“Memaafkan Bukanlah Tanda Kelemahan. Ini Adalah Latihan Empati.”

Saya salah menaruhkan dan melupakan banyak hal. Faktanya, satpam yang bekerja di supermarket di seberang rumah kami menjadi begitu terbiasa dengan saya bertanya apakah saya telah meninggalkan ponsel atau kartu bank saya di kasir sendiri yang sekarang saya bawa tas, yang berfungsi sebagai 'cadangan' saya otak. Saya jauh lebih tidak malu dengan tas saya daripada saya dengan pelanggaran masa lalu saya, yang membebani pikiran saya ketika meja berbalik baru-baru ini.

Sebagai persiapan untuk perjalanan berkemah keluarga, kami telah memesan berbagai peralatan berkemah dan saya telah menawarkan untuk mengambilnya. Tetapi ketika saya kembali ke rumah lagi, beberapa barang hilang dan saya harus melakukan perjalanan kembali ke toko. Pertama, Saya berasumsi ini adalah kesalahan saya. Namun, ketika saya tiba di toko, kasir tampak sangat malu dan mulai mengeluarkan alasan putus asa sambil meraba-raba laci mencoba menemukan barang-barang itu. Beberapa saat kemudian, dia menemukan barang-barang yang hilang dan menyerahkannya dengan gugup, melirik ke arahku. Saya menemukan sesuatu tentang situasi ini lucu; Saya tidak bisa menahan diri untuk tidak mulai tertawa. Setelah refleksi, saya sekarang melihat ini tidak membantu, tapi jujur ​​saya keluar dari elemen saya - untuk sekali dalam hidup saya, saya memiliki kekuatan untuk mengutuk atau

maafkan kesalahan.

Lebih dari itu, saya memiliki kuasa atas interaksi kami dan perasaan atau perilaku yang akan terwujud darinya. Saya tahu saya memiliki kekuatan ini karena saya telah menerimanya berkali-kali sebelumnya; Saya tahu bahwa saya dapat memanfaatkan kasir untuk kepuasan saya sendiri dan menjadi pelaku rasa malu. Saya berhak untuk marah, dan saya dapat dibenarkan untuk meledakkan atau memanggil manajer. Tetapi dibenarkan tidak berarti menjadi adil atau bahkan menjadi benar.

[Click to Read: “Dalam Hubungan, Apakah Orang Dewasa ADHD Lebih Sulit untuk Memaafkan dan Melupakan?”]

Segitiga drama adalah model sosial interaksi manusia yang dikemukakan oleh Stephen B. Karpman. Segitiga memetakan jenis interaksi destruktif yang dapat terjadi di antara orang-orang yang berkonflik. Ini memodelkan hubungan antara tanggung jawab pribadi dan kekuasaan dalam konflik dan pergeseran peran yang dimainkan orang. Kita semua mengambil bagian dalam permainan — mengekspresikan keadaan emosional dan berusaha memenuhi kebutuhan, tetapi dengan cara yang manipulatif. Kami melakukan ini dalam keluarga kami, dengan cara yang dipengaruhi dan didaur ulang dari orang tua kami. Kami melakukan ini dalam hubungan ketika kami merasakan ketidakadilan atau ketidakadilan. Dan kami pasti melakukan ini dalam masyarakat berbasis transaksi kami.

Anda hanya perlu melihat berita atau media sosial untuk melihatnya empati tidak tersedia akhir-akhir ini, mungkin karena nilai intrinsiknya tidak selalu jelas. Empati tidak dipelajari secara naluriah; itu diajarkan oleh orang-orang di sekitar kita. Itu dikomunikasikan dengan cara lisan dan tidak terucapkan — dalam bahasa, bahasa tubuh, dan pola hubungan. Itu tidak dapat dibeli atau dijual, tetapi dapat dan harus diberikan secara cuma-cuma.

Empati membantu kita mengomunikasikan pikiran kita dengan cara yang masuk akal bagi orang lain. Hal ini memungkinkan kita untuk memahami orang lain lebih baik ketika mereka berkomunikasi. Ini adalah balok dalam memenuhi interaksi sosial. Jika kita diajarkan selama tahun-tahun formatif, itu bisa menguntungkan interaksi seperti yang saya temukan di toko berkemah.

sebagai psikoterapis seni dalam pelatihan dan seseorang yang menghadiri terapi secara teratur, saya menyadari kekuatan saya pada saat itu. Pada saat yang sama, saya dapat terhubung sebagai orang dewasa yang berpikiran bebas yang tidak mau bermain game sosial. Saya pernah bekerja di retail konsumen sebelumnya; Saya tahu tuntutan dan tekanan yang terlibat dalam pekerjaan — stres dan ketidakpastian berurusan dengan publik dan disuapi pesan perusahaan bahwa "semuanya ada padamu." Jadi saya segera meminta maaf atas tawa itu dan menjelaskan bagaimana saya memahami situasinya dan seberapa sering saya menemukan diri saya dalam dirinya posisi. Saya mengambil barang-barang itu dan meredakan kecemasannya dengan mengatakan saya tidak punya keluhan. "Hal-hal ini terjadi," kataku, dan berharap dia mendapat perubahan yang baik. Saya memilih untuk tidak berpartisipasi dalam permainan.

[Baca Ini Selanjutnya: Memaafkan Impulsivitas ADHD Saya]

Itu diagnosis dewasa ADHD sebelumnya telah digambarkan sebagai 'medikalisasi kinerja yang buruk,' yang mencerminkan daya saing masyarakat modern dan budaya yang didorong oleh kinerja. Terlalu sering, saya menginternalisasi perasaan yang terkait dengan bagaimana ADHD saya memengaruhi orang lain. Saya memberi orang lain terlalu banyak kekuatan, bermain sebagai korban dan kemudian bermain game sendiri sebagai cara untuk memenuhi kebutuhan saya. Tapi semua orang berjuang. Kita semua pada dasarnya adalah manusia. Kita semua perlu mencari uang, membayar tagihan, dan mengajak anjing jalan-jalan. Ada pandemi, ekspansi cerukan, dan binatang buas lain yang harus saya lawan. Sepanjang jalan, kita semua membuat kesalahan. Bukan hanya aku, bukan hanya kamu. Dan memaafkan adalah hal yang paling berharga kita dapat memberikan secara gratis dalam masyarakat transaksional ini.

Pengampunan dan ADHD: Langkah Selanjutnya

• Baca baca: “ADHD Membuat Sulit Untuk Memaafkan Orang Lain, Tapi Apakah Kita Yang Paling Sulit Untuk Diri Sendiri?”
• Download Gratis: Mengungkap Misteri Otak ADHD Anda
• Belajar: “Anda Tidak Dapat Membeli Pengampunan untuk ADHD Anda. Tapi Anda Bisa Belajar Meminta Maaf Tanpa Menerima Rasa Malu.”

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

Diperbarui pada 6 Juli 2021