tai chi, dan taekwondo)¹⁷¹⁸¹⁹ menunjukkan hasil terbaik untuk meningkatkan EF dibandingkan metode lain, menurut tinjauan komprehensif kami.⁹
• hewan peliharaan meningkatkan mood dan mengurangi stres. Studi menunjukkan bahwa kehadiran anjing di kelas (baik di prasekolah, sekolah dasar, atau universitas) atau di tempat kerja mengurangi stres dan meningkatkan perhatian dan kinerja.²⁰²¹²²

Untuk anak-anak

• Komunikasikan dengan lantang dan jelas bahwa Anda percaya pada anak itu dan berharap dia berhasil. Jika kita mengharapkan seorang anak untuk berhasil, anak itu sering kali akan berhasil, dan jika kita mengharapkan seorang anak untuk tidak berhasil, sayangnya anak itu sering kali tidak berhasil. (Efek Pigmalion.²³) Anak-anak sering menginternalisasi harapan kita tentang mereka, dan harapan mereka sendiri untuk diri mereka sendiri dapat menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.²⁴ Bagaimana jika kita memberi tahu anak-anak dengan ADHD, misalnya, bahwa tes tertentu telah dirancang agar ramah terhadap ADHD, dan pada tes khusus ini, mereka yang memiliki skor ADHD juga atau lebih baik daripada mereka yang tidak memiliki ADHD? Atau, bagaimana jika kita memberi tahu anak-anak bahwa ADHD adalah keuntungan untuk alasan x, y, dan z dan kita tahu mereka akan berhasil dalam hidup?
• Tetapkan tanggung jawab untuk membuat anak-anak merasa penting dan menunjukkan bahwa Anda percaya pada mereka.
• Tekankan bahwa setiap orang membuat kesalahan dan bahwa kesalahan adalah bagian dari pembelajaran dan perbaikan.
• Fokus pada kekuatan.
• Berikan tantangan yang bisa dilakukan. Kebanggaan, kepercayaan diri, dan kegembiraan datang dari keberhasilan dalam sesuatu yang sulit. Olahraga dan kegiatan lainnya memungkinkan anak-anak untuk memiliki pengalaman berulang kali menaklukkan tantangan melalui usaha dan latihan. Namun, sangat penting bahwa tantangan tersebut dapat dilakukan.
• Sabar. Merasa terburu-buru dapat berkontribusi pada stres. Beri anak waktu dan ruang untuk mencari cara memecahkan masalah sendiri.
• Keseluruhan, mendukung kesejahteraan emosional, sosial, spiritual, dan fisik anak Anda. Semua bagian ini pada dasarnya saling terkait dan mempengaruhi satu sama lain.²⁵

Cara Meningkatkan Fungsi Eksekutif: Langkah Selanjutnya

• Download Gratis: Tantangan Umum Fungsi Eksekutif — dan Solusi
• Uji Mandiri: Bisakah Anda Mengalami Defisit Fungsi Eksekutif?
• Membaca: Mudah Melayang di Atas Anak dengan Defisit Fungsi Eksekutif. Jangan.

Isi artikel ini sebagian sesuai dengan webinar ADDitude ADHD Experts berjudul, “Mengoptimalkan Fungsi Eksekutif pada Anak dan Orang Dewasa dengan ADHD” [Video Replay & Podcast #383] oleh Adele Diamond, PhD, FRSC, FAPA, FAPS, FSEP, yang disiarkan langsung pada 14 Desember 2021.

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu memungkinkan konten dan penjangkauan kami. Terima kasih.

Sumber

¹ Hendry, A., Jones, E. J. H., & Charman, T. (2016). Fungsi eksekutif dalam tiga tahun pertama kehidupan: Prekursor, prediktor, dan pola. Tinjauan Perkembangan,42, 1–33. https://doi.org/10.1016/j.dr.2016.06.005

² Permisi, T. P., & Alloway, R. G. (2010). Menyelidiki peran prediktif memori kerja dan IQ dalam pencapaian akademik. Jurnal Psikologi Eksperimental Anak, 106(1), 20–29. https://doi.org/10.1016/j.jecp.2009.11.003

³ berlian A (2000). Keterkaitan erat antara perkembangan motorik dan perkembangan kognitif serta serebelum dan korteks prefrontal. Perkembangan anak, 71(1), 44–56. https://doi.org/10.1111/1467-8624.00117

⁴ Gallet, M. (2005). Mendongeng dan membaca cerita: Perbandingan efek pada memori anak-anak dan pemahaman cerita. Tesis dan Disertasi Elektronik. Kertas 1023. https://dc.etsu.edu/etd/1023

⁵ Hart, B., & Risley, T. R. (1995). Perbedaan bermakna dalam pengalaman sehari-hari anak-anak muda Amerika. Penerbitan Paul H. Brookes.

⁶ Simons, D J., Boot, W. R., Charness, N., Gathercole, S. E., Chabris, C. F., Hambrick, D. Z., & Stine-Morrow, E. SEBUAH. L (2016). Apakah program "pelatihan otak" berhasil? Ilmu Psikologi untuk Kepentingan Umum, 17, 103-186.

