Jangan Takut Berbicara Di Depan Umum, Percaya Diri

Rasa takut berbicara di depan umum lebih tinggi daripada kematian dalam banyak survei. Bagi banyak orang, hanya dengan berpikir tentang berbicara di depan suatu kelompok menyebabkan mereka berkeringat, merasakan gejala serangan kecemasan datang atau muncul seperti mereka telah melihat hantu; mereka menjadi lumpuh karena ketakutan. Jangan takut berbicara di depan umum, meskipun Anda belum pernah memiliki pengalaman terbaik sebelumnya. Dibutuhkan beberapa latihan dan perubahan pola berpikir untuk benar-benar merasa percaya diri dan nyaman berbicara di depan umum.

Saya baru saja berada di TV langsung untuk beberapa topik terkait kesehatan mental. Meskipun mengasyikkan, rasa takut untuk mengacau, tanpa harus mengulang, cukup menimbulkan kecemasan. Bahkan sebagai seorang ahli, saya kadang-kadang bisa merasakan ketakutan. Anda mungkin merasa cemas untuk mengangkat tangan dalam rapat atau diskusi, saat Anda harus bersulang di pernikahan teman, atau ketika Anda memberikan pengumuman di gereja atau bahkan mungkin hadir di konferensi. Apapun situasinya di sini adalah beberapa cara untuk mencapai a

keadaan pikiran yang percaya diri saat berbicara di depan umum.

5 Tips untuk Percaya Diri Berbicara di Depan Umum

1. Tentukan tujuan Anda. Anda tidak hanya memberikan presentasi kepada kelas atau rekan kerja Anda, Anda melakukan sesuatu yang lebih. Bahkan jika itu tentang topik yang tidak Anda sukai, Anda mendidik, memberi informasi, atau menunjukkan sesuatu yang dapat dimanfaatkan orang lain. Bahkan mengangkat tangan untuk mengajukan pertanyaan memiliki tujuan. Anda memberi tahu pembicara atau guru bahwa Anda kurang mengikuti (yang membuat mereka melambat) dan Anda membantu orang lain yang mungkin memiliki pertanyaan yang sama. Ubahlah pikiran Anda menjadi "Saya memberikan layanan kepada orang lain ketika saya berbicara." Fokuskan perhatian Anda jauh dari kecemasan Anda sendiri dan berkonsentrasilah pada pesan Anda dan audiens Anda.
2. Katakan, "Hal terburuk apa yang bisa terjadi?" Serius, Anda mengacaukan, mengatakan "um" dan "suka" terlalu banyak atau melupakan semuanya? Anda adalah manusia, dan manusia lain memiliki empati atas kesalahan. Jika Anda berbicara di depan orang, Anda dapat dengan tenang berkata, "permisi, biarkan saya mulai lagi." Atau akui Anda agak gugup dan berkata, "Maaf soal itu, jelas saya perlu setel ulang. Beri aku satu detik. "Lalu ambil napas dan mulai lagi. Kebanyakan orang tidak akan melupakan kekacauan itu, mereka lebih peduli dengan pesan yang dibawa pulang.
3. Rilekskan tubuh dan pikiran Anda sebelum mengucapkan sepatah kata pun. Sebelum melanjutkan, sadari dan perhatikan bahwa Anda berada di tubuh Anda dan bukan pikiran gugup Anda. Semakin banyak oksigen yang masuk ke otak Anda semakin baik, hal ini membantu Anda merasa tenang dan nyaman saat berbicara / mengingat informasi. Daripada melihat catatan Anda dengan cemas, tariklah napas dalam-dalam. Saya membumi dengan memperhatikan di mana kaki saya berada di tanah dan bagaimana tangan saya terhubung ke meja atau podium, dan saya membawa kristal di tangan saya. Ini mungkin terdengar konyol tetapi memiliki sesuatu dari bumi di tangan saya membantu saya mengalihkan perhatian dari kekhawatiran saya dan fokus pada batu (saya selalu memiliki satu di tangan atau pangkuan saya ketika saya di TV juga.).
4. Visualisasikan diri Anda memberikan pidato Anda. Bayangkan diri Anda berbicara dengan suara lantang, jelas, dan percaya diri. Orang-orang menganggukkan kepala, tersenyum, dan setuju dengan Anda. Anda merasa nyaman setelah selesai dan Anda membayangkan penonton bertepuk tangan. Saat Anda membayangkan diri Anda keluar dari panggung, Anda merasa percaya diri dan bangga. Lakukan ini bahkan sebelum Anda melangkah ke atas panggung atau saat Anda mempraktikkan materi Anda, itu akan meningkatkan kepercayaan diri Anda.
5. Tampil ramah. Tersenyumlah, tatap mata beberapa orang dan perkenalkan diri Anda dengan berbicara kepada penonton. Ini memberi Anda waktu dan menenangkan saraf Anda. Berhenti, tersenyumlah, dan hitung sampai tiga sebelum mengatakan apa pun. ("Satu seribu, dua satu ribu, tiga satu ribu. Berhenti sebentar. Mulailah.) Ubah energi gugup menjadi antusiasme.

Ingatkan diri Anda bahwa mereka yang mendengarkan tidak ingin melihat Anda merasa gugup, mereka diam-diam menyemangati Anda. Dapatkan pola pikir percaya diri Anda dan mulailah berbicara lebih banyak, itu mengurangi rasa takut. Berlatih di ruang kelas Anda, rapat kantor, atau bersulang di sebuah acara. Teruslah mendorong diri sendiri karena orang lain ingin mendengarkan Anda, bahkan jika pikiran Anda yang ketakutan mencoba mengatakan sebaliknya.

Jaga baik-baik.

Emily adalah penulisnya Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You.Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Guidance Girl. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.