Panduan Singkat untuk 'Pelatih' Fokus
Bab 6
Bab ini terutama ditulis untuk para profesional atau mereka yang berniat demikian, dari domain layanan yang luas untuk jiwa dan tubuh orang. Ini khusus diperuntukkan bagi mereka yang ingin menjadi pelatih profesional atau semi-profesional dalam Teknik Fokus Sensasi Umum. Namun, jika Anda adalah seorang fokus baru atau bahkan berpengalaman, pembaca yang telah melakukan langkah-langkah dan taktik dari bab sebelumnya atau hanya pembaca yang ingin tahu, Anda masih bisa mendapat untung dari membaca ini bab.
Meskipun pelatihan pemusatan dapat dilakukan dengan mengikuti buku ini saja, perusahaan yang lebih berpengalaman atau profesional dapat sangat membantu. Kontribusi mereka sangat berharga bagi seseorang pada langkah pertamanya untuk memperoleh kebiasaan aneh menghadiri secara sistematis ke sensasi yang dirasakan tubuh.
Ketika pelatih itu sendiri adalah pemula dalam teknik tetapi berpengalaman dalam salah satu panggilan pemberian perawatan, ia masih bisa banyak membantu. Kontribusi yang dapat dia berikan di tahap pertama pelatihan, dan kemudian, untuk kemajuan dalam implementasi pengetahuan baru banyak. Bahkan jika orang lain itu sendiri adalah seorang pemula untuk fokus, ia dapat memanfaatkan pengetahuan umum dan pengalamannya dalam membimbing, konseling, pelatihan dll. Jika pelatih baru berpengalaman dalam memperlakukan sistem emosional klien - secara fisik atau mental - akan lebih mudah baginya dan peserta pelatihannya jika ia menggabungkan pengetahuan lama dan baru.
Teknik pemfokusan tidak membuat psikologi usang, juga tidak membuat psikolog profesional dan profesional lain yang berurusan dengan sistem emosional menjadi berlebihan. Ada banyak profesi konvensional, yang non-konvensional (terutama dari "metode dan perawatan alternatif") dan lainnya di mana mereka profesionalisme diragukan, yang memengaruhi program sampah yang lain, bahkan jika mereka tidak tahu bahwa mereka melakukannya, atau bagaimana mereka melakukannya Itu. Masing-masing memiliki pendekatan, teknik, dan tujuan masing-masing, dan masing-masing memiliki keyakinan, teori, dasar pemikiran dan rasionalisasi sendiri di mana nilai kebenarannya bukanlah prasyarat untuk keberhasilan parsial.
lanjutkan cerita di bawah ini
Masih ada gunanya memanfaatkan pengetahuan profesional dan pengalaman semua ini, bahkan ketika seorang fokus dapat melakukan hal-hal untuk dirinya sendiri atau membantu orang lain sebagai orang awam. Bantuan para ahli ini dapat dilakukan bahkan ketika pengetahuan dan praktik profesional tidak mutakhir. Semakin profesional dan ortodoks, semakin sedikit praktisi ortodoks dari pengobatan "alternatif" lakukan hal-hal mereka dengan lebih baik jika mereka hanya akan mengintegrasikan pendekatan fokus dan taktik dengan yang lebih tua praktek.
Dalam bab ini, kami akan menjelaskan cara-cara paling penting di mana fokus baru dapat dibantu oleh orang lain. Sebelum memperkenalkan pedoman dan rekomendasi kepada "pelatih fokus murni" (yang tidak harus menjadi profesional atau semi-profesional) di sini adalah rekomendasi penting untuk berbagai spesialis.
SAYA. Rekomendasi umum untuk para profesional
- Jangan mencoba menjual kepada orang lain komoditas yang belum pernah Anda coba sendiri. Jika pendekatan fokus atau bagian dari tekniknya menarik bagi Anda, cobalah terlebih dahulu pada diri Anda sendiri (dengan atau tanpa pelatih). Lebih mudah mengajari seseorang tentang sesuatu yang Anda ketahui, meskipun pengetahuannya sedikit. Bahkan jika Anda percaya - seperti kita - bahwa cara terbaik untuk belajar adalah dengan mengajar, masih lebih baik dan lebih mudah untuk melakukan ini setelah memiliki pengalaman praktis. Bahkan peserta pelatihan yang paling naif akan mengetahui jika pengetahuan Anda hanya teoretis.
- Jangan merasa berkewajiban untuk menerapkan lebih dari yang nyaman bagi Anda atau lebih dari yang diizinkan, diizinkan atau diminta peran spesifik Anda. Meskipun menurut Anda tidak sepantasnya untuk menjelaskan alasan fokus Anda kepada klien Anda atau menasihatinya untuk mempraktikkannya secara keseluruhan, masih ada banyak opsi yang tersedia.
Misalnya, ahli refleksi, tukang pijat, ahli fisioterapi, guru "senam kesehatan", dan semua yang terlibat dengan sisi fisik atau aspek tubuh, dapat mematuhi peran lama, dan hanya menambahkan beberapa aspek fokus teknik. Misalnya, seseorang dapat puas dengan saran yang diberikan kepada klien untuk fokus pada sensasi tubuh tertentu asal fisik atau sensasi perasaan terkait lainnya, dalam kasus tertentu, semua melalui sesi atau bahkan di antaranya sesi. (Mengikuti tingkat yang sejajar dengan sisi praktis dari beberapa langkah pertama untuk pemula, tanpa penjelasan teoretis atau lainnya.)
Sebagai seorang profesional, Anda dapat mengintegrasikan arahan fokus ke dalam peran dan teknik lama Anda, menjaganya agar tetap utuh tanpa perlu klien untuk bijaksana. Seseorang dapat mulai dengan saran-saran sistematis dari unsur-unsur teknik pemfokusan pada yang satu itu. Yang tertinggi dalam daftar bagi mereka yang menerapkan perawatan fisik adalah saran untuk berkonsentrasi pada perasaan dan sensasi muncul di otot atau organ yang relevan, di berbagai titik, selama mereka sesi.
Tingkat dasar ini - dengan adaptasi ringan - berlaku untuk semua profesional lain yang berurusan dengan pikiran. Para psikiater, psikolog, pekerja sosial, berbagai jenis konselor, guru, perawat, spesialis hubungan interpersonal... dan semua orang yang berurusan dengan membentuk "jiwa" individu. Mereka hanya bisa menyarankan kepada klien mereka (atau pasien) untuk memperhatikan dengan cermat sensasi perasaan mereka sendiri, muncul di sana dan kemudian selama sesi.
Saran tambahan dapat ditambahkan oleh kedua jenis profesional ke yang pertama, tanpa mengubah tingkat implementasi teknik fokus nonkomit. Profesional dapat menyarankan kepada kliennya agar mereka memperhatikan fokus yang sama atau perasaan kabur sensasi, otot, organ atau lokasi lain, pertama kali dialami dalam perawatan, di luar itu terlalu. Dia dapat menyarankan melakukan ini dalam situasi tertentu atau kapan pun mereka dirasakan dalam kehidupan secara umum.
- Akumulasi pengetahuan profesional, dari semua orang yang menerapkan berbagai jenis perawatan ini, bimbingan dan terapi tidak menjadi usang pada malam hari, meskipun beberapa bagian mungkin perlu dirombak sangat. Setidaknya sebagian dari itu layak diintegrasikan ke dalam teknik baru apa adanya. Bagian penting lainnya dapat disesuaikan tanpa terlalu banyak upaya atau perubahan.
Para profesional yang bersedia, tetapi tidak dalam posisi untuk mengubah konten sesi dan prosedur mereka dalam semalam, dapat melakukannya secara bertahap. Mereka akan dapat melihat bagaimana, apa, kapan, dan saat bekerja dengan siapa, untuk mengintegrasikan taktik dan strategi fokus dengan teknik yang lebih tua.
- Beberapa profesional dapat menerapkan teknik pemfokusan dan mengintegrasikannya dalam profesi mereka sendiri secara tidak langsung: meskipun pemfokusan adalah Secara historis perkembangan terakhir dari tren untuk berhubungan dengan perasaan dan emosi seseorang, tidak harus begitu untuk yang baru fokus. Seseorang dapat memulai dengan "mengatur" untuk klien pengalaman berfokus pada sensasi perasaan yang substansial sampai larut dan hanya kemudian membangun ini.
Para profesional yang memilih pendekatan ini, dapat mulai melatih beberapa peserta pelatihan dalam fokus sesuai dengan jadwal bab lima, dalam konteks dan mode non formal, dan secara bertahap mengintegrasikannya ke dalam profesional mereka pengetahuan. Pengenalan fokus bahkan tidak harus di bawah label perawatan untuk masalah emosional.
Biasanya lebih mudah untuk memperkenalkan teknik fokus sebagai prosedur untuk realokasi sumber daya otak seseorang, untuk itu meningkatkan dan memperbaiki program aktivasi yang terlibat dengan sensasi yang dirasakan saat ini atau setiap hari lainnya masalah. Sama seperti membimbing orang lain dalam membangun diet sehat, bukanlah perawatan medis, tetapi pencegahan langkah-langkah, sehingga bisa menjadi pelatihan dalam penggunaan teknik Fokus Sensate Umum (dan sehingga seseorang dapat hadir Itu).
lanjutkan cerita di bawah ini
- Penggunaan terbaik yang dapat dilakukan oleh seorang profesional dari pengetahuan dan wawasannya saat melatih seorang peserta pelatihan bukan dengan membagikannya kepada sang fokus. Sementara berbagai taktik teknik pemfokusan belum terintegrasi sebagai kebiasaan dalam kehidupan seseorang, lebih baik sebagian besar pengetahuan tetap berada di tangan pelatih. Ini dapat digunakan olehnya - dan untuk hasil terbaik - sebagai sumber ide atau proyek yang ditawarkan kepada peserta pelatihan atau tema untuk ditekankan di masa depan.
