Cara Menggunakan Menulis untuk Mengatasi Ide Bunuh Diri

Peringatan pemicu: Posting ini berisi diskusi jujur ​​tentang ide bunuh diri, dan khususnya yang berkaitan dengan, bagaimana mengatasi ide bunuh diri melalui jurnal.

Perasaan bahwa hidup ini tidak berarti dapat mengarah pada ide bunuh diri. Ide ini adalah pemikiran tentang bunuh diri tanpa niat untuk menindaklanjutinya. Sementara ide bunuh diri adalah umum dan dapat berlalu dengan cepat, itu bisa menjadi berbahaya jika tidak diobati. Saya menemukan tulisan sebagai cara yang sehat untuk mengatasi ide bunuh diri. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat jika Anda ingin menggunakan tulisan sebagai teknik koping yang sehat.

Menulis untuk Mengatasi Ide Bunuh Diri: 5 Hal yang Harus Diingat

1. Jangan memaksakan diri Anda untuk menulis untuk mengatasi ide bunuh diri.

Saya mendengar banyak penulis berbicara tentang menulis sebagai "pekerjaan" - sesuatu yang harus mereka lakukan. Mereka berpikir menulis sepanjang waktu adalah satu-satunya hal yang menentukan identitas mereka sebagai penulis. Tanpa menulis, mereka merasa seolah-olah mereka bukan apa-apa. Tidak peduli seberapa serius Anda menulis, itu bisa menjadi lebih dari hukuman daripada jalan keluar. Ketika Anda berjuang dengan

depresi, terlalu banyak menekan diri sendiri dapat menambah ide bunuh diri alih-alih menguranginya.

2. Gunakan tulisan sebagai jenis terapi.

Beberapa orang berpikir bahwa menulis harus sempurna. Jika Anda menganggap serius menulis, Anda mungkin cukup sering melakukannya. Tetapi ada waktu untuk menjadi penulis yang serius dan ada waktu untuk hanya memperlakukan diri Anda sebagai seorang pasien terapi. Tulis seolah-olah Anda adalah pasien yang sedang berbicara dengan terapis.

3. Cobalah untuk tidak menilai pikiran Anda saat menulis untuk mengatasi pikiran bunuh diri.

Saat Anda menulis, Anda mungkin mempelajari hal-hal tentang diri Anda yang bahkan tidak pernah Anda pertimbangkan. Beberapa dari wahyu ini bisa negatif dan menyebabkan Anda merasa sangat sedih atau bersalah. Cobalah untuk tidak fokus pada perasaan ini. Sebaliknya, akui kebenaran dari pelajaran yang sulit ini tanpa penilaian. Ingatlah bahwa beberapa pelajaran yang Anda pelajari dapat membantu Anda membentuk masa depan Anda dengan cara yang positif.

4. Ingatlah bahwa Anda tidak lemah.

Mengalami ide bunuh diri sangat sulit, jadi menulis tentang ide bunuh diri membutuhkan banyak kekuatan. Saya akui bahwa menulis tentang ide bunuh diri saya sendiri kadang membuat saya merasa lemah. Itu membuat saya merasa malu bahkan memikirkan bunuh diri. Tetapi dengan menulis tentang sesuatu yang begitu sensitif, mentah, dan jujur, saya telah belajar bahwa Anda dapat memperoleh begitu banyak kekuatan internal. Menulis memungkinkan Anda untuk memproses pikiran yang paling gelap sekalipun. Dengan melakukan itu, Anda dapat membiarkan diri Anda melihat kehidupan dari perspektif baru. Kamu bisa ubah pikiranmu dan bahkan menyingkirkan ide bunuh diri.

5. Temukan tempat di mana Anda merasa nyaman untuk menulis.

Beberapa orang merasa tidak nyaman menulis di tempat umum. Itu bisa dimengerti. Jika Anda ingin menulis di kamar tidur Anda, itu bisa membantu Anda menghindari gangguan. Mungkin menulis di bawah pohon di daerah terpencil akan membantu Anda merasa santai. Temukan tempat yang paling nyaman untuk Anda.

Jika Anda telah menggunakan tulisan untuk mengatasi ide bunuh diri, silakan berbagi beberapa tips Anda sendiri di komentar.

Jika Anda merasa dapat menyakiti diri sendiri atau orang lain, segera hubungi 9-1-1.

Untuk informasi lebih lanjut tentang bunuh diri, lihat informasi bunuh diri, sumber daya dan dukungan bagian. Untuk bantuan kesehatan mental tambahan, silakan lihat nomor hotline kesehatan mental dan informasi rujukan bagian.