Depresi yang Muncul sebagai Kemarahan atau Kemarahan - Bagaimana Menanganinya
Di postingan terakhir saya, Saya berbicara tentang bagaimana saya mengalami depresi sebagai kemarahan atau amarah. Dalam postingan kali ini, saya akan berbicara tentang bagaimana menangani amarah atau amarah yang sebenarnya merupakan depresi terselubung.
Depresi sebagai Kemarahan Tidak Bisa Dibiarkan Berlanjut
Tidak mengherankan jika amarah dan amarah bisa sangat merugikan kehidupan seseorang, belum lagi jiwa mereka, jadi itu bukan sesuatu yang bisa dibiarkan merajalela. Ini akan menyakiti Anda dan akan menyakiti orang-orang di sekitar Anda jika tidak dikendalikan. Faktanya, saya telah mendengar dari banyak orang dengan gangguan bipolar dan banyak orang yang mereka cintai yang berbicara tentang kemarahan sebagai perhatian utama. "Bipolar rage" praktis terkenal. Dan meskipun tidak semua kemarahan dan amarah ini dapat ditelusuri kembali ke depresi, beberapa di antaranya bisa.
Bagaimana Menangani Depresi yang Muncul sebagai Kemarahan atau Kemarahan
Hal terpenting yang harus dilakukan, menurut saya, adalah mengenali amarah apa adanya: emosi yang dangkal menyembunyikan penderitaan yang lebih dalam. Ya, otak yang marah mencoba melindungi Anda dari perasaan penderitaan itu, yang patut dipuji, tetapi penderitaan itu nyata dan perlu ditangani. Berhubungan dengan suasana hati yang tertekan - benar-benar mencarinya, walaupun kedengarannya gila - dapat membantu meredakan amarah. Jadi cobalah untuk melihat ke dalam diri Anda dan temukan depresi yang tinggal jauh di dalam diri Anda. Ia akan ingin bersembunyi dan Anda harus berani untuk mencari dan menemukannya.
Lalu, itu penting untuk bernafas. Anda perlu bernapas melalui amarah dan amarah dan Anda perlu bernapas melalui penderitaan depresi. Nafas itu harus dalam, panjang, dan bermakna. Mereka harus berasal dari perut Anda, diafragma Anda. Mereka perlu berhubungan dengan diri Anda yang lebih dalam. Mereka harus setenang dan sekeren yang Anda bisa. Tarik napas sebanyak yang Anda butuhkan untuk mencoba menemukan ketenangan di tengah amarah dan depresi yang berombak.
Setelah itu, jika Anda melakukannya dengan baik, Anda akan merasa depresi. Apakah itu benar-benar sebuah langkah maju? Saya kira itu tergantung pada siapa Anda bertanya, tapi saya kira itu akan dianggap positif bagi orang-orang yang sebelumnya Anda luapkan amarah dan amarahnya. Dan bagi saya, saya selalu berusaha mencapai dasar emosi daripada bertahan dengan manifestasinya yang dangkal.
Mengobati Depresi sebagai Kemarahan atau Kemarahan
Kabar baiknya, mengobati depresi juga mengatasi amarah dan amarah. Mereka saling terkait. Satu studi menunjukkan penambahan itu citalopram (Celexa) ke a penstabil suasana hati mengurangi serangan amarah pada orang dengan gangguan bipolar.1 Psikoterapi juga dapat membantu Anda menangani depresi sebagai amarah atau amarah.
Jadi, jika Anda mengalami depresi bipolar (atau bahkan bipolar mania atau hipomania, dalam hal ini), pertimbangkan gagasan bahwa Anda tidak benar-benar marah. Pertimbangkan bahwa amarah merupakan manifestasi dari penyakit yang perlu ditangani dan diobati. Ingat, Anda bukan orang jahat karena merasa marah dan / atau marah, itu mungkin sangat terkait dengan penyakit Anda, satu-satunya hal buruk adalah tindakan yang Anda pilih untuk diambil karena perasaan itu. Jadikan tindakan tersebut positif dengan mempelajari keterampilan mengatasi dan mendapatkan pengobatan - sama seperti untuk gejala bipolar lainnya.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang itu. Bicaralah dengan terapis Anda tentang hal itu juga. Itu dapat membantu semua orang dalam hidup Anda, termasuk Anda.
Sumber
- Mammen, O., dkk., "Serangan Kemarahan dalam Depresi Bipolar: Prediktor dan Respon terhadap Citalopram Ditambahkan ke Penstabil Suasana Hati." Jurnal Psikiatri Klinis, Mei 2004.