Misalnya, ketika seorang profesional perawatan fisik mengetahui hubungan sensasi yang dirasakan oleh peserta pelatihan bahwa dari sistem fisik yang rumit, dia bisa menyarankan dia mulai bekerja pada bagian lain dari sistem itu, tanpa membawa detail penjelasan. Dengan cara yang sama, ketika seorang psikolog berpikir bahwa sensasi yang dirasakan terkait dengan kompleks Oedipus, dia bisa menyarankan kepada peserta pelatihan untuk fokus pada sensasi perasaan yang timbul dalam dirinya dengan foto yang relevan induk. Keduanya dapat menunda penjelasan terperinci untuk kesempatan selanjutnya, jika tidak dianggap usang oleh perkembangan selanjutnya.
- Ketika orang menemukan fokus yang disengaja untuk pertama kalinya, mereka biasanya bereaksi dengan perasaan lucu, dan bahkan lebih lagi, ketika disarankan agar mereka berpartisipasi. Biasanya, perasaan campur aduk itu muncul dari kecenderungan mereka yang lebih umum untuk menolak saran langsung, dan dari yang lebih spesifik program sampah dari budaya barat kita yang berprasangka terhadap alokasi perhatian pada sensasi yang dirasakan tubuh.
Ada dua pendekatan utama yang dapat diambil untuk mengatasi kendala ini: The pertama satu melibatkan pengajaran fokus seperti halnya bagi peserta pelatihan yang fokus pada sensasi. Itu kedua, dan yang lebih direkomendasikan, adalah mulai bertanya selama perawatan, dengan cara biasa atau dalam masalah mode, apa yang dirasakan klien pada saat itu. Ketika jawabannya tidak termasuk deskripsi verbal atau lainnya tentang sensasi yang dirasakan, seseorang dapat bertanya kepadanya tentang hal itu sensasi tubuh dirasakan saat ini - yang terkait dan yang tampaknya tidak terkait dengan perasaan.
- Dalam konteks apa pun, peluang terbaik untuk memperkenalkan teknik pemfokusan adalah ketika "kandidat" mengeluh tentang sensasi perasaan tidak menyenangkan yang ia alami saat itu. Dengan sedikit keberuntungan, pertanyaan "di mana rasanya paling buruk?" dan saran untuk "mencoba berkonsentrasi pada hal itu sebentar, sebelum Anda memberi saya detail deskripsi itu "akan menyebabkan dia memiliki fokus pendek, dan membawa kelegaan tertentu atau pergeseran sensasi asli yang terasa di tempat lain atau bahkan penghentian.
Lebih baik tidak meninggalkan klien yang tercengang untuk mencerna pengalamannya sendirian. Penjelasan singkat akan melunakkan rasa malunya dan mengandung keajaibannya. Setelah beberapa pertemuan yang sukses dengan fokus, jika dia tidak kewalahan oleh terlalu banyak dan terlalu dini penjelasan, pengenalan fokus sebagai teknik atau taktik, dan kelanjutan penggunaannya, akan menjadi a jauh lebih mudah.
Apakah dalam situasi formal atau informal, selalu lebih baik untuk bertanya "di mana perasaan Anda?" daripada "apa yang kamu rasakan?" atau yang terburuk "mengapa Anda tidak fokus pada itu?". Saran langsung atau saran "fokus padanya" sebaiknya dibatasi pada situasi di mana sensasi perasaan tertentu adalah subjek pembicaraan antara pelatih dan peserta pelatihan, atau ketika itu terkait dengan masalah yang direnungkan dalam fokus sidang. Kalau tidak, arahan tumpul semacam ini pasti akan membangkitkan perlawanan, bahkan jika hubungan telah ditetapkan.
II Bagian utama dari panduan untuk "pelatih" fokus
Pengantar umum
Orang-orang yang ingin mulai mempelajari teknik pemfokusan dan menghubungi Anda akan berada pada tingkat pengetahuan yang berbeda, serta memiliki gagasan yang sangat berbeda tentang bantuan yang mereka butuhkan. Kesalahpahaman tentang peran yang Anda ingin isi lebih baik ditangani di sesi pertama. Berikut ini adalah situasi dan masalah yang khas, dan cara yang disarankan untuk mengobatinya:
- Peserta pelatihan yang baru mungkin mengenal fokus lain dari siapa dia telah mendengar berbagai detail tentang teknik fokus, atau telah mendapatkan teks yang menggambarkannya - mungkin dia bahkan sudah mencobanya sebelumnya.
Hal terbaik untuk dilakukan adalah menanyainya tentang pengetahuan yang sudah dimilikinya, dan tentang pengalaman fokus sebelumnya. Anda kemudian dapat menilai pendekatan apa yang paling cocok untuk peserta pelatihan khusus ini, dan di mana memulai pelatihannya.
- Peserta pelatihan baru mendapatkan nomor telepon Anda dari seseorang atau dari publikasi, tetapi tidak tahu apa-apa tentang teknik ini selain fakta-fakta dasar, yaitu bahwa itu berbeda dari psikoterapi konvensional dan bahwa itu adalah pengobatan terutama nonverbal untuk masalah.
Pendekatan terbaik adalah mulai dengan penjelasan singkat tentang program aktivasi (otak). Tentang mereka yang melaksanakan keputusan kami untuk memulai kegiatan fisik, seperti berjalan, menggaruk gatal atau bekerja dengan alat; dan tentang mental yang memikirkan kita untuk kita, seperti yang berkembang biak empat kali tiga.
Kemudian, jelaskan peran dasar proses biofeedback alami sebagai "manajer" semua aktivitas tubuh dan mental kita, dan fungsi sensasi yang dirasakan sebagai pengatur perhatian. Bandingkan "permintaan mereka untuk perhatian" dengan balita yang menarik celemek ibunya untuk mendapatkan perhatiannya. Poin terakhir dalam pengantar adalah penjelasan hubungan antara fokus pada a merasakan sensasi, dan memperbaiki, memperbarui dan meningkatkan berbagai program aktivasi yang berkaitan dengan Itu.
lanjutkan cerita di bawah ini
- Orang yang menelepon tidak tahu apa-apa tentang teknik ini, tetapi telah mendengar bahwa Anda dapat membantunya: ada baiknya mengatakan kepadanya bahkan di telepon Anda mengajarkan teknik pemfokusan, dan tidak mempraktikkan yang konvensional psikoterapi; bahwa Anda senang dia menelepon tetapi dia lebih baik berpikir (untuk sesaat atau sementara) jika dia terbuka untuk cara-cara yang tidak konvensional.
Masih belum lazim bagi orang-orang yang tidak begitu mengenal "keajaiban" yang terjadi pada para pemikir, untuk tidak memiliki cukup pikiran untuk teknik pemfokusan. Lebih baik memberi tahu mereka terlebih dahulu apa yang diharapkan untuk menyelamatkan banyak kesalahpahaman dan kekecewaan. Berkat penjelasan yang tepat yang diberikan tepat waktu, bahkan mereka yang tidak menebak apa yang telah mereka tawar-menawar, dapat mengatasi keterkejutan dan rasa malu dan menjadi fokus yang rajin.
- Dan tentu saja ada orang-orang yang selalu lebih tahu, bahkan di antara mereka yang tahu banyak tentang fokus. Sebagian besar dari mereka adalah orang-orang dengan pengalaman panjang sebagai pasien psikoterapis. Mereka akan mencoba menempatkan Anda dalam peran terapis konvensional, sehingga mereka dapat mengambil peran pasien. Obat terbaik adalah memberi tahu peserta pelatihan bahwa Anda merasa sesuatu sedang berkembang menuju hubungan semacam ini. Kemudian, jika Anda bukan psikoterapis yang terlatih (atau berlisensi), jalan keluar terbaik dari perangkap ini adalah memberi tahu peserta pelatihan bahwa Anda bukan satu, dan kembali ke jadwal pemfokusan.
Jika Anda masih seorang terapis aktif atau sudah pensiun dari praktik, Anda harus menjelaskan dan bahkan menekankan alasan Anda melihatnya sebagai peserta pelatihan dan bukan sebagai pasien. Anda juga harus membuat frustrasi atas desakannya lebih bertahap, dan cukup kuat untuk tidak menyerah pada keinginan regresifnya.
Sesi fokus pertama
Kata-kata dan kalimat pengantar pertama bisa sangat penting untuk pemula pemula. Pengalaman beberapa keberhasilan - bahkan yang kecil - di sesi pertama akan memberikan pelatihan awal yang baik. Keberhasilan ini juga penting karena mereka adalah contoh dari "pekerjaan rumah" yang diperlukan antara pertemuan pertama dan kedua. Transaksi aktual dari sesi pertama, yang merupakan kombinasi unik dari penjelasan dan latihan, dibuat oleh Anda secara real time, agar sesuai dengan diri Anda dan kepribadian umum peserta pelatihan baru dan miliknya sumber daya.
Ini dapat dengan mudah dilakukan sesuai dengan dialog yang sebenarnya, bahkan jika Anda tidak tahu apa-apa tentang dia sebelumnya. Namun, lebih baik jika Anda bisa mengetahui beberapa hal tentang peserta pelatihan baru sebelum Anda menerimanya. Ingat! prasangka lebih baik dari pada ketidaktahuan!!! Biasanya lebih mudah untuk diperbaiki daripada membuatnya dari awal.
Saran-saran berikut akan diatur sesuai dengan berbagai langkah Bab 5., menuju "lakukanlah dirimu sendiri, sekarang! "Pelatih dapat membaca arahan utama mereka dan penjelasan masing-masing atau mendiskusikannya dalam bukunya kata-kata sendiri. Dia dapat mematuhi pesanan dan konten mereka atau melakukan variasi dan penyimpangan sendiri. Namun, ia akan melakukan yang lebih baik untuk menyampaikan konten mereka sesuai dengan perkembangan sesi khusus dengan peserta pelatihan tertentu.
