Karena saya bilang begitu!

Permainan asosiasi kata cepat: Ketika Anda mendengar "tugas," Anda berpikir "menstimulasi," "menarik," dan "kreatif," bukan? Peluang besar.

Bahkan untuk orang tanpa gangguan perhatian defisit hiperaktif (ADHD atau ADD), tugas-tugas tidak kekurangan penyiksaan. Tetapi mereka juga membantu meletakkan dasar bagi kesuksesan dalam hidup - memaksa kita untuk melakukannya bersihkan kekacauan, menetapkan prioritas, dan bertanggung jawab kepada keluarga, teman, dan kolega.

Faktanya, penelitian yang dilakukan baru-baru ini di University of Minnesota menyimpulkan bahwa prediktor terbaik kesuksesan orang muda-dewasa bukanlah IQ atau bahkan motivasi internal, melainkan tugas. Semakin dini seorang anak mulai mengerjakan tugas-tugasnya, semakin sukses dia.

Sekarang, inilah masalahnya: Otak ADHD tidak menghasilkan cukup banyak neurotransmiter diperlukan untuk mempertahankan fokus yang berkelanjutan. Ketidakseimbangan kimia ini membuat sulit bagi anak-anak dengan kekurangan perhatian untuk menyelesaikan apa pun, apalagi tugas-tugas membosankan yang tidak memberikan stimulasi atau umpan balik yang melibatkan pikiran ADHD.

Demikianlah "perang tugas" - kenyataan sehari-hari di banyak rumah tangga ADHD dan non-ADHD. Sebagai orang tua, kita tahu bahwa tugas membantu anak-anak kita mengembangkan keterampilan hidup yang mereka butuhkan untuk menjadi orang dewasa yang mandiri. Tetapi kita juga tahu bahwa pertarungan bisa melelahkan - terkadang lebih melelahkan daripada hanya melakukan pekerjaan sendiri.

[Panduan 13 Langkah Gratis Anda untuk Membesarkan Anak dengan ADHD]

Tetapi hal ini penting, dan modifikasi perilaku dapat membantu. Jadi, inilah beberapa tips dan petunjuk yang akan membantu Anda (bersama dengan banyak ketekunan) melaksanakan tugas rutin yang konsisten dan bertanggung jawab dalam rumah tangga Anda.

Dalam istilah awam, modifikasi perilaku melibatkan mengidentifikasi perilaku yang tidak pantas dan menerapkan metode yang akan memperbaikinya. Ini sering berarti mengubah lingkungan anak Anda dan meningkatkan kemampuan Anda untuk menindaklanjutinya.

Tujuannya adalah untuk secara bertahap mengurangi perilaku yang tidak diinginkan dan memperkuat perilaku yang sesuai dengan menggunakan sistem token berdasarkan imbalan dan konsekuensi. Anda tahu Anda berada di jalur yang benar ketika intensitas, frekuensi, dan durasi perilaku yang tidak diinginkan berkurang.

Modifikasi perilaku berujung pada konsistensi, konsistensi, dan lebih banyak konsistensi! Ini artinya kamu harus tanggapi dengan cara yang sama setiap kali anak Anda menunjukkan perilaku yang tidak pantas, dan tindak lanjuti dengan imbalan dan konsekuensi yang konsisten. Tidak peduli seberapa lelah atau frustrasi yang Anda rasakan, Anda tidak bisa menyerah pada rengekan, teriakan, ledakan dan kemarahan anak Anda (kecuali dia melukai dirinya sendiri, orang lain, atau menghancurkan rumah Anda). Ketika Anda menyerah, Anda mengajar anak Anda bahwa dia bisa mendapatkan apa yang diinginkannya dengan meningkatkan perilaku tidak terkendali.

[Sumber Daya Induk Gratis: Strategi Disiplin ADHD]

Buatlah daftar strategi untuk mempertahankan kontrol diri Anda. Bagaimana Anda akan menangani perlawanan? Apakah Anda akan menarik napas dalam-dalam, menghitung sampai sepuluh, mengabaikan dan melanjutkan dengan apa yang Anda lakukan seolah-olah tidak ada yang terjadi?

