Pemulihan Kesehatan Mental: Hindari Pemicu

Saya benci mengakuinya, tetapi ketika Anda hidup dengan penyakit mental mungkin ada pemicu yang harus dihindari - pemicu yang mengganggu stabilitas yang telah kami perjuangkan dengan susah payah untuk menemukan (Jangan Tunggu: Persiapkan Pemicu Kesehatan Mental Sebelumnya). Pertama, mari kita jabarkan sedikit.

Hindari Pemicu: Mari Gunakan Kecanduan sebagai Contoh

Saya tahu satu atau dua hal tentang kecanduan. Saat Anda dalam pemulihan dari kecanduan, Anda diberitahu, dengan bijaksana, untuk menghindari pemicu.

Seorang pecandu yang sembuh sering harus hindari pemicu kecanduan seperti tempat-tempat tertentu, orang-orang tertentu, bahkan hal-hal kecil seperti musik yang kita dengarkan ketika kita sedang menggunakan. Alasannya sesederhana itu rumit: Seorang pecandu dapat diingatkan tentang obat yang mereka gunakan jika mereka menemukan diri mereka dalam ruang di mana penyalahgunaan narkoba terjadi.

Jika mereka bertemu orang yang mereka gunakan dengan--itu apelatuk. Seorang pecandu biasanya harus mengubah seluruh hidup mereka untuk menjadi sadar - dan tetap sadar. Seringkali, seseorang yang baru didiagnosis menderita penyakit mental harus melakukan hal yang sama.

Menghindari Pemicu Pemulihan Kesehatan Mental

Pertama, anggap saja sudah mencapai stabilitas. Itu sudah cukup sulit, tetapi banyak hal tidak menjadi lebih mudah - belum. Anda sekarang harus menganalisis hidup Anda. Anda harus bertanya pada diri sendiri: "Apa yang harus saya lakukan agar tetap sehat?"

Seringkali, ini melibatkan menghilangkan pemicu yang mungkin, seperti ...

> Alkohol. Biasanya merupakan ide yang baik untuk sepenuhnya menghilangkan alkohol. Atau memotong secara drastis. Alkohol memengaruhi bagian otak kita yang sama sehingga kita bekerja keras untuk menjaga keseimbangan!

> Beberapa obat bebas. Bahkan obat-obatan seperti Advil atau sirup obat batuk generik dapat berdampak negatif pada pemulihan kesehatan mental kita. Itu bisa mengganggu keseimbangan yang baru genting.

>Menekankan!Yang ini penting dan saya mungkin tidak perlu mengatakan ini kepada Anda, tetapi saya ingin menekankan pentingnya membatasi stres ketika Anda memiliki penyakit mental.

> Negativitas. Kita semua memiliki orang-orang dalam hidup kita yang tidak mendukung atau memahami penyakit kita. Kami tidak membutuhkan mereka. Mereka dapat menyebabkan stres dan memicu kekambuhan. Tetap dengan orang yang Anda percayai.

> Mengisolasi diri sendiri. Saya telah menulis tentang ini sebelumnya karena ini penting. Sangat penting. Merasa sendirian atau mengisolasi diri sendiri dapat memicu kekambuhan.

> Tidak merawat diri sendiri--dan perawatan diri benar-benar adalah sesuatu yang perlu Anda pelajari- Sangat penting untuk pemulihan kesehatan mental yang berkelanjutan.

Hindari Pemicu Pemulihan Kesehatan Mental Dengan Perawatan Diri

Sebelum Anda didiagnosis menderita penyakit mental, kehidupan mungkin cukup sulit. Anda mungkin berpikir itu tidak akan menjadi lebih baik, dan ketika itu terjadi, ketika kegelapan mulai terangkat, Anda merasa perlu melakukannya buat perubahan positif agar tetap sehat.

Ini adalah praktik yang jelas, mereka tidak rumit ketika menulis atau memikirkannya, tetapi mereka bisa sulit untuk diintegrasikan ke dalam hidup Anda jika belum pernah dilakukan sebelumnya. Seperti hal lain, butuh waktu dan latihan.

> Makan dengan baik dan secara teratur. Obat tidak dapat bekerja dengan baik jika Anda tidak memberi makan tubuh Anda. Jangan lupa air.

> Temukan pola tidur yang teratur. Ini adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan mental Anda. Pikiran kita perlu istirahat sama seperti tubuh kita. Jika kita tidak memberikannya, itu bisa memicu kekambuhan.

> Latihan. Kita semua tahu ini, tetapi apakah kita benar-benar melakukannya secara teratur? Saya memiliki monster anjing berumur 130 lb tahun yang membutuhkan banyak berjalan, tetapi sebelum ini, menemukan waktu untuk berolahraga adalah perjuangan.

> Teliti penyakit Anda. Tetapi hindari massa literatur online. Ini membingungkan. Mintalah literatur dari dokter Anda.

Perawatan diri berbeda untuk kita semua, tetapi mempraktikkannya, dan menghindari pemicu dapat membuat kita stabil.