Langkah pertama dari tahap pertama (Bab 5 bagian II)
Setelah beberapa kalimat pengantar pertama, sekarang waktunya untuk fokus pertama. Tujuan dari langkah ini adalah untuk memperkenalkan secara bertahap kebiasaan mengalokasikan perhatian yang berkepanjangan dan terkonsentrasi pada sensasi perasaan ringan atau lemah spontan. Pertanyaan yang biasa adalah: "di mana perasaan Anda sekarang?"
Masalah yang paling umum adalah bahwa peserta pelatihan menjawab pertanyaan yang berbeda atau dia merasa sulit untuk percaya bahwa Anda benar-benar menginginkan jawaban untuk pertanyaan ini dan bukan informasi lainnya. Setelah Anda melewati tahap ini, ingatkan dia bahwa terkadang fokus pada sensasi yang dirasakan dapat meningkatkan intensitasnya untuk sementara waktu. Kemudian katakan padanya untuk fokus selama beberapa detik pada sensasi merasakan pilihannya. Kemudian, sarankan kepadanya untuk memulai langkah pertama bab 5.
Ada beberapa masalah umum pada titik ini, yang dapat Anda, dan harus, selesaikan sebelum langkah selanjutnya dapat diambil:
Masalah yang paling mengecewakan, sering ditemui di awal, tetapi juga pada tahap selanjutnya, adalah bahwa peserta pelatihan mengatakan dia tidak merasakan apa-apa, bahkan sedikit sensasi di tubuhnya. Faktor yang paling mungkin bertanggung jawab untuk ini - masing-masing dengan sendirinya atau dalam kombinasi dengan yang lain adalah:
- Peserta pelatihan baru adalah seorang "penyamaratakan" biasa atau tidak membedakan sensasi atau perasaan yang menyebar karena keadaan.
- Peserta pelatihan tidak memiliki sensasi intens dan tidak percaya bahwa Anda benar-benar ingin dia fokus pada sensasi lembut yang dimilikinya di tepi kesadaran.
- Kombinasi kelemahan sensasi, kebiasaan mengabaikannya dan kesulitan ditemui oleh orang yang tidak terlatih ketika mencoba untuk fokus pada mereka, menghasilkan ucapannya "Aku tidak bisa fokus pada siapa pun sensasi".
- Peserta pelatihan tidak termasuk dalam alasan permohonannya keluhan tentang perasaan fisik atau emosional yang tidak menyenangkan, juga bukan alasannya karena dia menghubungi Anda, dia tidak menderita satu pun di sesi itu, dan merasa sulit untuk memahami hubungan antara "masalah psikologis" -nya dan tubuh.
lanjutkan cerita di bawah ini
Dengan trainee semacam ini, dibutuhkan sensasi yang lebih intens daripada tekanan dari bawah mereka pada furnitur untuk meyakinkan mereka bahwa mereka selalu memiliki, pada batas kesadaran, merasa potensial sensasi. Biasanya banyak yang ragu bahkan untuk mencoba mencari di dalam tubuh mereka untuk merasakan sensasi. Jika perhatian terkonsentrasi lama dialokasikan untuk sensasi tubuh, dan perjalanan singkat melalui tubuh yang tercantum pada langkah pertama tidak berhasil, Anda punya masalah.
Cara berikut dapat diterapkan dalam berbagai kombinasi untuk mengatasi masalah ini. Dianjurkan agar Anda mencoba memperkenalkan mereka selama sesi pertama bahkan jika peserta pelatihan tidak memiliki masalah, pada saat itu, untuk menghadiri sensasi:
- Cara termudah untuk menunjukkan sensasi adalah meminta peserta pelatihan untuk mengepalkan tangan dan kemudian mengendurkannya sambil memperhatikan sensasi yang terlibat. Kemudian arahkan perhatiannya ke sensasi tubuh yang terkait dengan tempat duduknya dan gabungkan dengan penjelasannya tentang gencarnya input sensorium tubuh yang selalu ada, meski ada yang tidak menghadiri.
- "Membuka tengkuk" adalah obat terbaik kedua untuk masalah ini. Jadi, minta peserta pelatihan untuk menyandarkan kepalanya sedikit ke belakang, ke dinding atau benda lain yang cocok. Setelah itu, selama beberapa menit, lanjutkan dengan percakapan dan berikan penjelasan kepada peserta pelatihan tentang pembukaan tengkuk dan efek yang diharapkan.
Kemudian, tanyakan lagi kepada peserta pelatihan tentang sensasi yang dirasakan yang dapat dia temukan. Jika bahkan ini tidak cukup, sarankan dia memperbesar pembukaan tengkuk secara maksimal. Dalam posisi ini, tidak ada yang pernah melewatkan setidaknya memiliki sensasi ringan gatal di suatu tempat atau kegelisahan di tengkuk.
- Bahkan pada tahap awal ini, pembacaan provokasi diri dapat diperkenalkan. Namun, tidak disarankan untuk menggunakannya tanpa penjelasan. Pada tahap awal ini, pendekatan paradoks tertanam dalam instruksi kepada peserta pelatihan untuk mengatakan "Saya tidak merasakan sensasi apa pun di tubuh saya "atau kalimat ringan lainnya pasti akan membuatnya merasa sensasi. Tapi, itu mungkin juga memberinya perasaan atau kecurigaan bahwa dia sedang dimanipulasi oleh sugesti hipnosis.
Hanya jika yang ringan seperti di atas atau "tidak ada yang mengganggu saya" dan "semuanya baik-baik saja" hanya membawa sensasi samar yang sulit untuk difokuskan, cobalah secara bertahap untuk memperkenalkan yang lebih menarik.
Dalam penjelasan tentang taktik ini, ada baiknya kita memikirkan desentralisasi subsistem otak dan sistem emosional.
Sertakan perbedaan antara sistem emosional "kekanak-kanakan" di bagian kanan otak dan subsistem verbal, analitis, dan logis yang lebih "matang" dari setengah bagian kiri. Bahkan pada penggunaan provokasi yang pertama, sangat penting untuk menekankan perbedaan antara multi-pengulangan dari yang jahat deklarasi yang banyak merugikan, dan satu kali pembacaan diikuti oleh beralih ke fokus, itu seperti "homeopati" pengobatan.
Masalah umum pada tahap ini (dan dengan beberapa peserta pelatihan selama pelatihan) adalah bahwa peserta pelatihan mengeluh bahwa ia berhasil "berhubungan" dengan (fokus pada) sensasi yang dirasakan, tetapi kemudian menghilang, dan tidak ada sensasi yang dirasakan lainnya menyajikan. Anda dapat memperlakukannya sebagai versi yang lebih ringan dari masalah sebelumnya dengan obat yang sama.
Masalah berikut ini adalah kebalikannya dari dua sebelumnya. Kadang-kadang terjadi, bahwa peserta pelatihan dibanjiri dengan emosi, sensasi yang dirasakan atau tubuh lainnya sensasi, dan mengatakan bahwa ia tidak dapat memilih siapa pun secara khusus atau tidak suka, karena memang begitu tidak menyenangkan. Di sini obatnya agak sulit untuk dicapai. Peserta pelatihan bingung. Dia tidak bisa atau tidak akan memusatkan perhatiannya selama lebih dari beberapa detik pada salah satu dari mereka. Berikut ini dapat disarankan kepadanya:
- Sarankan berbagai perubahan dalam posturnya dengan maksud "menutup tengkuk" - persis berlawanan dengan yang membukanya.
- Sebuah saran tanpa basa-basi untuk mengepalkan dan berkonsentrasi pada ketegangan di sana, akan, setelah waktu yang singkat, cukup menenangkannya dan kemudian dia akan mendapatkan kembali kemampuannya untuk berkonsentrasi.
- Salah satu dari dua taktik intens "memangkas" sensasi ke ukuran yang sesuai kemungkinan besar akan berhasil di mana tidak ada yang membantu - menggosok telapak tangan satu sama lain atau aplikasi getaran dari setiap alat listrik kecil (vibrator termasuk).
Peserta pelatihan baru memiliki sakit kepala yang kuat, sakit gigi, sakit punggung atau rasa sakit kuat lainnya yang "menutupi" semua sensasi potensial yang dirasakan. Nyeri ini dapat digunakan untuk bagian fokus dari pelatihan tetapi biasanya tidak memberikan bantuan cepat, perubahan signifikan dalam kualitas atau pergeseran. Biasanya, "menggosok telapak tangan" mengurangi rasa sakit yang kuat dan memasok kedua buktinya bahwa teknik baru bekerja, dan pengalaman secara aktif mengubah sensasi yang dirasakan di dalam diri. Hampir selalu beberapa kali pengulangan dari tindakan ini, menyebabkan penurunan sensasi yang keras kepala dan alternatif yang lebih cocok muncul.
lanjutkan cerita di bawah ini
Sangat sering, peserta pelatihan mengeluh selama langkah pertama dari sesi awal tentang berbagai macam gangguan. Ini juga sering terjadi pada beberapa jenis peserta pelatihan yang lebih maju (kebanyakan obsesif). Dalam hampir semua kasus, pikiran yang mengganggu adalah penyebabnya. Setiap kali gangguan ini terjadi, sarankan kepada peserta pelatihan untuk menggunakan taktik "semantik satiation" mengulangi kata atau suku kata.
Meskipun trainee baru biasanya terlalu malu untuk membicarakannya, pengalaman baru menghadiri sensasi yang dirasakan membuat mereka malu. Penurunan yang relatif cepat yang terjadi pada sensasi yang difokuskan, bahkan memperparah rasa malu.
