ADHD & Diabetes Tipe 2: Tautan Kesehatan Stark yang Mengejutkan

ADHD dan Diabetes: Kondisi Kronis Meningkat

Seperti attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), diabetes tipe 2 adalah kondisi kronis dengan tingkat diagnosis yang terus meningkat.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), diabetes berdampak pada 34 juta orang Amerika - 95 persen di antaranya memiliki diabetes tipe 2. Ini adalah masalah kesehatan serius yang, jika tidak ditangani, dapat menyebabkan komplikasi termasuk penyakit jantung dan ginjal, kerusakan saraf, tekanan darah tinggi, kebutaan, dan amputasi.¹ Diabetes tipe 2 paling sering didiagnosis pada orang di atas usia 45 tahun, tetapi sebagian karena meningkatnya obesitas anak, semakin banyak orang muda yang mengembangkannya.

Risiko mengembangkan gula darah tinggi dan diabetes tipe 2 meningkat dengan riwayat keluarga diabetes, gaya hidup yang menetap, dan obesitas. Gula darah tinggi yang berkepanjangan memengaruhi kemampuan tubuh untuk memproduksi insulin, suatu hormon yang diproduksi oleh pankreas yang membantu menekan diabetes tipe 2. (Diabetes tipe 1 dipicu oleh respons autoimun yang bermasalah yang mengganggu kemampuan tubuh untuk memproduksi insulin.)

Bagaimana Pengaruh Otak ADHD terhadap Kebiasaan Makan Anda

Hubungan antara ADHD dan diabetes tipe 2 belum terjalin dengan baik dalam penelitian, tetapi hubungan tersebut masuk akal mengingat pemahaman neurologis kami tentang ADHD. Itu Otak ADHD sangat membutuhkan stimulasi dopamin, yang diberikan dengan karbohidrat sederhana dan makanan tinggi gula.

Gangguan Makan, seperti anoreksia dan bulimia, yang empat kali lebih sering terjadi orang dengan ADHD, dapat menjadi prekursor diabetes tipe 2. "Saya melihat banyak pasien dengan kondisi pradiabetes," kata Roberto Olivardia, Ph. D., seorang psikolog yang berspesialisasi dalam ADHD dan gangguan makan. “Beberapa melihat saya karena masalah berat badan atau gangguan makan berlebihan. Pasien ADHD memiliki risiko lebih tinggi kegemukan, karena kecenderungan untuk makan lebih banyak — bahkan makanan yang tidak mereka sukai — dan impulsif. ”

[Klik Untuk Membaca: Makanan Adalah Heroin Saya]

Pasien ADHD sering berniat makan sehat, tetapi fungsi eksekutif yang buruk dapat menggagalkan upaya tersebut, kata Olivardia. “Mereka mengalami kesulitan merencanakan ke depan. Mereka lupa untuk mencairkan daging tanpa lemak untuk makan malam, dan mereka mungkin tidak bertahan dengan olahraga. SEBUAH gaya hidup menetap adalah faktor risiko yang diketahui untuk diabetes tipe 2. "

Koneksi lain antara diabetes tipe 2 dan ADHD adalah Sindrom ovarium polikistik (PCOS), masalah kesehatan yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon yang dapat menyebabkan menstruasi yang tidak teratur atau tidak teratur dan infertilitas. Wanita dengan ADHD lebih cenderung memiliki PCOS, yang juga terkait dengan peningkatan risiko diabetes.