Jika Anda kehilangan kendali, bagaimana bisa berharap agar anak Anda tetap memegang kendali? Tindakan berbicara lebih keras daripada kata-kata, lakukan apa yang Anda katakan dan katakan apa yang Anda lakukan. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutama jika orang tua juga menderita ADHD. Karena itu, Anda harus memiliki rencana dan sistem pendukung sebelum menerapkan modifikasi perilaku.

Semua orang dewasa di keluarga Anda harus bersatu dan merespons dengan cara yang sama untuk perilaku yang tidak pantas. Saya selalu memberi tahu orang tua Anda “bayar sekarang” atau “bayar nanti” saat anak Anda bertambah besar dan masalahnya menjadi lebih besar.

Langkah Satu: Jadwalkan tugas khusus untuk setiap hari dalam seminggu.

Langkah Dua: Setiap hari anak Anda menyelesaikan tugasnya, ia mendapatkan penggunaan listrik hari itu. Itu berarti iPod, TV, komputer, PlayStations, dll. Pastikan setiap hari adalah awal yang baru dengan janji imbalan.

Pilihan lain adalah metode marmer di dalam toples. Setiap kali anak Anda melakukan pekerjaan rumah, ia meletakkan sebuah marmer di stoplesnya. Tentukan nilai marmer untuk menu hadiah, dan biarkan anak Anda menguangkan kelerengnya untuk hadiah pada akhir setiap minggu.

[Sumber Daya Gratis: Apa yang Tidak Dikatakan kepada Anak dengan ADHD]

---

Hadiah berdasarkan Usia

Hadiah adalah sesuatu yang istimewa yang tidak akan diterima oleh anak Anda. Dan ingat, hadiah tidak bisa diambil begitu mereka diterima! Beberapa ide ...

• Tanggal main
• Menginap
• Waktu tidur nanti
• Waktu khusus berdua dengan orang tua
• Keluar untuk es krim dan / atau makan malam
• Film dengan teman
• Perjalanan ke toko dolar
• Buku mewarnai
• DVD
• Kartu hadiah
• Pakaian
• Panjat tebing dalam ruangan
• Manikur atau pedikur
• Acara olahraga
• Waktu komputer ekstra
• Buku
• Berlangganan majalah

Melakukan:

1. Buat dan posting daftar tugas untuk anak Anda
2. Teladan perilaku yang baik untuk anak Anda
3. Pilih jenis token (mis. Keripik, kelereng)
4. Pilih hadiah untuk memotivasi anak Anda
5. Posting menu hadiah secara visual
6. Tetapkan tenggat waktu untuk setiap tugas
7. Buat kontrak yang ditandatangani oleh Anda dan anak Anda
8. Harapkan resistensi
10. Konsisten dan menindaklanjuti janji

Jangan:

1. Ubah rencana dan buat anak Anda bingung
2. Menyerah pada perilaku yang tidak pantas
3. Berteriaklah kepada anak Anda dari kamar lain
4. Singkirkan token atau hadiah yang diperoleh
5. Hilang kesabaranmu
6. Menyerahlah untuk menghindari konflik
7. Buat imbalan terlalu sulit untuk didapatkan di awal
8. Keterlambatan dalam memberikan umpan balik langsung kepada anak Anda

Pekerjaan untuk Anak yang Lebih Muda dengan Bantuan Anda di Awal

• Tidur
• Ambil mainan dan buku
• Sortir cucian ke keranjang yang terang dan gelap
• Beri makan hewan peliharaan
• Bersihkan kekacauan
• Debu
• Tanaman air
• Tata mejanya
• Bersihkan meja dan muat pencuci piring
• Rake daun dan cabut gulma
• Singkirkan barang belanjaan
• Rake dan kantung daun

Pekerjaan untuk Remaja

• Pangkas rumput
• Cuci mobil
• Sekop salju
• Lipat pakaian bersih dan simpan
• Cuci pakaian sendiri
• Kekosongan
• Menyapu
• Cuci jendela
• Besi
• Ruangan bersih
• Perawatan rumah ringan, lukisan, dek cat, dll ...

Diperbarui pada 16 Januari 2019