Oleh karena itu, beberapa kali pertama peserta pelatihan memiliki pengalaman ini, dengan sabar membahas alasannya berulang-ulang. Bagikan dengannya perasaan "sihir" yang Anda ingat pada tahap pelatihan Anda ini. Menemani dia dalam mencari lokasi rasa malu untuk digunakan sebagai target fokus.
Ini, dan akumulasi pengalaman dari pergeseran yang terjadi sambil berfokus pada sensasi yang dirasakan, membantu peserta pelatihan untuk mengembangkan kepercayaan pada Anda dan teknik baru.
Bagikan dengannya perasaan "absurditas" Anda yang muncul dari kesuksesan yang terlalu cepat teknik pemfokusan dalam mengubah kualitas sensasi yang dirasakan difokuskan, dan dalam memecahkan yang relevan masalah.
(Bahkan setelah tiga puluh tahun berhasil berfokus pada sakit kepala, tujuh tahun melatih orang lain dalam teknik baru dan tiga tahun dari mengalami secara intensif berfokus pada sejumlah besar sensasi yang dirasakan - saya masih, dari waktu ke waktu, merasakan sensasi aneh sihir - terutama ketika saya bertanggung jawab dan menyaksikan perubahan dramatis dan perubahan sensasi yang dirasakan oleh yang baru peserta pelatihan.)
Salah satu aturan paling dasar untuk melatih orang lain dalam seni fokus adalah penyediaan posisi duduk yang cocok untuk peserta pelatihan. Hampir wajib untuk membuatnya duduk dengan dukungan yang baik sehingga hanya perlu sedikit gerakan untuk menyandarkan kepalanya dengan nyaman. Direkomendasikan bahwa pelatih memiliki fasilitas duduk yang sama sehingga ia dapat memberikan contoh kepada peserta pelatihan untuk ditiru dan dasar yang sama untuk perasaan yang muncul dari persaudaraan yang fokus. Melakukan ini juga akan membuat Anda lebih mudah bersamanya dalam posisi ini, dan berbicara tentang ketidaknyamanan yang tertanam di dalamnya.
Sementara peserta pelatihan fokus, Anda disarankan untuk memperhatikan komunikasi nonverbal - ekspresi wajah dan lainnya. Sebaiknya Anda juga menanyakan di mana targetnya, sehingga Anda dapat memaralelkan fokusnya. Jelaskan kepadanya bahwa dia dapat memilih untuk tidak membocorkannya, tetapi itu akan membantu Anda untuk bersamanya jika Anda dapat fokus pada tempat yang sama. Ini akan menetapkan prosedur berulang kali bertanya kepada peserta pelatihan di mana dia fokus.
Setiap kali peserta pelatihan berfokus pada target secara diam-diam, selama lebih dari setengah menit, tanyakan kepadanya apa yang terjadi di sana berkenaan dengan berbagai parameter sensasi yang menjadi fokusnya. Ini akan mengurangi bahaya peserta pelatihan melantur dan terserap dalam lamunan - atau sebaliknya - memasuki terlalu dini dan terlalu dalam ke dalam isi emosional yang sangat bermasalah.
Langkah-langkah berikut (yang kedua hingga kelima)
Ini adalah langkah penting. Mereka diambil terutama untuk memastikan peserta pelatihan baru memiliki fokus yang lama pada sensasi yang dirasakan, dan mengalami keberhasilan pertama dari pergeseran kualitas dan intensitas sensasi yang dirasakan - selama fokus dan sebagai akibat dari Itu. Ini dan yang berikutnya adalah dasar nyata untuk membangun kebiasaan fokus yang baru.
Instruksi dalam langkah-langkah ini sebagian besar diberikan kepada peserta pelatihan sejajar dengan upaya fokusnya. Mereka seharusnya meningkatkan kekuatan konsentrasi dan mengarahkan mereka ke titik yang dipilih. Selama langkah-langkah ini banyak dari peserta pelatihan akan memiliki fokus pertama mereka yang disengaja pada sensasi yang dirasakan - sesuatu yang mungkin belum pernah terjadi sebelumnya dalam hidup mereka tanpa dipaksa oleh fisik yang akut rasa sakit. Meskipun langkah-langkah ini relatif singkat (untuk menghindari kebosanan), mayoritas peserta pelatihan akan memiliki beberapa perubahan sensasi perasaan yang berhasil saat melakukannya.
Jika perubahan terjadi terlalu cepat dan untuk merasakan sensasi yang terlalu sepele, sarankan agar peserta pelatihan menyandarkan kepalanya ke belakang (pada dukungan yang tersedia) untuk memulihkan sensasi yang hilang. Jika perubahan dalam pengalaman itu signifikan (berkaitan dengan kejutan atau pengurangan penderitaan akibatnya), tekankan kepada peserta pelatihan bahwa apa yang baru saja ia alami adalah inti dari fokus teknik. Tekankan lagi dan lagi bahwa sifat program sampah sedemikian rupa, sehingga tidak ada hubungan sederhana di antara keduanya penderitaan atau gangguan yang ditimbulkannya, dan upaya pemfokusan diperlukan untuk memperbarui, memperbaiki, atau memperbaiki mereka.
Ini mungkin titik yang paling cocok untuk menekankan perbedaan antara upaya fokus terstruktur pada sensasi yang berasal dari program sampah (untuk memperbaikinya), dan berbagai tren Yoga dan Meditasi yang berusaha untuk menghapus semua isi kesadaran untuk mencapai Nirvana.
Langkah keenam
Langkah ini meringkas sesi pertama pelatihan fokus. Pada langkah ini, peserta pelatihan yang belum mengalami pergeseran sensasi rasa atau setidaknya pelemahan signifikan selama langkah-langkah sebelumnya, seharusnya merasakannya sekarang. Jika dia tidak mengalami perubahan selama langkah-langkah sebelumnya, penting untuk memberinya satu langkah ini "dengan segala cara".
Untuk membuat langkah ini efektif, sambil memberinya instruksi dari bagian ini, pastikan ia selalu berfokus pada satu sensasi perasaan. Untuk memastikannya dan membuatnya tidak terlalu sulit untuknya, tanyakan padanya sering di mana dia fokus. Jika tidak ada satu sensasi pun yang tersedia untuk pemfokusannya, sarankan agar ia membuka tengkuknya. Jika tidak ada perubahan signifikan dan tidak ada perubahan positif yang terjadi pada sensasi yang dirasakan peserta pelatihan, cobalah untuk mencapainya dengan salah satu dari berikut "berarti dibenarkan pada akhirnya".
Ada beberapa taktik yang tersedia, ketika menangani sensasi yang keras kepala, dan jarang sekali salah satu dari sensasi ini menentang semua taktik *:
lanjutkan cerita di bawah ini
* Teknik baru ini "hampir mahakuasa". Setiap kali Anda menemui rintangan, ingatlah fakta ini. "Membuka tengkuk" dan taktik lain yang disajikan dalam bab-bab sebelumnya selalu berhasil memaksa program supra yang enggan untuk membawa sensasi yang layak fokus ke pusat kesadaran. Begitu pula dengan menggosok tangan atau taktik lain yang bisa digunakan oleh seorang fokus untuk menghilangkan sensasi yang keras dan membandel. Memang, ada beberapa cara untuk mengatasi semua hambatan lain - termasuk yang sudah disebutkan (atau yang lebih baik yang bisa Anda ciptakan sendiri). Namun, perlu diingat bahwa itu tidak selalu bernilai mengatasi kendala. Sering kali mungkin lebih bijaksana untuk mengitarinya atau menunda pertemuan untuk kesempatan yang lebih cocok.
- Minta peserta untuk meningkatkan konsentrasinya pada sensasi yang dirasakan dan untuk menjelaskan dengan sangat rinci apa itu.
- Sarankan dia menggunakan sentuhan ringan telapak tangannya terhadap satu sama lain untuk meningkatkan konsentrasinya.
- Jika sensasi target tidak berada di tempat yang terlalu tidak nyaman untuk disentuh, minta dia untuk meletakkan jari pada daerah sensasi yang dirasakan.
- Sarankan agar ia menemukan di sekitar indra perasa sebuah otot yang dapat ia pegang, jepit, atau peras untuk meningkatkan sementara sensasi yang dirasakan.
- Jika sensasinya sangat keras kepala, yang sering terjadi dengan mereka yang kronis atau semi kronis, dan jika hampir mustahil terjadi, dan tidak ada yang sebelumnya taktik membantu bahkan setelah beberapa menit berlalu, lanjutkan dengan penjelasan yang diulang dan diperbesar tentang proses biofeedback alami yang bekerja pada masalah. Beri tahu peserta pelatihan bahwa, kadang-kadang, pemusatan perhatian pada sensasi rasa hingga perubahan itu melibatkan perombakan menyeluruh terhadap program-program terkait, penyelesaiannya membutuhkan waktu yang lama.
Tunjukkan fakta bahwa mekanisme perbaikan terus bekerja pada masalah pada margin kesadaran bahkan setelah seseorang tidak lagi memperhatikannya. Tambahkan kepastian bahwa upaya yang didedikasikan untuk memperbaiki suatu program memiliki pengaruh akumulatif dan seseorang tidak terikat untuk menyelesaikan masalah dalam satu percobaan saja. Kemudian, tanpa terlalu banyak berkomitmen pada diri Anda, katakan padanya bahwa setelah beberapa cobaan dalam sesi yang sama ia dapat mengatasinya. Kemudian sarankan padanya untuk fokus pada sensasi perasaan lain.
Setelah persiapan awal untuk retret selesai, ada baiknya memeriksa apakah sensasi dominan benar-benar menutupi semua yang lain atau apakah yang lebih lemah juga tersedia. Bahkan jika ada sensasi alternatif lain dan bahkan jika fokus padanya menghasilkan substansial hasil, masih paling penting untuk sering bertemu dengan keras kepala yang sebelumnya ditinggalkan secara taktis mundur. Selama sesi berlanjut, kembalilah dari waktu ke waktu untuk memeriksa sensasi yang membandel. Dalam kebanyakan kasus, bahkan yang paling keras kepala pun menghasilkan pada akhirnya.
