Undian Kembali ke Sekolah: Menangkan Penghitung Waktu!

Memiliki ADHD sendiri selain anak saya yang berusia 14 tahun pasti membawa tantangan di pagi hari. Ini adalah putri saya yang berusia 4 tahun yang paling saya perjuangkan. Kami telah membuat jadwal visual untuk rutinitas pagi dan tidur dan ini kadang-kadang membantu tetapi secara pribadi saya benar-benar berjuang untuk konsisten. Saya ingin sekali memiliki penghitung waktu visual yang bagus untuk membantu kita semua!

Saya memiliki 7 tahun yang baru saja didiagnosis dengan ADHD musim semi lalu. Pagi dan waktu tidur sangat brutal bagi kita. Kami sudah menggunakan timer dan indenture untuk siap tepat waktu. Ketika hal-hal selesai seperti yang diharapkan, dia merasakan marmer dan bekerja ke arah "hadiah" nyata dan tidak nyata dia membantu saya memilih. Namun, pengatur waktunya tidak visual dan dia tidak menuliskan harapannya. Saya akhirnya frustrasi karena saya tidak sepenuhnya mengerti bagaimana otaknya bekerja. Saya pikir sesuatu seperti ini akan sangat membantu kita!

Saya memiliki ADHD ekstrem dan saya merasa seolah-olah tugas sederhana tampak ekstrem, luar biasa dan luar biasa. Di malam hari seorang anggota keluarga menulis daftar periksa sebelum saya pergi tidur untuk tugas yang harus saya lakukan pada hari berikutnya. Saya tidak diizinkan melihat daftar tugas sampai pagi. Dengan cara ini, otak saya tidak terkontrol dan mencoba untuk tertidur. Setiap pagi saya tahu saya dapat menemukan daftar tugas saya di lemari es untuk tugas-tugas baru untuk hari itu dan tugas-tugas yang tidak saya dapatkan pada hari sebelumnya. Ini berhasil karena ini adalah cara mudah untuk meminta pertanggungjawaban diri saya karena saya tahu barang yang tidak saya dapatkan sampai hari itu tidak dilepas, mereka akan ada di sana pada hari berikutnya.

Kami berusaha menjaga rutinitas pagi ses konsisten mungkin. Mengenakan pakaian sebelum turun, sarapan disajikan pada waktu yang sama, menyikat gigi, dan mengemas tas segera setelah teks carpool pagi tiba di ponsel saya. Rutin yang diharapkan tampaknya menjaga putra kami yang berusia 10 tahun tetap bertugas sehingga kami tidak terlalu mengomel dan berteriak agar dia terus bergerak.

Kami mencoba mendorong anak-anak untuk mengisi tas punggung mereka dan mengaturnya di pintu depan sebelum tidur. Mangkuk sarapan dan vitamin disiapkan di meja malam sebelumnya sehingga yang harus mereka lakukan adalah menambahkan susu ke sereal dan memulai hari mereka. Tidak selalu berhasil dengan cara ini, tetapi tujuannya adalah untuk menghindari terburu-buru pagi setiap hari.

Saya mengawasi program pendidikan khusus kami di sekolah saya dan mengajar siswa dengan perbedaan belajar dan ADHD. Membuat siswa melihat waktu sangat penting untuk kesuksesan mereka. Ini memungkinkan mereka untuk menjadi sadar diri dan mulai memonitor diri. Mereka mampu menyelesaikan tugas secara mandiri dan efisien.

Saya didiagnosis dengan adhd pada usia 40 dan meskipun itu membuat perjuangan yang saya alami sepanjang hidup saya masuk akal, itu tidak membantu saya dengan keterampilan koping. Saya menggunakan daftar periksa yang berlimpah. Saya lajang dan hidup sendiri sehingga saya tidak memiliki siapa pun untuk mendukung saya atau membantu saya. Timer waktu ini akan sangat membantu di rumah dan di tempat kerja. Saya selalu mencari alat untuk membantu saya berfungsi dan menyelesaikan sesuatu. Saya mudah terganggu dan tidak terus mengerjakan tugas atau sibuk dengan tugas-tugas yang tidak produktif dan kehilangan jejak waktu. Timer ini benar-benar akan membantu saya mengatur waktu saya, jadi saya mendapatkan semua yang saya butuhkan untuk dilakukan dalam waktu yang ditentukan.

