Apa yang Bisa Kita Pelajari dari 'Mata Jernih' Tentang LGBTQ Self-Care?

Saya percaya akan pentingnya perawatan diri, terutama untuk orang-orang lesbian, gay, biseksual, transgender, dan queer (LGBTQ). Tapi aku tidak selalu seperti ini. Bahkan, sampai tahun terakhir ini, saya pernah mendengar tentang perawatan diri Gerakan tetapi menolaknya sebagai "narsis" atau "egois." Saya juga berpikir bahwa saya tidak pantas mengurus diri sendiri ketika saya bisa menghabiskan waktu itu untuk membantu orang lain.

Tetapi melalui sumber yang tidak mungkin, saya menemukan bahwa perawatan diri bukan tentang mengabaikan orang yang Anda cintai atau tanggung jawab dengan imbalan sering spa hari atau makan bonbons di pantai. Ini tentang merawat kesehatan mental, fisik, dan emosional Anda sehingga Anda memiliki energi yang cukup untuk berkembang dalam situasi apa pun.

Baca terus untuk mengetahui apa perawatan diri itu dan tidak seperti yang diajarkan kepada saya melalui serial TV Netflix "Queer Eye," serta lima tips perawatan diri untuk individu LGBTQ.

Bagaimana Queer Eye Mengubah Keyakinan Saya Tentang LGBTQ Self Care

Seperti banyak dari kita di komunitas aneh, teman - teman saya dan saya sering bersantai dengan menonton serial TV "Queer Eye. "Saya mengagumi misi lima host untuk membantu orang - orang yang mereka temui menjalani hidup mereka ke sepenuhnya. Dan salah satu cara paling umum yang mereka lakukan ini adalah dengan mengajar orang lain pentingnya perawatan diri yang sehat.

Salah satu tuan rumah, Jonathan Van Ness, mendefinisikan kembali perawatan diri dengan cara yang selaras dengan saya sebagai orang LGBTQ: ini bukan tentang memanjakan diri sendiri. Ini tentang mengambil tindakan untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, terutama jika Anda kewalahan.² Jika Anda kelelahan dan tidak bisa mengurus diri sendiri, maka Anda juga tidak bisa mengurus orang lain. Ini juga tidak harus menjadi perubahan gaya hidup yang besar: perawatan diri bisa sesederhana berjalan-jalan di pagi hari atau mencoba meditasi perhatian setelah hari yang menegangkan.

Menurut definisi ini, mempraktikkan perawatan diri memungkinkan Anda untuk menjadi cukup sehat sehingga Anda berdua dapat membantu orang lain dan menemukan kebahagiaan yang langgeng dalam hidup. Menjadi egois tidak ada hubungannya dengan itu.

5 Tips untuk LGBTQ Self Care

Sekarang setelah Anda belajar sedikit tentang apa sebenarnya perawatan mandiri, berikut adalah lima tips perawatan diri yang menurut saya sangat membantu sebagai individu LGBTQ:

1. Setiap orang membutuhkan sistem pendukung, tapi ini terutama berlaku untuk individu LGBTQ. Kelilingi diri Anda dengan teman, keluarga, atau mentor yang mencintai Anda tanpa syarat.
2. Anda mungkin menemukan diri Anda dalam situasi di mana orang lain tidak memahami atau bahkan memusuhi identitas Anda. Perlu diingat bahwa tidak apa-apa untuk dilepaskan hubungan beracun dalam hidup Anda, dan hindari menempatkan diri Anda dalam situasi yang tidak aman sebanyak mungkin.
3. Terhubung dengan komunitas LGBTQ dapat membantu Anda menemukan orang lain yang berempati dengan apa yang Anda alami. Cari klub LGBTQ, kelompok pendukung, atau pusat komunitas di daerah Anda untuk bertemu orang-orang yang mengerti apa yang Anda alami.
4. Kesehatan mental adalah komponen penting dari perawatan diri dan anggota komunitas queer sangat rentan terhadap penyakit mental.¹ Jika Anda kesulitan dengan depresi, kegelisahan, atau masalah kesehatan mental lainnya, beri tahu orang yang Anda cintai dan cari bantuan profesional sesuai kebutuhan.
5. Ingatlah bahwa ada perbedaan antara cinta-diri dan egois. Tidak apa-apa untuk bangga dengan siapa Anda dan mengambil langkah menuju harga diri yang sehat.

Sumber

1. Kidd, S., "Penyakit Mental Parah di antara Populasi LGBT: Sebuah Tinjauan Penjajakan." Jurnal Layanan Psikiatri, Juli 2016.
2. Gilbert, K. dan Van Ness, J., "Jonathan Van Ness adalah Satu-satunya Orang yang Pernah Kami Ingin Bicara tentang Perawatan Diri Lagi." Majalah Bentuk, diakses 10 Mei 2019.

Andy Winder adalah seorang penulis YA kontemporer saat ini sedang merevisi sebuah romansa aneh tentang seorang gadis trans yang memasuki kompetisi membuat kue televisi. Dia telah menulis untuk HuffPost Personal, Bustle, dan Majalah FTM, dan dia bekerja sebagai penulis untuk organisasi nirlaba literasi awal. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pekerjaannya di andywinder.com atau di Twitter di @andyjwinder.