- Jika setengah sesi telah berlalu dan tidak ada perubahan signifikan yang terjadi pada sensasi yang keras kepala, sekarang saatnya untuk taktik keenam dan yang menentukan:
- Sarankan peserta pelatihan menggunakan gosokan intensif telapak tangan terhadap satu sama lain * sambil berfokus pada sensasi yang membandel.
* Penerapan taktik ini biasanya terbatas pada situasi darurat. Dianjurkan untuk digunakan dalam kombinasi dengan fokus pada sensasi yang dirasakan bahkan ketika penyebabnya adalah "murni" fisik atau fisiologis. Sekalipun kontributor langsung pada kemunculan awalnya hanyalah fisiologis, ini tidak berlangsung selama lebih dari beberapa detik karena berbagai program sampah bergabung di arena. Sumber daya fokus tambahan akan membantu menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan dan sekaligus meningkatkan program sampah.
- Tunda penjelasan tindakan ini selama sekitar seperempat hingga setengah menit sehingga peserta pelatihan akan mengalami kejutan total.
- Jelaskan kepada peserta pelatihan bagaimana banjir subsistem ini, yang menciptakan dan menganalisis sensasi, memengaruhinya.
Menunda penjelasan memiliki dua tujuan: pertama, untuk memberinya kesuksesan yang mengejutkan pasti akan meningkatkan moralnya diturunkan sebagai akibat dari pertemuan sebelumnya yang gagal dengan sensasi. Kedua, untuk mencegah kecurigaan baik oleh peserta pelatihan maupun pelatih, bahwa pengurangan penderitaan adalah hasil dari sugesti hipnosis.
Bahkan jika pelatih mahir dalam penggunaan hipnosis, lebih baik untuk tidak menggunakannya pada tahap ini. Pengalaman kontrol diri dan manajemen diri sangat penting untuk membangun kelompok program supra yang merupakan kebiasaan peserta pelatihan menggunakan teknik pemfokusan sensasi umum. Pada tahap ini, penggunaan jalan pintas terikat untuk memperpanjang jarak ke target atau bahkan mencegah pencapaiannya.
Ketika sensasi tersebut mulai memudar, ada baiknya merekomendasikan peserta pelatihan untuk menggunakan taktik ini kapan saja sensasi yang dirasakan sangat tidak menyenangkan atau ketika dia ingin mengubah sensasi yang dirasakan tersedia untuk fokus. Perlu mempertimbangkan dan menekankan kepada peserta pelatihan bahwa kontribusi telapak tangan menggosok amandemen program tidak banyak, karena hanya membanjiri subsistem terkait dengan surplus memasukkan. Namun, ini berguna sebagai bantuan metodologis dan sebagai sarana untuk dengan cepat mengubah iklim emosional jika seseorang ingin melakukannya.
Ketika seseorang menggunakan taktik ini melawan sensasi perasaan yang tak tertahankan yang juga keras kepala, kadang-kadang dibutuhkan beberapa pengulangan dengan jeda singkat satu atau dua menit di antara mereka. Sampai sekarang, tidak ada sensasi yang terasa enggan, atau sensasi lain dari asal fisiologis "murni", yang berhasil menentang senjata ini. Itu selalu mencapai pengurangan dalam sensasi yang dirasakan saat itu, bahkan jika itu hanya sebagian dan sesaat.
lanjutkan cerita di bawah ini
Ringkasan dari sesi pertama
Biasanya, pada sesi pertama, lebih baik tetap berada dalam batas enam langkah untuk pemula. Bahkan dengan peserta pelatihan yang memiliki pengalaman awal dengan fokus, mempercepat pelatihan tidak membuahkan hasil. Sesi pertama memulai membangun rasa saling percaya dan kemitraan antara pelatih dan peserta pelatihan.
Karena itu, lebih baik tidak melangkah terlalu jauh sebelum mengkonsolidasikannya. Untuk alasan yang sama, disarankan untuk melihat di akhir sesi ini untuk "kontrak awal" yang nyaman untuk hubungan ini. Dalam suasana hati yang sama, penting untuk mendiskusikan kesenjangan antara harapan peserta pelatihan pada sesi pertama dan apa yang sebenarnya terjadi.
Akhir sesi adalah waktu terbaik untuk mendiskusikan "secara demokratis" kemungkinan "pekerjaan rumah" yang dapat dilakukan peserta sebelum sesi kedua. Pada akhir sesi, disarankan untuk memberi tahu peserta pelatihan bahwa jika dia melakukan bagiannya, yang memfokuskan pada setiap sesi 15% hingga 30% dari sensasi potensial yang dirasakan memasuki pusat kesadarannya, ia akan memiliki istirahat yang signifikan melalui.
Dianjurkan untuk memberi tahu dia (lagi) di akhir sesi ini dan beberapa sesi berikutnya tentang hubungan yang kuat antara keduanya fokus semacam ini, dan ketiga kejadian yang menjanjikan itu adalah terobosan, yaitu yang pertama, kedua dan ketiga bulan.
Dianjurkan juga memberikan cetakan kepada peserta pelatihan (atau fotokopi) bab lima buku ini. Sarankan dia membaca dan mempraktikkan bagian-bagian yang relevan kapan pun tidak terlibat dalam kegiatan lain. Meskipun sebagian besar peserta pelatihan tidak mematuhi saran ini, masih layak untuk dicoba karena melayani baik mereka yang mematuhi maupun mereka yang tidak.
Perlawanan untuk mematuhi, diskusi tentang hal itu dalam sesi berikut dan keringanan pelatih akan menyumbangkan bagian mereka untuk membangun hubungan di mana peserta pelatihan adalah otonom agen. Jaminan yang akan Anda berikan kepada peserta pelatihan yang "bolos", pada sesi kedua, bahwa tidak patuh bukanlah "kejahatan besar" akan berkontribusi pada demokratisasi hubungan pelatih-peserta pelatihan.
Sesi berikut
Rutinitas umum
Pada awal setiap sesi, disarankan untuk memulai dengan daftar peserta tentang sensasi yang dirasakannya saat itu. Kemudian sarankan agar dia secara singkat berfokus pada satu atau beberapa dari mereka secara berurutan, hingga terjadi pergeseran. Kemudian muncul bagian penting dari meninjau "pekerjaan rumah" yang dilakukan di antara sesi.
Telah ditemukan bahwa dengan banyak peserta pelatihan, baik pembicara spontan maupun mereka yang tidak banyak bicara, a Ulasan dari mereka yang fokus dan sensasi perasaan utama yang terjadi sejak sesi sebelumnya adalah yang terbaik taktik
Kebiasaan ini memberikan prosedur yang tidak terstruktur dari sesi pemfokusan dengan struktur yang belum sempurna untuk mundur ketika dibutuhkan. Pelatih dapat mengambil dari narasi gagasan peserta pelatihan untuk pekerjaan rumah dan proyek-proyek masa depan, provokasi dan taktik daur ulang lainnya untuk digunakan baik di sesi maupun di luarnya, berbagai taktik dan bahkan a strategi.
Terkadang, pelatih dapat mengandalkan asosiasi bebas peserta pelatihan yang timbul dari isi narasi, untuk memutuskan target pemfokusan. Mereka bahkan dapat mengandalkan pengetahuan psikologis dan kreativitas sebagai sarana untuk mencapai tujuan ini.
Dan seperti biasa, beberapa peserta pelatihan cenderung masuk ke perebutan kekuasaan dengan pelatih tentang jadwal kerja selama sesi. Yang lain, mungkin sangat bersemangat dan ingin berbagi pengalaman atau masalah dalam seminggu, segera di awal sesi. Seperti halnya kasus pelanggaran jadwal lainnya, kompromi lebih disukai. Ikuti bersama peserta pelatihan, tetapi buat interupsi singkat, istirahat dan jeda dalam narasinya dengan saran untuk fokus secara singkat pada sensasi perasaan yang paling penting atau provokasi yang disarankan oleh Anda.
Sementara meninjau sensasi yang dirasakan dan fokus pada mereka, peserta pelatihan berbicara tentang berbagai topik. Pelatih terbaik (yang tidak mengintegrasikan fokus dengan psikoterapi) dapat lakukan dengan mereka adalah menggunakannya sebagai target untuk fokus. Peserta pelatihan dapat disarankan untuk fokus pada sensasi yang dirasakan dari saat narasi - yang dibangkitkan selama pembicaraan, atau untuk mencoba fokus pada yang asli (dari episode yang disebutkan) - dihidupkan kembali oleh salah satu dari berbagai taktik yang tersedia untuk "merasakan kembali" sensasi masa lalu pengalaman.
Ketika narasi trainee mengambil porsi tinggi dari sesi, sering kali bijaksana untuk mengikuti mereka daripada melawan kecenderungan ini. Dalam kasus ini adalah bijaksana untuk memperkenalkan alegori tentang kapal pesiar yang berlayar di danau yang penuh ikan untuk kesenangan. Narasinya seperti kapal pesiar, yang menyeret jaring ikan sering diangkut di atas kapal penuh ikan. Pengangkutan adalah gangguan yang disarankan oleh pelatih pada poin-poin penting dari narasi, untuk fokus pada sensasi yang dirasakan bersamaan.
Karena sesi pemusatan berkaitan dengan konten yang bukan bagian dari hubungan sehari-hari yang biasa, sangat disarankan untuk menunjukkan kepada peserta pelatihan bahwa ia dipahami. Penting juga untuk meyakinkannya berulang kali bahwa semua sensasi yang dirasakan adalah topik yang sah karena semuanya adalah target yang sah untuk fokus.