⁷Roberts dkk. (2016). Hasil akademik 2 tahun setelah pelatihan memori kerja untuk anak-anak dengan memori kerja rendah: Uji klinis acak. JAMA Pediatri, 170(5), e154568. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2015.4568

⁸ Danau, K D., & Hoyt, W. T. (2004). Mempromosikan pengaturan diri melalui pelatihan seni bela diri berbasis sekolah. Jurnal Psikologi Perkembangan Terapan, 25(3), 283–302. https://doi.org/10.1016/j.appdev.2004.04.002

⁹ Berlian, A & Ling, D S. (2019). Tinjauan bukti, dan pertanyaan mendasar tentang, upaya untuk meningkatkan fungsi eksekutif, termasuk memori kerja. di J Novick, M.F. Bunting, M.R. Dougherty & R. W Engle (Eds.), Pelatihan kognitif dan memori kerja: Perspektif dari psikologi, ilmu saraf, dan perkembangan manusia (hal. 143-431). NYC, NY: Oxford University Press. ISBN: 978-0199974467. Tersedia untuk diunduh gratis di: http://www.devcogneuro.com/Publications/Diamond_Ling_2020_efforts_to_improve_EFs_whole_chapter.pdf

¹⁰ Liston, C., McEwen, B. S., & Casey, B. J. (2009). Stres psikososial secara reversibel mengganggu pemrosesan prefrontal dan kontrol perhatian. Prosiding National Academy of Sciences, 106, 912-917. doi: 10.1073/pnas.0807041106

¹¹ Wei, J., Zhong, P., Qin, L., Tan, T., & Yan, Z. (2018). Restorasi Kemikogenetik dari Korteks Prefrontal ke Jalur Amygdala Memperbaiki Defisit yang Diinduksi Stres. Korteks serebral, 28(6), 1980–1990. https://doi.org/10.1093/cercor/bhx104

¹² Zareyan, S., Zhang, H., Wang, J., Lagu, W., Hampson, E., Abbott, D., & Diamond, A. (2021). Demonstrasi Pertama Disosiasi Ganda antara COMT-Met158 dan COMT-Val158 Kinerja Kognitif Saat Stres dan Saat Lebih Tenang. Korteks serebral, 31(3), 1411–1426. https://doi.org/10.1093/cercor/bhaa276

¹³Williamson dkk. (2001). Perubahan suasana hati melalui latihan fisik pada anak-anak berusia sembilan hingga sepuluh tahun.Keterampilan Motor Perseptual. 93(1), 311-316.

¹⁴ Harimau, M. P., O'Connor, P. J., & Dishman, R. K (2010). Pengaruh pelatihan olahraga pada gejala kecemasan di antara pasien: Tinjauan sistematis. Arsip Ilmu Penyakit Dalam, 170(4), 321-331.

¹⁵ Faber Taylor, A., & Kuo, F. E. (2009). Anak-anak dengan defisit perhatian berkonsentrasi lebih baik setelah berjalan-jalan di taman. Jurnal Gangguan Perhatian, 12(5), 402-409. doi: 10.1177/1087054708323000

¹⁶ Hartig, T., Mang, M., & Evans, G. W (1991). Efek restoratif dari pengalaman lingkungan alam. Lingkungan dan Perilaku, 23(1), 3-26. doi: 10.1177/0013916591231001

¹⁷ Pergilah. P., Keswani, R. K., & McAuley, E. (2016). Latihan yoga meningkatkan fungsi eksekutif dengan mengurangi tingkat stres. Psikologi Biologis, 121, 109-116.

¹⁸ Wang dkk. (2014). Efek tai chi pada depresi, kecemasan, dan kesejahteraan psikologis: Tinjauan sistematis dan meta-analisis. Jurnal Internasional Kedokteran Perilaku, 21(4), 605-617.

¹⁹ Wang, C. W., Chan, C. H., Ho, R. T., Chan, J. S., Ng, S. M., & Chan, C. L (2014). Mengelola stres dan kecemasan melalui latihan qigong pada orang dewasa yang sehat: tinjauan sistematis dan meta-analisis dari uji coba terkontrol secara acak. Pengobatan Pelengkap dan Alternatif BMC, 14, 8. https://doi.org/10.1186/1472-6882-14-8

²⁰ Barker, S. B. dkk. (2016). Sebuah studi eksplorasi cross-over acak tentang efek mengunjungi anjing terapi pada stres mahasiswa sebelum ujian akhir. Antrozoos, 29(1), 35–46. https://doi.org/10.1080/08927936.2015.1069988

²¹ Wah, N R., Gereja, M. T., & Altobelli, C. L (2010). Anak-anak prasekolah membuat lebih sedikit kesalahan pada tugas kategorisasi objek di hadapan seekor anjing. Antrozoos, 23, 223-230. https://doi.org/10.2752/175303710X12750451258896

²² Barker, R.T., Knisely, J.S., Barker, S.B., Cobb, R.K. dan Schubert, C.M. (2012), Investigasi awal kehadiran anjing karyawan pada stres dan persepsi organisasi. Jurnal Internasional Manajemen Kesehatan Tempat Kerja, 5(1), 15-30. https://doi.org/10.1108/17538351211215366

²³ Rosenthal, R., & Jacobsen, L. (1968). Pygmalion di dalam kelas: Harapan guru dan perkembangan intelektual murid. NY: Holt, Rinehart, & Winston.

²⁴ Bagus, C., Aronson, J., & Harder, J. (2008). Masalah dalam proses: Prestasi wanita dalam kursus matematika tingkat tinggi. J dari Dev Psych Terapan, 29, 17-28

²⁵ berlian A (2007). Saling terkait dan saling bergantung. Ilmu perkembangan, 10(1), 152–158. https://doi.org/10.1111/j.1467-7687.2007.00578.x

• Facebook
• Indonesia
• Instagram
• Pinterest