Ketika Kecemasan Menyerang Tanpa Penyebab

Terkadang, kita mengalami kecemasan karena suatu pemicu kecemasan. Orang dapat didiagnosis berbeda jenis gangguan kecemasan, masing-masing dengan gejala dan penyebab spesifik. Selain itu, orang dapat mengalami kecemasan situasional di mana sesuatu menyebabkan tertentu gejala kecemasan untuk menyala. Seorang siswa mungkin mengalami tes kecemasan yang cukup parah untuk berdampak negatif terhadap kinerja atau kecemasan orang tua mungkin menjadi tinggi dan hampir melemahkan ketika dia berpikir tentang berbagai kerugian yang dapat terjadi pada anak. Kecemasan yang dipicu oleh sesuatu bisa menyakitkan, membatasi, dan benar-benar mengerikan, terutama ketika seseorang tidak bisa Hindari pemicu kecemasan. Sama-sama menyakitkan, membatasi, dan benar-benar mengerikan adalah ketika kecemasan menyerang tanpa sebab apa pun.

Mengalami Kecemasan Tanpa Penyebab

Keluhan umum di antara orang-orang yang hidup dengan kecemasan adalah bahwa semuanya mencakup dan bahkan melumpuhkan. Ini memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku. Itu membatasi apa yang orang bisa lakukan dalam hidup mereka. Kekhawatiran dan ketakutan, serta

Ketika kecemasan menyerang tanpa sebab, itu membingungkan dan menjengkelkan. Terkadang keadaan menjadi lebih buruk karena orang-orang di sekitar kita ingin tahu "mengapa." Kenapa kita punya serangan panik? Mengapa kita tidak bisa bernapas dengan benar? Mengapa kita menghindari dunia?

Kapan cemas tetapi tidak bisa menjelaskan alasannya, baik untuk diri kita sendiri atau orang lain, kita merasa lebih buruk. Kadang-kadang, saat kita menghancurkan otak kita untuk alasan kecemasan kita, kecemasan kita meningkat. Ketika ini terjadi, itu tidak biasa untuk ditutup lebih jauh, hampir menjadi lumpuh oleh kecemasan dan perjuangan kita untuk menjelaskannya.

Lepaskan Kebutuhan untuk Mengetahui Penyebab Kegelisahan

Alasan kecemasan meningkat ketika kita berjuang untuk menjawab pertanyaan sulit "mengapa" adalah karena dalam mencari jawaban itu, kita menjadi terjebak dalam kecemasan. Kami menghabiskan banyak waktu dan melawan energi negatif.

Yang lebih penting lagi, ketika kita terkonsentrasi pada upaya menemukan kecemasan karena kita cemas, kita menjadi terlalu fokus pada kecemasan. Konsep yang menerima beban perhatian kita adalah kecemasan, kekhawatiran, ketakutan, panik, dan sejenisnya.

Ketika kita berpegang pada kebutuhan untuk tahu mengapa kita berpegang pada kecemasan itu sendiri karena itulah yang sedang kita pikirkan. Kemungkinannya adalah, pikiran-pikiran itu tidak damai. Untuk mengurangi cengkeraman kecemasan yang samar-samar (tapi kuat) ini, penting untuk melepaskan kebutuhan untuk mengetahui penyebab kecemasan. Kita tidak harus menikmati kecemasan, tetapi kita bisa berdamai dengan kenyataan bahwa tidak ada alasan yang jelas untuk itu.

Untuk Menemukan Kedamaian, Ubah Perhatian dan Niat Anda

Merenung tentang kecemasan dan penyebab kecemasan berarti di situlah pikiran kita berada. Semakin kita memikirkan tentang kecemasan dan apa yang dilakukannya terhadap kita dan bagaimana melumpuhkannya, semakin kuat ia tumbuh. Seperti apa pun (anak kecil, taman, apa pun), yang kita perhatikan adalah apa yang berkembang. Dengan terus-menerus bertanya-tanya "mengapa" kita memberikan perhatian kita yang berharga pada kecemasan dan kekuatannya.

Bagaimana jika, sebaliknya, kami mengabaikan kekuatan dan kecemasan memperhatikan kami kekuatan karakter? Anda sedang duduk di tempat kerja dan tiba-tiba dilanda perasaan cemas yang hebat. Semakin Anda fokus pada bagaimana rasanya dan semakin Anda fokus pada bertanya-tanya mengapa itu terjadi, semakin kuat dan semakin lama. Sebaliknya, pikirkan fakta bahwa Anda lebih kuat dari kecemasan Anda.

Perhatikan apa yang positif pada hari Anda sejauh ini. Ingat apa yang Anda kuasai dan lakukan sesuatu dalam salah satu kekuatan Anda. Mungkin Anda bangga dengan kebaikan Anda; Anda bisa beristirahat sejenak dari apa yang Anda lakukan dan melakukan kebaikan kecil secara acak untuk seseorang di dekatnya.

Apakah Anda masih merasa cemas? Mungkin, setidaknya pada awalnya. Tetapi karena Anda telah mengalihkan perhatian Anda pada kekuatan Anda daripada kekuatan kecemasan dan karena Anda melakukan sesuatu yang disengaja untuk mengalihkan pikiran dan tindakan Anda, Anda akan menemukan bahwa kecemasan mengurangi cengkeramannya hanya sedikit.

Ketika kita berhenti fokus pada penyebab kecemasan kita, kita membebaskan pikiran kita untuk melakukan hal-hal lain. Kita benar-benar lebih kuat daripada kecemasan, dan ketika kita bermain dengan kekuatan kita daripada dengan kecemasan, segera tidak masalah jika kecemasan menyerang tanpa sebab karena akan mulai menyusut. Maka, kita tidak perlu bertanya-tanya "mengapa" sama sekali.

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web, Google+, Facebook,Indonesia, Linkedin dan Pinterest.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.