Seringkali, terutama ketika pelatihan berkepanjangan, perasaan yang bukan dari hubungan "trainee-coach" murni "muncul. Kadang-kadang, bahkan pada awal pelatihan pun perasaan yang intens muncul. Pada mereka semua, taktik terburuk adalah menyelidiki mereka atau memikirkan mereka. Bahkan jika tidak ada tindakan dari Anda atau peserta pelatihan berasal dari itu, program sampah yang terkait dengan orang lain dan hubungan pasti akan muncul menjadi fungsi aktif dan menghambat pelatihan. Cara terbaik untuk menangani perasaan yang tidak relevan adalah dengan fokus pada sensasi yang dirasakan masing-masing sampai mereka memudar.
Selama beberapa sesi pertama dan bahkan selama tahap lanjutan pelatihan, kontribusi terbaik untuk moral dan ketekunan dalam fokus berasal dari kesuksesan. Oleh karena itu, yang terbaik adalah membagi upaya pelatih secara merata, antara mencari target fokus baru (topik dan taktik) untuk peserta pelatihan, dan penekanan pada keberhasilan yang telah dicapai.
lanjutkan cerita di bawah ini
Tempo memperkenalkan teknik
Beberapa minggu pertama didedikasikan terutama untuk mengatasi masalah yang paling mendesak dari peserta pelatihan. Selama periode ini, kenalkan dia pada taktik yang paling dibutuhkan untuk tugas ini. Jika dia membaca teks bab lima, tunjukkan padanya bagian yang paling relevan pada waktu itu.
Setelah peserta pelatihan mulai mengatasi masalah yang paling membuat stres dan sensasi perasaan yang paling menyusahkan, sekarang saatnya untuk melihat target yang lebih maju yang ingin dicapai dengan fokus. Target spesifik yang dipilih akan menentukan pemilihan taktik dan teknik dari buku (dan pengalaman) serta urutan pengantar mereka.
Biasanya, selama dua bulan pertama, peserta pelatihan harus mengalami penggunaan semua taktik dan memiliki satu atau dua proyek yang melampaui pengentasan sensasi yang tidak menyenangkan. Pada bulan-bulan berikutnya, proyek dipilih dan taktik untuk mencoba mengatasinya mewakili kerja tim - dan mereka yang terbaik adalah "yang paling demokratis" mungkin.
Selain prasangka saya terhadap hubungan otoritatif, ada juga alasan pragmatis untuk rekomendasi ini. Pelatih dapat menyarankan proyek dan bahkan mencoba "menjualnya ke peserta pelatihan". Namun "kata terakhir" harus tetap ada pada peserta pelatihan, karena ia adalah satu-satunya yang berhubungan langsung secara tidak sadar dengan program aktivasinya dan menyimpan ingatan. Akibatnya, hanya dia yang bisa menerima peringatan dan rekomendasi mereka mengenai waktu untuk mengatasi berbagai masalah.
Hanya dengan menganggap ini sebagai bagian dominan dari pertimbangan tentang kesesuaian keputusan, seseorang dapat menahan diri dari kesalahan besar dan dari membangkitkan "perlawanan" peserta pelatihan.
Sekalipun peserta pelatihan membuat banyak keputusan yang salah sembari mengelola program fokus hariannya, terlalu banyak tekanan padanya "mungkin memenangkan beberapa pertempuran, tetapi akan kalah perang". Perasaan menjadi tuannya sendiri dan satu-satunya yang bertanggung jawab untuk program fokusnya sangat baik untuk semangat dan antusiasmenya.
Kesepakatan bersama bahwa kecakapan pelatih dan titik rujukannya yang agak lebih objektif, adalah hanya beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan, menghindari sebagian besar masalah "pemindahan" yang begitu umum di Indonesia psikoterapi. Kesepakatan bersama bahwa perasaan peserta pelatihan harus memutuskan apa, kapan, untuk berapa lama, dan jika sama sekali, untuk fokus pada target atau proyek apa pun sangat berkontribusi terhadap iklim emosional di mana pelatihan fokus fungsi.
Hanya dalam suasana yang demikianlah peserta pelatihan akan mengalokasikan bagian maksimal dari sumber daya yang mungkin untuk fokus dan pertumbuhannya.
Jika suasana kerja tim yang baik dipertahankan, pelatih dapat memotivasi, membujuk, atau membujuk peserta pelatihan untuk melakukannya fokus pada beberapa target yang dianggapnya penting dan peserta pelatihan pada awalnya enggan menangani.
Ingat, pelatih hanya ada untuk membantu peserta pelatihan belajar dengan cepat dan lebih mudah langkah-langkah manual "lakukan sendiri". Anda hanya harus memberinya sudut pandang eksternal dan pikiran sementara, untuk digunakan saat dia merenungkan cara terbaik yang terbuka untuknya (untuk tujuan fokus).
Meskipun peserta pelatihan cenderung memperlakukan Anda sebagai figur orang tua, lebih baik untuk menghindari ini. Yang terbaik yang bisa Anda lakukan untuknya adalah memainkan peran sebagai sesama pelancong dan pelatih.
Setiap kali Anda meminta peserta pelatihan untuk berpikir atau fokus atau melakukan eksperimen, gunakan nada anjuran minor, yang sejauh mungkin dari nada otoritatif. Buat saran Anda seterbuka mungkin untuk penolakan. Dengan cara ini, Anda meminimalkan bahaya kepatuhan yang berlebihan dan "resistensi" yang melelahkan.
Waspadalah terhadap saran yang membuat peserta pelatihan terlalu patuh - dia mungkin kehilangan antusiasme dan mengurangi selektivitas vitalnya dalam menerima saran Anda. Ingat, Anda hanya tamu sementara dalam kehidupan dan jiwa peserta pelatihan - bukan pasangannya atau penyewa permanen.
Jangan lupa untuk fokus pada sensasi yang Anda rasakan sendiri - yang sedang berlangsung dan yang muncul sebagai akibat dari perkembangan selama sesi dan di antara mereka, terutama yang terkait dengan peserta pelatihan. Ini akan mengurangi efek "kontra-transferensi" dan program sampah lainnya yang dapat menghambat pelatihan fokus dan iklim emosional Anda secara umum.
Petunjuk dan kiat
Ingatlah untuk meninjau secara sporadis taktik yang digunakan oleh peserta pelatihan dan masalah yang dia tangani. Seringkali, seseorang terbiasa menggunakan sejumlah taktik yang diterapkan untuk area terbatas dalam hidupnya. Meskipun mungkin bijaksana untuk melakukan ini selama periode tertentu dan dalam krisis, polanya harus dipatahkan setiap kali keadaan berubah - dan ini sangat sering terjadi.
Sebagai bagian dari upaya untuk mengubah pendapat peserta pelatihan tentang sensasi yang dirasakan tubuh, tekankan bahwa sifat mereka adalah yang utama dan terutama semacam pemberitahuan dari subsistem emosional ke kesadaran, dan kualitas mereka sebagai menyenangkan atau tidak menyenangkan hanya sekunder. Jadi, sarankan kepadanya bahwa lebih baik memperpanjang fokus pada setiap sensasi yang dirasakan durasi terpanjang yang mungkin dan hanya membatasi mereka yang tidak diperlukan pada saat mereka kejadian.
lanjutkan cerita di bawah ini
Bahkan peserta pelatihan yang berpengalaman cenderung mengabaikan fakta bahwa kontribusi utama dari fokus adalah intensifikasi mereka untuk memperbarui, memperbaiki dan meningkatkan program-program yang terlibat. Dari sudut pandang ini, perpanjangan sensasi merasa berkontribusi lebih dari mempercepat memudarnya.
Perusahaan memfasilitasi alokasi perhatian. Tekankan ini pada peserta pelatihan yang melewatkan sesi. Tekankan ini juga kepada orang yang mengeluh tentang upaya yang tidak cukup yang dilakukan antara sesi dan "kedangkalan" dari fokusnya saat melakukan pekerjaan rumah.
Tekankan perbedaan antara fokus pada sensasi yang dirasakan saat berada dalam keadaan emosi yang kuat, dan ekspresi atau bertindak secara impulsif karena sensasi yang dirasakan itu. Penting untuk sering mengomunikasikan gagasan bahwa segala sesuatu memenuhi syarat untuk pemfokusan internal, bahkan jika tidak tepat untuk menindaklanjutinya, atau membagikannya dengan orang lain.
Adalah penting untuk menunjukkan kepada peserta pelatihan bahwa dia dapat belajar untuk membuat perbedaan antara berbagai komponen proses emosional yaitu untuk memutuskan ikatan dan koneksi otomatis antara komponen pengalaman emosi (termasuk kecenderungan untuk bertindak), dan perilaku atau ekspresif komponen.
Jika perlu, dedikasikan upaya yang cukup besar untuk merenungkan topik ini dan mendaur ulang sensasi yang terkait. Ini sangat penting bagi orang-orang yang menyamaratakan yang mengesampingkan terlalu banyak emosi, sensasi dan konten yang berkaitan dengan mereka dari kesadaran mereka - jangan sampai mereka kehilangan kendali dan bertindak atas mereka. Ini juga penting untuk penajam yang sering dibanjiri oleh emosi tertentu dan cenderung bertindak impulsif atas nama mereka. Ini paling penting bagi mereka yang terombang-ambing di antara dua mode ini.
Di setiap kesempatan, sampaikan keyakinan bahwa setiap sensasi yang dirasakan seseorang dapat fokus selalu merupakan berkah, karena ini adalah kesempatan untuk memperbarui dan memperbaiki program sampah yang membangkitkannya. Kapan pun seorang peserta pelatihan menggambarkan perasaan tidak menyenangkan yang intens yang telah menghalangi upaya pemfokusannya, sampaikan simpati Anda. Yakinkan dia bahwa keuntungan yang diperoleh dari fokus setinggi harga yang dibayarkan dalam upaya fokus - independen dari pengurangan dalam sensasi yang dirasakan (sebagian besar berasal dari waktu sebagai hadiah token untuk rajin fokus). Kemudian ingatkan dia bahwa hasil terbaik adalah yang berasal dari fokus pada sensasi perasaan sedang.
