ABC Terapi Kognitif
Inilah yang terjadi di situs HealthyPlace minggu ini:
- ABC Terapi Kognitif
- Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
- Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
- Kutipan Kesehatan Mental
ABC Terapi Kognitif
Terapi kognitif, termasuk terapi perilaku-kognitif (CBT), berupaya membantu orang mengubah pikiran mereka. Kita semua memiliki keyakinan negatif otomatis tentang diri kita dan dunia yang membentuk perasaan dan tindakan kita. Meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan dengan mengubah pola pikir yang tidak sehat (seperti "seharusnya," berpikir semua-atau-tidak sama sekali, atau membaca pikiran) bisa sangat efektif.
Namun, sekadar mengatakan pada diri sendiri untuk berpikir secara berbeda, sama sekali tidak efektif. Banyak terapis menggunakan model ABCDEF untuk membantu orang membantah dan memodifikasi otomatis pikiran negatif.
- A = Mengaktifkan Acara. Peristiwa, orang, atau situasi apa yang menyebabkan pikiran negatif yang mengalir ke emosi dan perilaku negatif?
- B = Keyakinan. Apa yang Anda yakini tentang "A" Anda? Bagaimana Anda menafsirkannya?
- C = Konsekuensi. Secara khusus, apa yang terjadi karena kepercayaan Anda?
- D = Perselisihan. Tanyakan kepercayaan dan tanggapan Anda terhadap acara yang diaktifkan. Cari bukti bahwa kepercayaan Anda tidak benar.
- E = Efektif. Anda mulai mengubah pikiran Anda untuk membentuk kepercayaan baru yang efektif.
- F = Perasaan. Dengan perubahan pikiran Anda, muncul perasaan dan emosi baru.
Terlibat dalam seluruh proses mengarah pada perbaikan yang berkelanjutan dalam pikiran, emosi, dan tindakan.
Terapis kognitif memberi tahu kami bahwa ini bukan peristiwa yang menyebabkan masalah melainkan keyakinan kami tentang peristiwa itu. Mengingat ABC Anda (dan DEFs) dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan mental Anda sendiri.
Artikel Terkait Menghadapi Pikiran
- Apa itu Pemikiran Negatif? Bagaimana Menghancurkan Kesehatan Mental Anda
- Kecemasan dan Pikiran Negatif: Cara Menyingkirkan Mereka
- Terapi Kognitif-Perilaku untuk Kecemasan dan Panik
- Apa itu Pemikiran Berhenti? Terapi, Teknik, Latihan
- Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) untuk Gangguan Kecemasan
- Mengatasi Pikiran Intrusif dalam Gangguan Bipolar
Pikiran Anda
Pertanyaan hari ini: Sudahkah Anda menemukan cara yang efektif untuk mengurangi pikiran negatif Anda? Kami mengundang Anda untuk berpartisipasi dengan membagikan pemikiran, pengalaman, dan pengetahuan Anda tentang Halaman Facebook HealthyPlace.
Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
Di semua blog kami, komentar dan pengamatan Anda disambut.
- Orang yang Memanggil Nama dengan Penyakit Mental Tidak Membantu
- Gunakan Nafas Anda untuk Mengurangi Kecemasan
- Siapa Saya Tanpa Gangguan Makan Saya?
- Menggunakan Baby-Steps untuk Membangun Harga Diri
- Gejala Fisik Dari Depresi dan Stres Ekstra
- Obat Schizoafektif Tidak Menghambat Kreativitas Saya
- Ubah Pikiran Cemas Anda dengan Melanggar Aturan
- Bagaimana Saya Belajar Mendinginkan Kepala Panas Saya
- Penyakit Mental Saya Tidak Akan Pernah Sembuh - Dan saya setuju dengan itu
Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan komentar Anda di bagian bawah setiap posting blog. Dan kunjungi Beranda blog kesehatan mental untuk posting terbaru.
Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
Berikut adalah 3 artikel kesehatan mental teratas HealthyPlace Facebook penggemar merekomendasikan Anda membaca:
- Mendorong Batas Kesehatan Mental untuk Kehidupan yang Ambisius
- Perbedaan Antara Harga Diri dan Harga Diri
- Membangun Rasa Percaya Diri Ketika Anda Memiliki Depresi
Jika Anda belum melakukannya, saya harap Anda akan melakukannya bergabunglah dengan kami / sukai kami di Facebook terlalu. Ada banyak orang yang luar biasa dan mendukung di sana.
Kutipan Kesehatan Mental
"Alihkan mentalitas Anda dari" Saya hancur dan tidak berdaya "ke" Saya tumbuh dan pulih "dan perhatikan bagaimana hidup Anda berubah menjadi lebih baik."
Baca lebih lajut kutipan kesehatan mental.
Itu saja untuk sekarang. Jika Anda mengetahui seseorang yang dapat memanfaatkan buletin ini atau situs HealthyPlace.com, saya harap Anda akan meneruskannya kepada mereka. Anda juga dapat membagikan buletin di jejaring sosial apa pun (seperti facebook atau stumbleupon) milik Anda dengan mengeklik tautan di bawah. Untuk pembaruan sepanjang minggu, ikuti HealthyPlace di Twitter atau menjadi penggemar HealthyPlace di Facebook. Lihat juga HealthyPlace di Instagram, Youtube dan Pinterest, tempat Anda dapat berbagi pin kesehatan mental Anda di situs kami Bagikan papan Pengalaman Kesehatan Mental Anda.
kembali ke: Indeks Buletin Kesehatan Mental HealthyPlace.com