ADHD dan Diabetes Tipe 2: Apa yang Dikatakan Penelitian

Hanya beberapa penelitian yang telah diterbitkan yang menghubungkan ADHD dengan diabetes tipe 2. Hubungan positif telah ditemukan antara ADHD dan diabetes tipe 2 pada anak-anak, remaja, dan dewasa muda. Sebuah studi Swedia melaporkan bahwa orang dewasa dengan ADHD dua kali lebih mungkin memiliki diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang bukan ADHD, dan bahwa laki-laki dengan ADHD dipengaruhi sedikit lebih banyak dibandingkan perempuan dengan ADHD. Populasi ADHD lebih dari 50 adalah 72 persen lebih mungkin memiliki diabetes tipe 2 daripada rekan-rekan neurotipe mereka.²

Meta-analisis 2019 literatur tentang ADHD, diabetes tipe 2, dan sindrom metabolik (sekelompok gejala yang termasuk tekanan darah tinggi, kadar trigliserida tinggi, obesitas, HDL rendah kolesterol, dan resistensi insulin) memperingatkan bahwa individu dengan ADHD "harus diperlakukan sebagai kelompok berisiko tinggi untuk komplikasi kardiometabolik." Komplikasi tersebut termasuk tipe 2 diabetes. Tidak ada korelasi yang ditemukan antara ADHD dan diabetes tipe 1.³

[Unduh Panduan Gratis Ini: Apa yang Dimakan untuk Memperbaiki Gejala ADHD]

Tiga Jenis Diabetes

Dikenal secara medis sebagai diabetes mellitus, ada tiga bentuk kondisi yang berbeda:

• Diabetes tipe 1, atau T1DM, disebabkan oleh ketidakmampuan fisik pankreas untuk memproduksi insulin (atau cukup) apa pun untuk mengelola kadar gula darah tinggi.
• Pada diabetes tipe 2, atau T2DM, tubuh mulai melawan efek insulin, atau berhenti memproduksi cukup untuk mempertahankan kadar gula darah (glukosa) normal.
• Diabetes tipe ketiga, diabetes gestasional, terjadi selama kehamilan, dan dianggap sebagai faktor risiko diabetes tipe 2. Beberapa penelitian menunjukkan korelasi, tetapi bukan penyebab, antara diabetes gestasional dan keturunan dengan ADHD.

Mengobati Diabetes: Terutama Tangguh untuk Otak ADHD

Regimen pengobatan yang efektif untuk diabetes tipe 2 dapat menjadi tantangan bagi pasien ADHD karena mereka memerlukan kewaspadaan yang konstan. "Ada banyak hal yang harus Anda lakukan untuk mengobati diabetes," kata Olivardia. “Anda harus memeriksa gula darah Anda sebelum dan sesudah makan dan waspadai apa yang Anda makan. Itu harus dilakukan setiap hari. Saat Anda bepergian, Anda harus membawa meteran glukosa darah, insulin, dan obat-obatan. ”

"Mengelola diabetes dapat dipengaruhi oleh gejala ADHD," kata Olivardia. “Salah satu pasien saya dilarikan ke UGD karena kadar gula darahnya melewati atap. Dia beberapa langkah menjauh dari koma diabetes karena dia belum menguji gula darahnya dalam beberapa hari. Dia perlu menguji lima atau enam kali sehari. Dia memberi tahu saya kemudian bahwa dia tidak menyadari bahwa itu sudah lama. "

Pasien diabetes lain bernama Valerie, seorang perekrut dari Seattle, berkembang diabetes gestasional ketika dia hamil dengan putranya. Dia telah mengelola ADHD yang tidak terdiagnosis dengan kafein. "Aku bangun, punya dua kaleng Dr. Pepper, dan hancurkan hari ini!" dia berkata. Sekarang dia dan putranya minum obat ADHD yang sama, dalam dosis berbeda. Dia didiagnosis menderita diabetes dua tahun lalu.

Untuk beberapa orang dengan ADHD, diagnosis diabetes telah membuka kunci gaya hidup yang lebih sehat. “Memiliki diabetes telah banyak membantu saya,” kata Sally, seorang spesialis perawat klinis berusia 58 tahun di Inggris. “Saya adalah orang yang semua atau tidak sama sekali, jadi ketika saya menyadari bahwa gula adalah racun bagi saya, saya menguranginya dalam makanan saya. Saya beralih dari kadar gula darah yang sangat tinggi ke kadar normal dalam waktu sekitar delapan bulan. ”

Duane, seorang konsultan teknologi tinggi berusia 57 tahun dari Montreal, Quebec, juga memiliki kisah positif untuk diceritakan. Dia didiagnosis menderita diabetes tipe 2 ketika beratnya 320 pound. Belakangan pada tahun yang sama, ia didiagnosis menderita ADHD. Obat yang Duane minum untuk ADHD-nya memiliki manfaat lain - mengurangi keinginannya untuk karbohidrat.

