Pembakaran Karantina adalah Risiko Kesehatan Nyata (Mental dan Fisik)

Kelelahan pandemi telah terjadi. Setelah dua musim dalam pengasingan, penyedia kesehatan mental terus melihat peningkatan depresi, kecemasan, dan kelelahan. Otak ADHD yang gelisah dan aktif mungkin bahkan lebih rentan terhadap perasaan ini - dan bahkan lebih membutuhkan bantuan. Berikut cara mendapatkannya.

Kehidupan dan kebebasan berubah secara drastis pada Maret 2020 - bulan yang akan selamanya terukir dalam sejarah nasional dan kesadaran kolektif kita. Begitu banyak kebebasan sehari-hari - menjalankan tugas, bertemu dengan seorang teman untuk makan malam, berolahraga di gym, memotong rambut, memeluk orang lain, pergi ke pesta - terhapus secara total dan cepat.

Saya menggerutu selama beberapa minggu pertama dari panggilan Zoom dan pembelajaran jarak jauh dan pengiriman bahan makanan berpikir itu akan berakhir dalam sebulan, paling lama. Saya salah. Sangat salah.

Di sini kita, empat bulan dan dua musim kemudian, kita masih dalam karantina sebagai virus covid-19 terus mengancam orang tua kita, diri kita sendiri, dan anak-anak kita. Meskipun aspek kehidupan karantina sudah mulai terasa “normal,” ini masih sangat sulit.

Banyak orang tua dan anak-anak merasakan berat kumulatif dari kesusahan yang berkepanjangan, keterbatasan hidup yang signifikan, dan tonggak yang terlewatkan seperti pesta prom, wisuda, pernikahan, dan perjalanan keluarga. Kami terbakar. Matang. Goreng.

Jika Anda setuju dengan beberapa pernyataan di bawah ini, kemungkinan Anda juga kelelahan, dan mungkin perlu mencari dukungan dan istirahat:

[Gunakan Sumber Gratis Ini untuk Belajar Tentang Meditasi Mindful]

__ Saya berpikir tentang coronavirus setiap saat dan mencari informasi online setiap hari

__ Saya merenungkan berapa lama kita akan tetap di karantina

__ Saya lelah sepanjang hari, tapi kemudian gelisah dan bangun di malam hari

__ Saya mendambakan pikiran yang tenang

__ Saya merindukan rutinitas lama saya dan sering memikirkannya

__ Saya secara mental menelusuri skenario “Bagaimana jika”

__Aku tegang hampir sepanjang hari

__ Tidur saya berombak

__ Saya rindu berinteraksi sosial dengan orang lain

__ Saya merasa sedih karena tonggak sejarah atau acara yang dibatalkan karena karantina

__ Saya merindukan kesenangan kecil dalam hidup seperti manikur, potongan rambut, dan pijat

__ Saya tidak sering meninggalkan rumah

__ Saya memesan belanjaan secara online atau berencana perjalanan belanja untuk volume rendah kali

__ Saya berpikir tentang penyebaran kuman dan di mana tangan saya (atau tangan anak saya) berhubungan dengan orang lain

[Gunakan Panduan Gratis Ini Untuk Mekanisme Penanganan ADHD]

Mencari Dukungan untuk Pembuangan Karantina

Mungkin sulit untuk mengenali atau mengakui bahwa Anda kelelahan. Jika Anda menyukai saya, Anda bangga dengan tantangan yang Anda ambil. Anda mungkin merasa efisien dan berhasil - bahkan ketika berjuang untuk menyeimbangkan begitu banyak dalam waktu yang sangat singkat. Tapi tetap saja, Anda perlu mekanisme koping yang efektif - dan saat ini opsi standar tidak ada. Yang mengatakan, inilah beberapa pesan penting untuk Otak ADHD (dan pengasuh otak ADHD) untuk mendengar sekarang:

• Tidak masalah untuk meminta bantuan. Jika Anda perlu memproses kecemasan dan kekhawatiran Anda, hubungi terapis. Sebagian besar menawarkan pengobatan jarak jauh sekarang.
• Jika Anda kesulitan menemukan cara untuk merilekskan tubuh Anda dan memerlukan bantuan agen luar, hubungi Dokter Perawatan Primer Anda atau psikiater untuk mendapatkan obat anti-kecemasan atau anti-depresi.
• Jika Anda kesulitan mempertahankan aktivitas dan membutuhkan panduan, pekerjakan pelatih pribadi virtual atau bergabung dengan grup akuntabilitas online secara gratis.
• Jika Anda bekerja sepanjang waktu sambil juga melayani sebagai penasihat kamp, ​​luangkan satu minggu waktu liburan untuk berkumpul kembali.
• Jika Anda tidak cocok untuk menjadi penasihat kamp, ​​sewalah pengasuh tepercaya untuk menghibur anak-anak Anda dengan aman di luar saat Anda bekerja sehingga Anda tidak selalu menyeimbangkan dua dunia.

Tidak ada yang tahu kapan karantina akan berakhir dan ancaman COVID-19 akan hilang. Anggaplah ini akan menjadi waktu yang sangat lama. Kemudian, nilai dengan jujur ​​apa yang Anda lakukan dan mencari dukungan yang Anda butuhkan. Tidak perlu menderita lagi.

[Baca Ini Selanjutnya: Bagaimana Pandemi Ini Memicu Respons Trauma di Otak ADHD]

---

ARTIKEL INI ADALAH BAGIAN DARI CAKUPAN PANDEMIK GRATIS ADDITUDE
Untuk mendukung tim kami saat mengejar konten bermanfaat dan tepat waktu di seluruh pandemi ini, silahkan bergabunglah dengan kami sebagai pelanggan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkannya. Terima kasih.

Diperbarui pada 17 Juli 2020