Untuk Keluar dari Tempat Tidur dengan Depresi Gunakan Daftar Periksa ini
Inilah yang terjadi di situs HealthyPlace minggu ini:
- Untuk Keluar dari Tempat Tidur dengan Depresi Gunakan Daftar Periksa ini
- Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
- Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
- Kutipan Kesehatan Mental
Untuk Keluar dari Tempat Tidur dengan Depresi Gunakan Daftar Periksa ini
Depresi klinis (depresi berat) adalah penyakit yang mengganggu tingkat pemikiran, perencanaan, dan energi. Sulit untuk melakukan hal-hal mendasar seperti bangun dari tempat tidur atau dari sofa (dan tetap seperti itu). Ketika Anda mengalami depresi, menggunakan daftar periksa dapat membuat bangun dan begadang mungkin terjadi.
Simpan daftar periksa di samping tempat tidur Anda dan gunakan setiap hari untuk memperbaiki kebiasaan tidur. Petunjuk: siapkan apa yang Anda butuhkan sebelumnya untuk membuat langkah lebih mudah.
- Dapatkan darah Anda mengalir. Regangkan lengan, kaki, dan dada. Gulung pergelangan tangan, pergelangan kaki, dan leher Anda.
- Bernapas perlahan, dalam-dalam.
- Teruslah meregangkan dan bernapas sambil minum segelas air yang Anda tempatkan di samping tempat tidur.
- Di buku catatan di samping tempat tidur Anda, tulis satu alasan yang Anda miliki untuk bangun. Ulangi dengan keras. (Tidak apa-apa untuk menulis ini sebelumnya sehingga di pagi hari Anda hanya perlu membacanya.)
- Berdiri dan segera bangun tempat tidur Anda.
- Hadiahi diri Anda dengan teh atau kopi dari cangkir favorit atau hal lain yang Anda sukai.
Dalam menggunakan daftar periksa ini untuk keluar dari tempat tidur dengan depresi, Anda dapat mengambil tindakan tanpa berpikir dan merencanakan, menunjukkan depresi bahwa Anda dapat berfungsi dengan baik tidak peduli bagaimana ia mencoba untuk mengganggu.
Artikel Terkait Berurusan dengan Keluar dari Tempat Tidur
- Tiga Tips untuk Bangun dari Tempat Tidur Ketika Anda Merasa Tertekan
- Bangun dari Tempat Tidur dengan Depresi Musiman
- Rencana Untuk Bangun Dari Tempat Tidur Meskipun Mengalami Kecemasan
- Bangun dengan Kegelisahan. Mengapa saya tidak bisa bangun dari tempat tidur?
- Buat Rutin Depresi agar Anda Dapat Mengatasi dan Hidup dengan Baik
- Terapi Rhythm and Chrono Circadian - Terapi Bipolar / Depresi Baru?
Pikiran Anda
Pertanyaan hari ini: Apakah Anda memiliki tips untuk turun dari tempat tidur meskipun mengalami depresi, kecemasan, atau tantangan kesehatan mental lainnya? Kami mengundang Anda untuk berpartisipasi dengan membagikan pemikiran, pengalaman, dan pengetahuan Anda tentang Halaman Facebook HealthyPlace.
Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
Di semua blog kami, komentar dan pengamatan Anda disambut.
- Hentikan Stigma Diri? Sulit Dilakukan Tapi Anda Bisa
- Stigma Gangguan Makan: Gangguan Makan Adalah Sia-Sia
- Mulai dengan Kerentanan untuk Membangun Harga Diri
- Melawan Ketergantungan Perilaku: Cara Mendefinisikan Mereka dan Melawan Mereka
- Tidak Lagi Membutuhkan Jaminan dengan Gangguan Schizoafektif
- Paparan Interoceptive untuk Fobia: Rasakan Takut dan Bertahan
- Sangat Tertekan? Cara Tetap Produktif di Tempat Kerja
- 5 Cara Saya Memalsukan Normalitas ke Dunia Luar
- Menjadi Introvert dengan Kegelisahan Lebih Mudah daripada Menjadi Ekstrovert
- Bagaimana Mengenalinya Tentang PTSD Anda
- Cara Mempersiapkan Mental untuk Musim Dingin
- Cara Membuat Rencana Dukungan Depresi Pascapersalinan
- Cara Membantu Teman yang Berduka
Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan komentar Anda di bagian bawah setiap posting blog. Dan kunjungi Beranda blog kesehatan mental untuk posting terbaru.
Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
Berikut adalah 3 artikel kesehatan mental teratas HealthyPlace Facebook penggemar merekomendasikan Anda membaca:
- Yoga atau Terapi Yoga Dapat Membantu Anda Hidup Bebas dari Kecemasan
- Bahaya Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain Melalui Membahayakan Diri Sendiri
- Manfaat Meditasi: Keluar Berkah
Jika Anda belum melakukannya, saya harap Anda akan melakukannya bergabunglah dengan kami / sukai kami di Facebook terlalu. Ada banyak orang yang luar biasa dan mendukung di sana.
Kutipan Kesehatan Mental
"Perasaanmu valid. Anda berhak merasakan apa pun yang Anda rasakan. Anda tidak melebih-lebihkan. Kamu tidak terlalu. peka. Kamu tidak dramatis. Kamu tidak terluka. Dan tidak apa-apa. "
Baca lebih lajut kutipan depresi.
Itu saja untuk sekarang. Jika Anda mengetahui seseorang yang dapat memanfaatkan buletin ini atau situs HealthyPlace.com, saya harap Anda akan meneruskannya kepada mereka. Anda juga dapat membagikan buletin di jejaring sosial apa pun (seperti facebook atau stumbleupon) milik Anda dengan mengeklik tautan di bawah. Untuk pembaruan sepanjang minggu, ikuti HealthyPlace di Twitter atau menjadi penggemar HealthyPlace di Facebook. Lihat juga HealthyPlace di Instagram, Youtube dan Pinterest, tempat Anda dapat berbagi pin kesehatan mental Anda di situs kami Bagikan papan Pengalaman Kesehatan Mental Anda.
kembali ke: Indeks Buletin Kesehatan Mental HealthyPlace.com
