Kewalahan dengan Saran Kecemasan? Berikut Cara Mengelolanya

Nasihat kecemasan cukup mudah ditemukan. Salah satu kelebihan atau kelebihan era modern kita adalah banyaknya informasi yang tersedia untuk kita dimanapun kita berada dan kapanpun kita menginginkannya. Banyak sekali buku self-help, dan di dalamnya Anda bisa menemukan teknik-teknik yang sangat berguna untuk mengatasi kecemasan. Situs web seperti HealthyPlace adalah sumber daya yang luar biasa. Video adalah sumber yang bagus untuk tip kecemasan, dan platform media sosial menawarkan halaman, grup, dan postingan dari individu yang berusaha mengatasi kecemasan dan ingin berbagi kisah sukses untuk membantu orang lain. Ini sangat positif, tentu saja, tetapi juga bisa menakutkan, melelahkan, dan melelahkan. Akan sangat membantu jika Anda mengetahui cara mengelola semua informasi ini setelah Anda memilikinya sehingga Anda dapat secara aktif mulai mengurangi kecemasan Anda.

Mengumpulkan informasi untuk membantu Anda mengurangi kecemasan sangat penting dalam mengatasinya sehingga Anda dapat menjalani hidup terbaik versi Anda. Namun, langkah ini hanyalah yang pertama. Mencari lebih banyak dan lebih banyak informasi memang menggoda, tetapi terkadang, kita jatuh ke dalam perangkap pengumpulan dan merencanakan terlalu banyak sehingga kita tidak benar-benar melakukan apa pun dengan informasi dan strategi yang kita peroleh (kita semua melakukannya ini). Kami kemudian memiliki begitu banyak ide untuk mengatasi kecemasan sehingga kami merasa kewalahan. Kami melihat tumpukan buku kami yang penuh dengan catatan tempel, buku catatan kami berisi permata yang dikumpulkan dari seluruh Web dan dari orang yang kami cintai, dan kami menutup diri, merasa kewalahan dan putus asa. Tidak jarang pada saat ini Anda merasa lebih cemas dari sebelumnya.

Jika Anda memiliki begitu banyak nasihat kecemasan sehingga Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya, berhati-hatilah. Berikut adalah dua hal (untuk tidak menambahkan lebih banyak tip ke tumpukan Anda yang semakin besar) hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola strategi yang Anda miliki dan mulai benar-benar mengurangi kecemasan Anda.

Mengelola Kecemasan yang Luar Biasa Saran: Pilih Alat Terbaik Anda Sendiri

Anda telah mengumpulkan banyak informasi dan alat yang bagus. Beberapa sepertinya saling bertentangan. Itu tidak berarti beberapa strategi tidak benar atau tidak berguna. Ada banyak pendekatan untuk mengurangi kecemasan karena ada begitu banyak tipe orang dengan pengalaman unik dengan kecemasan, kepribadian dan preferensi individu, situasi kehidupan, dan lebih. Ada kemungkinan besar Anda memiliki banyak informasi yang berguna bagi orang lain. Sekarang saatnya mempersempitnya ke strategi yang berguna untuk itu kamu.

Luangkan waktu dan perhatian untuk meninjau apa yang telah Anda kumpulkan. Lihatlah catatan yang Anda catat dan bagian yang Anda tandai di buku. Anda membuat catatan khusus untuk item ini karena suatu alasan. Mereka beresonansi dengan Anda dalam beberapa hal. Mulailah daftar kiat baru yang berbicara kepada Anda.

Begitu Anda memiliki daftar awal ini, Anda mungkin masih kewalahan. Pada awalnya, sangat mudah untuk menjadi bersemangat tentang tip yang dapat mengurangi kecemasan Anda. Sekarang saatnya menjadi kritis. Kembali ke daftar Anda dan pilih tip paling atas, hingga sekitar delapan. Kurang dari delapan mungkin tidak memberi Anda cukup pekerjaan, dan secara signifikan lebih dari itu bisa terus membebani dan tidak bisa dikerjakan.

Tuliskan delapan tip ini di selembar kertas baru (atau dokumen di komputer atau telepon Anda). Ini adalah titik awal Anda untuk secara aktif mengurangi kecemasan. Simpan sisa daftar karena saat Anda membuat kemajuan, Anda mungkin ingin menambahkan beberapa strategi baru (hanya satu atau dua pada satu waktu). Dengan daftar pilihan Anda, lanjutkan ke langkah berikutnya: tindakan.

Berurusan dengan Terlalu Banyak Kecemasan Nasihat: Lakukan Lebih Banyak Tindakan dengan Tip Lebih Sedikit

Dengan daftar singkat saran, alat, dan strategi pengurangan kecemasan, lebih mudah untuk menyelami dan mengambil tindakan. Kiatnya sendiri tidak melakukan apa-apa. Tindakan Anda yang membuat mereka bekerja untuk Anda.

Meskipun daftar Anda pendek dan bisa diterapkan sekarang, tetap berguna untuk memulai dengan satu (mungkin dua) strategi. Buat rencana tindakan berdasarkan nasihat kecemasan itu. Ini mungkin sangat umum. Bagaimana Anda bisa menerimanya dan menerapkannya dalam hidup Anda sendiri? Dalam situasi apa Anda akan menggunakannya? Langkah apa yang perlu Anda ambil setiap hari untuk menerapkannya?

Buat rencana tindakan menggunakan tip itu. Saat Anda terbiasa menerapkannya dan itu menjadi bagian hidup Anda yang lebih alami, Anda dapat mulai menambahkan alat lain dari daftar golden nugget Anda. Kuncinya adalah mengubah tip itu menjadi tindakan dan membangunnya ke dalam hidup Anda selangkah demi selangkah.

Dalam menyaring koleksi saran kecemasan Anda, memilih sekitar delapan tip yang sesuai Anda, dan mengubahnya menjadi langkah tindakan yang bisa diterapkan yang Anda terapkan setiap hari, Anda akan mulai mengambil alih kendali Anda kegelisahan. Ini adalah cara yang bisa diterapkan untuk beralih dari perasaan terbebani dan terjebak dalam kendali dan bebas.

Tanya J. Peterson memberikan pendidikan kesehatan mental secara online dan langsung untuk siswa sekolah dasar dan menengah. Dia adalah penulis banyak buku self-help tentang kecemasan, termasuk The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal 5-Minute Anxiety Relief, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapi Penerimaan dan Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan yang mendapat pujian kritis tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia situsnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.