Dalam dua tahun, Duane melakukan rutinitas olahraga teratur, belajar membuat pilihan makanan yang lebih baik, dan kehilangan 100 pon! Dia bahkan bisa berhenti minum obat untuk diabetes untuk sementara waktu. “Mempertahankan kontrol ADHD dan diabetes saya adalah tentang rutinitas dan kebiasaan. Saya tidak punya tekad, jadi saya menjalankan diet yang sama, minggu demi minggu. ”

Mengenali Tanda-Tanda Diabetes

Mengenali tanda-tanda diabetes bisa menyulitkan individu dengan ADHD. Bagi banyak orang, gejalanya tidak halus. Yang lain melihat peningkatan rasa haus, penglihatan kabur, kelelahan, atau memar dan luka yang lambat sembuh. Karena penelitian menunjukkan korelasi antara diabetes dan gangguan kognitif, terutama pada orang dewasa yang lebih tua, diabetes dapat menjadi faktor perancu dalam diagnosis ADHD di kemudian hari.

Jika Anda berisiko terkena diabetes tipe 2, mulailah mengembangkan kebiasaan gaya hidup sehat ini sekarang:

Buat pilihan makanan sehat. Pilih makanan yang rendah lemak dan kalori dan tinggi serat. Batasi (atau hindari) makanan olahan seperti roti putih, camilan, dan permen untuk semua anak.

Baca label makanan dengan cermat. Untuk menghindari konsumsi gula ekstra, cari bahan-bahan berikut: pemanis jagung fruktosa tinggi, jus tebu kering; dekstrin; dekstrosa; maltodekstrin; sukrosa; gula tetes; dan malt sirup - semua kata kode untuk gula.

Pindah lebih banyak. Olahraga teratur baik untuk jantung dan kepala Anda. CDC merekomendasikan 150 menit setiap minggu - 30 menit sehari, 5 kali seminggu. Jika itu tidak bisa dilakukan, bertujuan untuk dua periode aktivitas 15 menit di siang hari. Berjalan cepat saat makan siang, mulailah hari Anda dengan latihan kardio 15 menit, atau mulailah latihan kekuatan dengan beban ringan.

Menurunkan berat badan. Melangsingkan tubuh, terutama jika Anda kelebihan berat badan, dapat membuat perbedaan dalam hal peningkatan gula darah, menurunkan kolesterol, dan menurunkan tekanan darah.

Untuk melihat apakah Anda berisiko mengalami pra-diabetes, prekursor umum untuk diabetes Tipe 2, ambil ini tes satu menit dikembangkan oleh American Diabetes Association. Sementara itu, diskusikan koneksi diabetes-ADHD dengan dokter Anda untuk tetap berada di atas kesehatan Anda.

[Baca Ini Selanjutnya: Cara Berhenti Makan Pagi]

Sumber

¹ Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Diabetes tipe 2. Terakhir diulas 30 Mei 2019. Diakses pada 15 April 2020. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/type2.html

²1.Chen Q, Hartman CA, Haavik J, dkk. Komorbiditas psikiatrik dan metabolik umum dari gangguan perhatian-defisit / hiperaktif orang dewasa: Sebuah studi cross-sectional berbasis populasi. PLoS Satu. 2018; 13 (9): e0204516. Diterbitkan 2018 26 September doi: 10.1371 / journal.pone.0204516

³Landau Z, Pinhas-Hamiel O, Defisit Perhatian / Hiperaktif, Sindrom Metabolik, dan Diabetes Tipe 2. Curr Diab Rep 19, 46 (2019). https://doi.org/10.1007/s11892-019-1174-x

Diperbarui pada 16 April 2020