Tertawa Dapat Mengusir Kecemasan

Kegelisahan itu tidak lucu. Sebaliknya, ini agak tanpa humor. Ketika kepala saya berdenyut dan berputar, ketika dada saya mengkerut dan sesak karena batuk, ketika saya merasa khawatir dan takut karena alasan yang terlalu samar untuk membungkus pikiran saya - dan secara bersamaan terlalu spesifik untuk menarik pikiran saya keluar dari - hal terakhir yang saya ingin lakukan adalah tertawa. Sepertinya tidak ada yang lucu. Menemukan humor bisa sulit ketika kita hidup dengan kecemasan; Namun, jika kita dapat mulai mencari humor, kita dapat menemukan bahwa tertawa dapat menjadi keterampilan koping yang hebat.

Tertawa Mengurangi Kecemasan

Para peneliti menemukan bahwa tertawa memiliki banyak manfaat. Di antara cara tawa mengangkat kita adalah dengan meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan dan meningkatkan kesehatan mental kita.¹

Ketika kita hidup dengan kecemasan hari demi hari atau berada dalam pergolakan serangan panik, kita hormon stres, seperti kortisol dan epinefrin, nadi melalui kita. Akibatnya, kita tetap tegang, berusaha untuk bertindak, dan cemas.

Meskipun tidak ada perbaikan cepat untuk apa pun dalam hidup, yang luar biasa, tawa yang baik dapat langsung mulai mengurangi hormon stres jahat yang terkait dengan kecemasan. Tertawa mulai bekerja segera, dan "diet" tawa yang teratur terus mengurangi kecemasan seiring waktu.

Bagaimana tawa dapat mengurangi kecemasan ketika kecemasan bukan masalah tertawa? Tindakan tertawa mirip dengan pernapasan dalam karena kemampuannya untuk meningkatkan oksigen dalam tubuh kita. Ditambah dengan mengurangi hormon stres, peningkatan oksigen dalam tubuh membantu menyebabkan relaksasi otot. Semua ini membantu mengurangi fisik gejala kecemasan.

Tertawa Menghadirkan Outlook yang Tidak Cemas

Tertawa terasa menyenangkan. Ini membuat ketagihan; kami terus menginginkan lebih. Ketika kita tertawa secara teratur, kecemasan kita mulai berkurang.

Ketika kita merangkul humor dan memberikan diri kita kesempatan untuk menjadi sedikit lebih ringan bahkan untuk sementara waktu setiap hari, kita menggeser fokus kita. Daripada melihat dunia di dalam dan di luar sebagai tempat yang mengkhawatirkan, kita mulai melihatnya sebagai tempat yang baik, aman, bahkan mungkin menyenangkan. Kita mulai melihat melampaui kecemasan. Tentu saja, kegelisahan itu tetap ada untuk sementara waktu, tetapi setiap kali kita dapat tertawa, kita melonggarkan bentengnya.

Memperkenalkan tawa yang disengaja ke dalam hidup kita mengurangi hormon stres. Bernapas dalam-dalam saat tertawa membuat otot-otot rileks. Memikirkan sesuatu yang lucu menggeser fokus kita ke hal-hal baru. Merangkul humor secara teratur membantu pandangan kita menjadi lebih positif. Humor dan tawa mengurangi kecemasan.

Kesulitan dengan ini tidak terletak pada kepercayaan pada apa yang dilaporkan oleh para peneliti tetapi dalam penerapannya. "Bagaimana mungkin aku bisa tertawa ketika kecemasanku begitu kuat sepanjang waktu?" adalah pertanyaan umum. Saya mengundang Anda untuk mendengarkan video untuk beberapa saran agar Anda mulai.

Sumber

1 Klinik Mayo. Manajemen Stres, halaman 2

Terhubung dengan Tanya di Facebook, Indonesia, Google +, LinkedIn, dia buku, dan dia situs web.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.