Setiap kali peserta pelatihan memperkenalkan tema baru, apakah dengan kontemplasi atau dengan deskripsi sensasi yang dirasakan, tekankan tema-tema ini sebagai cakrawala baru yang menunggu fokusnya.
Ketika seorang peserta pelatihan terjebak dengan proyek yang tidak menghasilkan cukup sensasi yang diperlukan untuk merasakan pemfokusan rutin, menyarankan agar ia mencoba pendekatan yang memprovokasi diri sendiri, bagian daur ulang G dari bab 5, bagian IV. Yang paling menonjol dalam daftar adalah seruan verbal yang menggambarkan topik target - seperti: "Aku takut" atau "Aku takut ..." dan ucapan-ucapan negasi yang paradoks.
Setiap kali seseorang "berburu" untuk merasakan sensasi yang terkait dengan konten tertentu, perkataan negatif ("Aku bukan ...", aku tidak... "," Aku tidak pernah... ", dll. ) mungkin cara terbaik. Pelafalan tunggal dari salah satu dari ini, diikuti dengan pemusatan fokus biasanya merupakan cara tercepat untuk memancing ikan dengan sensasi rasa yang tepat. (Tampaknya ini adalah jalur terbaik dan terlucu untuk merekrut sensasi yang dirasakan. Ketika seseorang mengucapkan seruan ini kepada diri sendiri secara diam-diam, itu bekerja lebih baik daripada ketika melakukannya dengan keras.)
Ketika, setelah beberapa sesi pertama, peserta pelatihan tidak selektif dalam pemfokusannya pada aliran pengalaman harian yang sedang berlangsung, dengan lembut mencoba mengarahkannya kembali. Tekankan kontribusi yang berbeda dari berbagai program supra emosional yang tidak bermutu. Cobalah tunjukkan orang-orang yang paling menghambatnya saat itu. Tunjukkan padanya bahwa ia dapat mengundang sensasi perasaan yang sesuai untuk membantunya menangani program sampah khusus ini. Jelaskan kepadanya bagaimana seseorang menyia-nyiakan begitu banyak usaha dengan investasi usaha yang tidak selektif.
Ketika seorang peserta pelatihan mengeluh tentang keraguan, keragu-raguan, ambivalensi, dan kesulitan dalam mencapai keputusan tertentu, tunjukkan kepadanya pekerjaan "pemandu dalam". Tunjukkan padanya bahwa ia dapat memulai dialog dengan ketidaksadarannya dan dengan demikian menjadi "ramalannya sendiri". Tunjukkan padanya bahwa ia dapat "meminta" ketidaksadarannya untuk pendapat tentang berbagai aspek kehidupan dan potensinya bertindak dan mengantisipasi kejadian, dan kemudian fokus pada sensasi yang dihasilkan, yang diciptakan oleh pertanyaan. Tekankan kepadanya bahwa prosedur ini merupakan aktivasi dari panduan batin, dan sarana untuk merekrut sensasi perasaan yang akan digunakan melalui pemfokusan untuk membersihkan jalannya menuju masa depan yang dirindukan.
Konteks ini cocok untuk kemajuan pelatihan fokus untuk mengobati sensasi yang dirasakan sebagai komunikasi nonverbal umum dari pikirannya ke kesadarannya, dan tidak hanya sebagai target fokus.
Sementara pelatihan dalam teknik provokasi "berbicara secara ekonomi dengan diri sendiri", gunakan seruan positif dan negatif tentang dunia, diri sendiri dan emosi seseorang. Tekankan keunggulan prosedur ini yang membutuhkan sumber daya lebih sedikit daripada taktik lain, tetapi jangan lupa menyebutkan kekurangannya.
Jadilah sefleksibel mungkin! tidak ada "satu-satunya cara untuk melakukan fokus" pada saat tertentu atau masalah tertentu. Jadi, jadilah ahli dalam membiarkan peserta pelatihan memutuskan sendiri, selama sesi pelatihan bersama Anda dan saat Anda tidak berada di sana. Dengan demikian peserta pelatihan akan merasa lebih kompeten dan memperlakukan "pekerjaan rumah" fokus sebagai miliknya. Semakin baik perasaannya selama sesi dengan Anda, semakin dia akan mengingat apa yang telah Anda latih, dan semakin baik fokusnya selama seminggu.
Jangan lupa untuk fokus pada sensasi yang Anda rasakan sendiri selama pelatihan; lebih suka fokus pada hal-hal yang terkait dengan apa yang terjadi dalam sesi. Ingat efek luar biasa dari model yang baik, pada proses pembelajaran dari tipe "modeling". Memanfaatkan efek positif pemodelan dengan maksimal dengan berbagi dengan peserta pelatihan pengalaman masa lalu dan sekarang Anda sebagai fokus, dan berhati-hatilah untuk tidak memberikan contoh yang buruk.
lanjutkan cerita di bawah ini
Namun, jangan lupakan perbedaan antara peran pelatih profesional dan teman akrab. Menggabungkan peran-peran ini merusak pelatihan fokus, untuk moral peserta pelatihan dan untuk hubungan interpersonal yang adil. Sangat penting untuk memisahkan kedua jenis peran ini ketika peserta pelatihan adalah seorang kenalan, teman, kerabat, atau orang yang terlibat dalam hubungan intim dengan Anda.
Waspadalah terhadap trainee yang terlalu psikologis!! Banyak peserta pelatihan adalah pasien psikoterapis, atau setidaknya tahu banyak tentang itu. Mereka memiliki prasangka tentang peran mereka sebagai peserta pelatihan dan sangat sering mengacaukannya dengan peran pasien dalam terapi. Jika Anda tidak membuat mereka terlalu frustrasi atau terlalu kaku, mereka pada akhirnya akan menyerah dan secara bertahap menerima peran mereka sebagai trainee.
Waspadalah terhadap "pemindahan"! meskipun biasanya merupakan bagian dari pengaturan psikoterapi, tidak terbatas pada mereka. Bekerja dengan peserta pelatihan hanyalah jenis hubungan interpersonal lainnya. Dengan demikian perasaan saling berkembang. Kepercayaan dan emosi dasar lainnya meningkat. Ukuran keintiman tertentu cenderung berkembang. Dan kepatuhan setia pada peran formal trainee dan pelatih tidak pernah dipertahankan.
Secara bertahap, kecenderungan untuk terlibat dalam hubungan pelatihan pola-pola lain, supra-program, dan program aktivasi lainnya dapat membahayakan kerja tim yang harmonis yang diperlukan agar pelatihan berhasil. Karena itu, waspadalah terhadap hal ini dan terus-menerus mendorong dan menarik interaksi ke arah peran utama dan menjauh dari penyimpangan berbahaya.
Tampaknya cara terbaik untuk menangani pemindahan yang terlalu kuat adalah dengan membiarkan peserta pelatihan (dan pelatih) fokus pada sensasi yang dirasakan, dan batasi sampai minimum perlakuan verbal dari topik itu.
Namun, jangan memperlakukan semua referensi pribadi sebagai ungkapan "pemindahan". Umumnya ini hanyalah informasi yang relevan dan komunikasi antarpribadi alami yang diharapkan dalam setiap kerja tim. Biasanya, respons "soal fakta" adalah jawaban terbaik untuk kedua jenis komunikasi tersebut. Dengan demikian, itu memuaskan komunikasi "sederhana" serta menetralkan yang "transferensial". Jadi, bahkan jika efek "transferensi" dicurigai, biasanya tidak perlu menghapus maksud atau untuk menghadapinya.
Banyak peserta pelatihan ingin memahami akar dan alasan untuk masalah emosional dan perilaku mereka. Banyak lagi yang merasa tidak nyaman dari waktu ke waktu ketika menyingkirkan masalah yang tidak pernah mereka pahami. Untuk mencegah fokus baru dari menginvestasikan terlalu banyak upaya impoten dalam memahami akar masalahnya, langkah-langkah tertentu harus diambil:
- Lebih baik menjelaskan kepada peserta pelatihan sejak awal, bahwa semua masalah yang ingin dia selesaikan adalah hasil dari program sampah.
- Jelaskan kepadanya fakta bahwa tubuh (terutama otak dan sistem pikiran) mengetahui masalah yang terlibat dan akarnya, dengan cara yang jauh lebih baik daripada yang dapat dicapai oleh pikiran sadar atau verbal lainnya.
- Dianjurkan juga untuk menasihati dia bahwa proses perbaikan adalah yang sepenuhnya berbeda dari pendekatan verbal atau simbolis lainnya. Tekankan fakta bahwa proses ini sulit untuk dijelaskan dan dipahami secara verbal, tetapi ditangani dengan lebih baik dan lebih mudah secara nonverbal. Gunakan untuk penjelasan ini deskripsi terperinci dari proses biofeedback alami.
- Yakinkan dia bahwa, pada awalnya, semua bantuan untuk memperbaiki dan memperbarui program dan proses perlu dan tanyakan adalah untuk mengalokasikan untuk mereka lebih banyak sumber daya perhatian dengan memperhatikan sensasi yang dirasakan, diam-diam jika bisa jadi.
- Ini juga merupakan kebijakan yang baik untuk menenangkan mereka yang berorientasi psikologis dan intelektual lainnya, dengan memberi tahu mereka bahwa selama langkah-langkah lanjutan itu akan berbeda. Beri tahu mereka bahwa proses berpikir yang lebih tinggi akan direkrut nanti juga, untuk melayani daur ulang perasaan yang tersimpan.
- Yakinkan dia bahwa pada tahap selanjutnya, ketika masalah mulai bubar, atau setelah mereka dipecahkan, akan lebih mudah untuk memahaminya (atau lebih tepatnya seperti apa mereka).