Bagaimana saya bisa teratur dan siap untuk hari itu?? Pengalaman yang sangat membuat frustrasi setiap pagi!! Saya harus meninggalkan semuanya di tempat yang tepat. Kunci, dompet, tas kerja, jurnal, dll. Idealnya jika saya ingat, pakaian saya diambil dan saya mandi malam sebelumnya. Ini terjadi sebulan sekali 🙁
Saya tidak pandai menggunakan telepon sebagai pengingat. Saya hanya melalui lubang waktu kelinci yang terbuang sia-sia. Saya ingin memiliki papan fisik aktual yang hanya akan digunakan untuk tujuan itu 🤗

Saya mencoba menjaga urutan rutinitas yang sama setiap hari. Jadi misalnya, sarapan, sikat gigi, berpakaian, sikat rambut, dll. Jika pesanan dialihkan, seperti misalnya menyikat gigi dan kemudian makan sarapan, saat itulah hal-hal menjadi campur aduk dan dilupakan, dll. Jadi pada akhir pekan, ketika rutinitas pagi hari kerja berada di luar rumah, kita sering lupa melakukan hal-hal seperti menyikat gigi, atau menyikat rambut, dll. Ini adalah pertempuran yang konstan!

Pertama, kami mencoba memulai dengan senyum, kegembiraan, pelukan, dan ciuman! —Yang anakku selalu terbangun, mampu melakukannya! Ini menjadi toilet pertama (kami memasukkan sedikit kertas tisu hewan ke dalam mangkuk toilet agar menyenangkan dan mudah. Tidak ada lagi kecerobohan # 1 di seluruh lantai!) Anakku akan melihat buku-buku atau bermain dengan beberapa mainan sementara aku menyiapkan sarapan cepat saji - ceral dan pisang di samping, atau premade orak-arik telur dan roti panggang. Maka kita akan makan dalam keheningan yang menyenangkan, biasanya. Saya senang melihat dia mendapatkan bahan bakar yang cukup untuk pagi harinya, dan pengobatannya akan dikeluarkan saat dia tiba di sekolah. Saya berpakaian / siap saat dia melanjutkan bermain mainan. Lalu aku memanggilnya untuk: menyikat gigi / mengenakan kaus kaki / mengenakan jaket. Dan karena dia mulai lebih fokus pada saat ini, dia melakukan semua 3 hal secara mandiri. Mulai hingga selesai: sekitar 1 jam. 🙂

Kami memiliki papan penghapus kering di dinding yang memiliki magnet bergerak. Kami membuat kolom dengan semua tugas yang harus diselesaikan sebelum menuju keluar pintu; berpakaian, sarapan, menyikat gigi, mengucapkan selamat tinggal kepada anjing, dll. dan siswa kelas 3 kami memindahkannya ke kolom ‘tugas yang diselesaikan’ saat ia berpindah dari satu tugas ke tugas lainnya. Itu telah membuat pagi yang sibuk lebih mudah dikelola, karena dia benar-benar melihat apa yang telah dia capai, dan apa yang masih harus dilakukan.
Kami sebenarnya berencana untuk menambahkan 'Timer Waktu' ke sana (daripada menggunakan timer pada i-pad), dan mendapatkan pengingat visual yang lebih baik tentang berapa banyak waktu yang tersisa sebelum waktunya untuk keluar dari pintu!

Saya seorang dewasa dengan ADHD, dan tidak ada seorang pun di keluarga saya yang melihatnya sampai dewasa (ketika saya menyadarinya sendiri, dan dites). Sekarang saya merasa seperti sedang belajar menjadi seseorang pada usia 36. Tapi dengan caranya sendiri, ini mengasyikkan! Saya telah berhasil terlepas dari tantangan saya, jadi sekarang saya bisa belajar untuk memperkuat kelemahan itu.

Untuk pagi hari, apa yang berhasil bagi saya adalah mempersiapkan diri pada malam sebelumnya. Setiap malam, saya menulis jadwal untuk diri saya sendiri pada hari berikutnya, dan menempelkannya di lemari di atas wastafel saya. Saya tidak terlalu mengontrol tentang jadwal (diri saya di masa depan akan membenci diri saya di masa lalu jika saya), tetapi sebaliknya memikirkan mereka yang dijadwalkan kegiatan sebagai undangan: "Dari jam 1 siang sampai jam 3 sore, saya diundang untuk mencuci pakaian." Saya juga meninggalkan kerangka waktu yang jauh lebih besar daripada yang saya kira benar-benar mengambil. Ini memungkinkan saya untuk fleksibel jika saya menyelesaikan sesuatu lebih awal dan ingin berolahraga, membaca, atau bermain internet.

Jadi, kembali ke pagi hari: Ketika saya bangun, saya melihat jadwal, dengan undangannya, dan secara dramatis mengurangi kecemasan saya tentang bagaimana menghadapi hari itu. Saya tahu saya diundang untuk menangani tugas-tugas yang paling penting, dan bahwa ada ruang untuk kesalahan, gangguan, dan kurangnya motivasi. Ini membuatnya jauh lebih mudah untuk bangun di tempat pertama, dan memulai rutinitas pagi saya, yang termasuk menggunakan papan keseimbangan saya, mengajak anjing saya jalan-jalan, dan melakukan pelajaran bahasa Spanyol harian saya pada saya telepon.

