Menenangkan Kecemasan: Alternatif Meditasi

Kecemasan yang menenangkan bisa tampak mustahil, dan sementara mediasi untuk kecemasan bisa efektif, terkadang alternatif untuk meditasi diperlukan. Lagi pula, ketika otak kita yang cemas berpacu dengan kekhawatiran dan ketakutan dan bagaimana-jika, bisa sangat sulit untuk duduk diam dengan mata tertutup dan pikiran jernih. Namun otak kita perlu istirahat. Kami butuh istirahat. Sangat melelahkan dan bahkan menyakitkan untuk mempertahankan pikiran-pikiran yang gelisah dan berlomba. Kita dapat memberikan otak kita istirahat ini bahkan ketika kita tidak dapat bermeditasi. Ada alternatif untuk meditasi yang bekerja luar biasa dalam menenangkan kecemasan.

Kecemasan yang Menenangkan Diperlukan dan Ada Alternatif untuk Meditasi

Hidup dengan penyebab dan efek kecemasan bisa mengenakan. Kecemasan dapat membuat kita begitu terkunci secara fisik, mental, dan emosional sehingga membuat kita lelah. Kekhawatiran tertentu dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang seperti halnya proses mengkhawatirkan itu sendiri. Untuk mendapatkan kembali kendali dan rasa sejahtera, sangat penting untuk menenangkan kecemasan.

Meditasi - duduk diam, bernapas dalam-dalam, dan menutup dunia batin dan luar oleh berkonsentrasi pada nafas - telah terbukti efektif dalam menenangkan sistem saraf dan menenangkan pikiran. Namun, terkadang kecemasan terlalu kuat untuk memungkinkan kita duduk diam dan berkonsentrasi pada pernapasan. Lagi pula, siapa yang punya waktu untuk berkonsentrasi pada fungsi dasar seperti bernapas ketika ada begitu banyak yang perlu dikhawatirkan? Sejujurnya, kita semua, demi kesehatan dan kesejahteraan kita sendiri, perlu menenangkan dan menenangkan otak kita. Syukurlah, meditasi tidak selalu diperlukan untuk menenangkan kecemasan. Ada alternatif untuk meditasi.

Alternatif Meditasi untuk Menenangkan Kecemasan

Meditasi efektif dalam menenangkan kecemasan karena menenangkan otak. Itu masih pikiran balap. Itu tenang. Namun, terkadang terlalu sunyi. Ketiadaan yang adalah meditasi memungkinkan segala macam pikiran cemas banyak ruang untuk bangkit.

Berita baiknya adalah bahwa bahkan kita yang memiliki kecemasan dapat mencapai keadaan ketiadaan yang tenang ini karena ada alternatif untuk mediasi untuk menenangkan kecemasan. Kuncinya adalah melepaskan dan mengosongkan pikiran dari kecemasan. Tetapi karena otak yang gelisah tidak akan dengan mudah mengosongkan kecemasannya, pikiran yang gelisah perlu diganti dengan suatu kegiatan.

Ketika kita tidak bisa santai karena gelisah, kita dapat beralih ke aktivitas sederhana dan berulang yang memenuhi pikiran dan mengalihkannya dari pikiran cemas. Sangat penting untuk mencapai relaksasi, bukan melalui duduk diam, tetapi dengan melakukan sesuatu yang biasa-biasa saja dari rutinitas kita. Melakukan sesuatu yang tidak memerlukan banyak, misalnya, mewarnai mandala atau halaman mewarnai lainnya, mengganggu otak cemas cukup untuk menenangkan dan menenangkannya sementara memungkinkan suatu kegiatan untuk mengisi pikiran, mengarahkan mereka ke aktivitas daripada khawatir dan ketakutan.

Saya membahas alternatif meditasi ini dalam video di bawah ini, dan saya mengundang Anda untuk menonton dan mempertimbangkan teknik ini untuk menenangkan kecemasan.

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web, Google+, Facebook,Indonesia, Linkedin dan Pinterest.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.