- Sampaikan kepadanya pendirian dan keyakinan Anda bahwa lebih mudah untuk menyelesaikan masalah dan kemudian mencoba memahaminya daripada sebaliknya.
Ketika sensasi yang dirasakan sulit untuk difokuskan, ketika itu rewel atau ketika kekuatan konsentrasi peserta pelatihan terlalu lemah, cobalah memperkenalkan taktik menyatukan kedua telapak tangan dengan lembut. Jika Anda sudah memperkenalkan ini, bujuk dia untuk melakukannya saat itu tanpa terlalu banyak penjelasan.
Namun, pada implementasi pertama, diperlukan penjelasan lengkap, yaitu bahwa ini adalah ukuran yang sangat lama untuk pengalihan sumber daya perhatian ke proses internal; bahwa itu ditemukan oleh budaya kuno; bahwa meskipun pada awalnya terasa bodoh atau takhayul, ada baiknya upaya yang diperlukan untuk mengatasi perasaan ini.
Jika "bergabung dengan telapak tangan" tidak mencukupi ketika diterapkan sendiri, pendaftaran seluruh "tiga serangkai" dari "bergabung dengan telapak tangan", "membuka tengkuk" dan "membelah bibir" selalu melakukannya menipu.
Perasaan "kemudahan eksistensi yang tak tertahankan" telah dialami oleh banyak pemusat. Biasanya itu mulai terjadi selama bulan ketiga pelatihan, atau bahkan lebih awal. Itu terjadi agak sering sampai peserta pelatihan terbiasa dengan kemudahan eksistensi. Ini hasil dari perubahan cepat yang dicapai selama fokus pada sensasi yang dirasakan terkait dengan perasaan dan sensasi yang tidak menyenangkan.
Perasaan gelisah ini sangat kuat ketika terjadi pergeseran ke sensasi perasaan kronis atau semi kronis. Bahkan dengan proyek yang lebih lama dan lebih sulit, keuntungan besar tidak sebanding dengan apa yang dibandingkan dengan upaya yang diinvestasikan... Pengalaman dan perasaan ini cenderung menimbulkan kecurigaan banyak orang, karena manfaatnya berasal dari fokus, sangat sering terlihat terlalu bagus, terlalu cepat, terlalu mudah untuk dicapai, menjadi kenyataan dan permanen.
Ini terutama berlaku untuk dua jenis peserta pelatihan:
- Mereka yang tidak pernah secara sistematis mengatasi masalah emosional mereka, yang terbiasa dibanjiri oleh hampir semua perasaan kuat yang membuat mereka setiap saat tak berdaya.
- Mereka yang berada dalam psikoterapi dan hanya memperoleh sedikit untuk investasi besar.
lanjutkan cerita di bawah ini
Untuk keduanya sangat sulit untuk percaya pada pengalaman kemenangan cepat seseorang. Lebih sulit lagi bagi peserta pelatihan baru semacam ini untuk percaya bahwa keberhasilan itu adalah pekerjaannya sendiri. Dengan demikian, sulit baginya untuk terbiasa dengan fokus.
Orang yang terbiasa berhubungan dengan emosi mereka - dan bangga akan hal itu - kadang-kadang yang paling sulit untuk diyakinkan dan untuk memulai ke kebiasaan fokus. Mereka terbiasa menghadiri untuk waktu yang sangat singkat dengan sensasi perasaan mereka, dan kemudian beralih ke mode berpikir pemrosesan verbal. Biasanya, setelah memberikan perhatian singkat pada sensasi perasaan mereka, dengan sangat cepat mereka mulai menerapkan proses kognitif yang lebih tinggi untuk merenungkan, menganalisis, merefleksikan, dll. atas masalah mereka.
Seringkali mengejutkan bagi mereka untuk memahami bahwa mereka berusaha terlalu keras dan ke arah yang salah. Lebih mengejutkan bagi mereka untuk mengetahui bahwa yang dibutuhkan hanyalah memperhatikan sensasi yang dirasakan daripada mengetuk mereka menghadapi dinding bata masalah, mis. biarkan proses semi-otomatis dan semi-mudah dari alam bawah sadar melakukan pekerjaan.
"Kasus fokus ragu-ragu": pengalaman pertama berfokus pada sensasi yang dirasakan dan mencapai beberapa perubahan pertama (dalam kualitas atau lokasinya) sangat mudah diperoleh. Namun, tidaklah mudah untuk membiasakan peserta pelatihan dengan kebiasaan fokus secara teratur. Hanya sedikit yang benar-benar yakin bahwa fokusnya adalah "itu" sebelum mereka memulai pelatihan. Beberapa lagi adalah orang yang benar-benar optimis atau pemikir cepat yang, setelah beberapa pengalaman pertama dari pergeseran perasaan sensasi dan masalah yang terlibat (dicapai saat fokus), pahamilah bahwa mereka telah mencapai jackpot.
Mayoritas awalnya terlalu skeptis untuk menerima hasilnya karena bertentangan dengan keyakinan mereka yang mendalam bahwa penderitaan adalah bagian nyata dan serius dari kehidupan. Namun, sebagian besar dari mereka yakin dan terbiasa untuk fokus selama beberapa minggu pertama, (atau berhenti setelah satu atau dua sesi).
Beberapa orang sangat sulit diyakinkan dan sangat membebani kesabaran pelatih. Biasanya, meskipun mereka mendapat manfaat dari pelatihan (kadang-kadang bahkan jauh), mereka melanjutkan pelatihan dengan setengah hati dan terus mengganggu pelatih untuk waktu yang lama. Namun demikian, dalam kebanyakan kasus, skeptisisme mereka tidak mencegah mereka dari sesi pelatihan mingguan atau dari fokus secara teratur di antara sesi. Pada akhir cobaan yang berkepanjangan, mereka benar-benar membiasakan diri untuk fokus dengan sepenuh hati, tetapi hanya setelah berminggu-minggu dan berbulan-bulan konflik internal dan keraguan.
Kasus pemusat enggan: beberapa peserta pelatihan tidak pernah benar-benar menyukai fokus pada sensasi perasaan mereka atau pengaturan pelatihan. Bahkan ketika menggunakannya, mereka melakukannya hanya seolah-olah mereka minum obat pahit. Setelah berhasil menyelesaikan sesi pelatihan reguler, mereka masih memiliki keraguan tentang teknik ini dan tetap skeptis tentang kelayakannya. Setelah itu, mereka menggunakan teknik pemfokusan hanya ketika dalam kesulitan besar, dan bahkan kemudian, tidak setiap waktu.
Kasus skeptis enggan: kadang-kadang, penerapan yang paling skeptis, dengan enggan, dibantu melalui teknik ini hanya sebagai obat untuk penderitaan hebat atau "gejala" spesifik yang mungkin ia miliki (seperti sakit kepala yang menyilaukan). Dengan orang-orang ini, biasanya sulit bagi pelatih untuk menjalin hubungan interpersonal yang hangat atau perasaan kerja tim atau bahkan hubungan yang baik.
Cara terbaik untuk merawat mereka adalah dengan membatasi pelatihan fokus pada sensasi yang dirasakan secara subyektif yang merupakan inti dari masalah mereka. Meskipun tidak terlalu sering, beberapa dari mereka, setelah mengalami beberapa perubahan pertama, dan pengentasan penderitaan mereka, menjadi fokus yang antusias. Tidak masalah jika mereka melakukannya pada awalnya hanya karena pengurangan penderitaan khusus mereka telah meyakinkan mereka, atau mereka melanjutkannya karena mereka takut kembalinya gejala. Mereka mendapatkan dari pelatihanmu apa yang sebenarnya mereka inginkan, dan siapa yang berhak menilai mereka sebagai salah !?
Ada orang yang tidak menganggap serius emosi. Bagi mereka yang tidak menganggap fenomena emosi secara umum, dan sensasi yang dirasakan secara khusus, sebagai hal yang sangat penting, ada kebutuhan mendesak untuk melakukan setiap tindakan pemfokusan karena alasan khusus. Bagi mereka, motivasi yang dibutuhkan paling baik diambil, bukan dari keinginan untuk melarikan diri atau mengakhiri setiap sensasi yang tidak menyenangkan, tetapi dari target jangka panjang perubahan pribadi atau pemecahan masalah.
"Game" pemfokusan: di samping motivasi yang diberikan oleh sensasi-sensasi tidak menyenangkan yang intens, penghentian yang merupakan anugerah besar, faktor terbaik untuk memotivasi orang untuk fokus adalah kepuasan yang berasal dari emosi dasar "main-main". Kecenderungan bermain-main melekat dalam diri kita semua (berdasarkan pada emosi dasar yang mengatur kegiatan ini) dan dapat direkrut untuk melayani pemusat- an yang penuh sensasi.
Meskipun pada awalnya tampak mengejutkan, bagi orang-orang serius dan bagi mereka yang berada dalam kesulitan besar, pendekatan main-main untuk berfokus pada sensasi yang dirasakan tampaknya menjadi yang paling menjanjikan. Kemudahan "menghimbau perasaan yang dirasakan" melalui perumpamaan atau pembicaraan sendiri, dan kemudahan mencapai perubahannya dengan cara biasa fokus (atau menggosok telapak tangan ketika sensasi terlalu intens) adalah sumber yang tidak pernah berakhir hiburan.
Langkah pertama dalam perjalanan panjang yang berfokus adalah seperti anak balita. Ada banyak kegelisahan, rasa malu, kebingungan, dan keragu-raguan alih-alih masalah resolusi fakta dari tahap-tahap selanjutnya. Selama periode ini, penting untuk membuat fokus baru sangat menyadari perubahan dramatis yang dialami selama sesi fokus. Dengan demikian, kebiasaan menjadi lebih mudah diperoleh - semangat dan motivasi juga didapat dari hal ini.
lanjut: Emosi