Sejak saya memulai sistem ini, pagi hari saya (dan hari!) Benar-benar berbeda dari sebelumnya, dan saya bersemangat dan bangga dengan prestasi saya.

Saya memiliki seorang putra berusia 11 tahun, dengan ADD (tidak ada hiperaktif yang dimiliki saudara perempuannya), diselxia dan tantangan fungsi eksekutif. Kami bekerja tahun ini, tahun pertama di sekolah menengah, untuk menjadi lebih mandiri. Tapi, kami benar-benar mengalami kesulitan dengan kehilangan jejak waktu. Saya mulai menggunakan penghitung waktu di iPad-nya supaya efeknya 'alarm', dengan selembar kertas di mana ia dapat memeriksa hal-hal saat sudah selesai. Tapi, saya suka visual yang ditambahkan timer ini. Saya merasa itu adalah bonus besar bagi mereka yang memiliki tantangan ADD dan fungsi eksekutif. Semakin visual Anda dapat membuat sesuatu (bagian merah adalah berapa banyak waktu yang Anda miliki dan semakin kecil), semakin mudah untuk tetap pada tugas.

Saya hanya berharap kami memiliki rutinitas yang baik yang akan berhasil. Kami telah mencoba bagan, jadwal, pencatat waktu, papan tulis, sebut saja. Kami melakukan sesuatu yang “sama” setiap pagi tetapi setiap pagi sepertinya membawa masalah baru. Kami memiliki dua anak dengan tidak hanya ADHD tetapi juga masalah / diagnosa lainnya. Kami mencoba dan membangunkan mereka pada saat yang sama, ayah melakukan satu hal, saya melakukan sesuatu yang lain, obat-obatan, sarapan, dll. semua sama. Tapi dijamin salah satu dari mereka akan mengalami kehancuran tentang satu hal atau yang lain dan kemudian seluruh dunia akan terbalik. Namun, saya pikir kombinasi papan tulis / timer seperti ini akan sangat membantu.

Kami melakukan sebagian besar persiapan kami malam sebelumnya, membuat permainan berjalan untuk menyelesaikan setiap tugas. Sedihnya, jika ia mengambil obat-obatannya, saya menyiapkan camilan sarapan dan jika kami keluar pada waktu tertentu, kami dapat mengunjungi taman sebelum sekolah. Sebagian besar penggunaan timer dan timer hadiah semua di malam hari.

Kami menggunakan daftar periksa, jam dan memiliki jadwal yang sangat ketat. Setiap anak, (saya punya 2 dengan ADHD, dan DX lainnya) diberi daftar umum 5 hal yang harus diselesaikan setiap hari, tanpa penyimpangan. Med diambil, Bed's made, sarapan masing-masing 20 menit untuk membuatnya, memakannya, membersihkannya. Jadwal makan terpisah, tidak ada persaingan di antara keduanya. Salah satunya melakukan sarapan sementara yang lain adalah melakukan mendapatkan tanggung jawab siap. Berpakaian, (seragam untuk sekolah menghilangkan kehancuran pakaian, dan terakhir, memeriksa ransel untuk barang-barang yang diperlukan, dan memeriksa barang-barang selundupan dan Out the Door. Mereka telah menetapkan tempat duduk di kendaraan, tidak berdebat tentang pilihan tempat duduk, senapan, kursi depan, dll!! Saya bisa serius menggunakan timer, dan daftar periksa yang sudah disiapkan. Anak-anak saya diadopsi dan memiliki banyak tantangan lain yang mereka hadapi, semakin sederhana saya dapat menjadikan rutinitas kita, semakin baik untuk semua.

Mereka memiliki barang-barang yang ada di daftar mereka begitu barang selesai mereka dapat bermain di ponsel atau tablet atau menonton TV.
Anak-anak saya hanya perlu sedikit dorongan di pagi hari setelah itu mereka siap untuk memulai hari. Kami mencoba untuk menyelesaikan hal-hal yang harus dilakukan malam sebelumnya sehingga kurang bagi mereka untuk dilakukan di pagi hari.

Sangat menakjubkan membaca komentar yang dialami orang lain di pagi hari terutama karena saya sekarang benar-benar melihat bahwa saya tidak sendirian. Putri saya berjuang dengan tugas-tugas sederhana untuk berpakaian di pagi hari untuk merapikan tempat tidurnya. Kami telah mencoba daftar periksa untuk penghitung waktu telepon dan dia masih kesulitan. Saya benar-benar merasa bahwa penghitung waktu akan membantunya karena dia sendiri dapat menulis apa tugasnya dan mengambil lebih banyak tanggung jawab dalam keberhasilannya menyelesaikan setiap tugas. Setiap bantuan yang kami dapat akan dihargai.

Kami mencoba mempersiapkan diri untuk pagi hari malam sebelumnya, memutuskan apa yang akan dikenakan dan mengepak makan siang.