Kilas balik dan Kenangan Intrusif: Saat BPD Bertemu PTSD

Selain gangguan kepribadian borderline (BPD), saya mengalami kilas balik dan ingatan yang mengganggu - gejala gangguan stres pascatrauma (PTSD). Kedua gangguan ini bermanifestasi sekitar waktu yang sama, yang telah menyebabkan beberapa profesional kesehatan mental berspekulasi bahwa BPD saya adalah jenis PTSD. (Subtipe Gangguan Kepribadian Borderline). Gejala yang saya alami termasuk kilas balik dan ingatan yang mengganggu, yang terwujud ketika saya masih mahasiswa baru di perguruan tinggi.

Apa itu Kilas Balik dan Kenangan yang Mengganggu?

Baik kilas balik dan kenangan mengganggu terkait dengan menghidupkan kembali peristiwa traumatis. Selama kilas balik, orang itu berpikir mereka kembali ke situasi traumatis yang asli. Dalam arti tertentu, dia memiliki terputus dari sekarang dan terjebak di masa lalu. Selama ingatan mengganggu, orang itu tahu mereka tidak kembali ke sana, tetapi ingatannya begitu kuat.

Baik kilas balik dan ingatan yang mengganggu dapat bertahan dari beberapa detik hingga beberapa jam. Dalam keduanya, orang tersebut dapat bergantian antara realitas saat ini dan realitas masa lalu. Pada keduanya, orang tersebut dapat atau tidak bertindak seolah-olah dia berada dalam situasi traumatis yang asli.

"Kilas balik bukanlah tanda bahwa Anda kehilangan akal, tetapi lebih tepatnya bahwa beberapa materi traumatis memecah ke dalam kesadaran Anda," tulis pakar PTSD, Dr. Aphrodite Matsakis dalam bukunya Saya Tidak Bisa Mengatasinya. "Semakin Anda menangani trauma pada tingkat sadar - dengan membicarakannya, menulisnya, atau mengeluarkannya ke tempat terbuka - semakin sedikit kebutuhan akan muncul di kilas balik atau mimpi buruk. "Hal yang sama berlaku untuk intrusi kenangan.

Disosiasi Selama Kilas Balik dan Kenangan yang Mengganggu

Cara yang umum untuk selamat dari peristiwa traumatis berurusan dengan kilas balik dan ingatan yang mengganggu adalah untuk memisahkan diri. Disosiasi adalah cara untuk lepaskan dari rasa sakit itu terlalu parah untuk dihadapi saat ini.

Menurut Matsakis, Dr. Bessel van der Kolk mengidentifikasi empat jenis disosiasi. Pada jenis pertama, indera dan emosi terputus. Sementara orang tersebut mungkin melihat sesuatu, mereka tidak bereaksi seperti yang diharapkan atau tidak sama sekali. Jenis kedua disebut "depersonalisasi", dan itu terjadi ketika orang itu merasa seperti robot atau benda daripada seseorang. Jenis ketiga adalah detasemen, yang sering mengakibatkan amnesia parsial atau total dari peristiwa traumatis. Pada jenis yang keempat, ingatannya terkotak, dengan bentuk yang ekstrem gangguan identitas disosiatif (sebelumnya gangguan kepribadian ganda).

Saya telah melihat keempat jenis disosiasi di antara orang-orang dengan BPD. Misalnya, saya melukai diri sendiri ketika mulai menderita depersonalisasi. Saya memotong diri sendiri, membakar diri sendiri, atau memukul diri sendiri untuk merasakan sesuatu dan bukannya tidak melakukan apa-apa. Bagi saya, melukai diri sendiri adalah cara untuk mengatasi rasa sakit emosional yang tak tertahankan dengan merasakan sakit fisik.

Saya juga mengalami amnesia parsial dari peristiwa traumatis. Saya harus belajar untuk menerima ini dan menyadari bahwa pikiran saya tidak siap menghadapi rasa sakit di masa lalu. Mungkin suatu hari nanti saya akan dapat menghadapinya, tetapi untuk saat ini tidak ada ingatan atau ingatan yang sangat kabur.

Hidup dengan Flashbacks dan Memories Intrusive

Setiap orang harus menemukan caranya sendiri untuk hidup dengan kilas balik dan ingatan yang mengganggu. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berlaku untuk yang lain.

Meditasi mindfulness adalah salah satu cara untuk membantu. Perhatikan pikiran Anda datang dan pergi tanpa menghakimi mereka. Pusatkan diri Anda di masa sekarang dan fokuslah untuk tetap waspada dengan lingkungan sekitar Anda serta emosi Anda.

Cara lain untuk membantu adalah memvisualisasikan tempat yang aman. Ketika segalanya menjadi terlalu intens, tanggapi dengan memvisualisasikan tempat aman Anda. Ini bisa menjadi tempat nyata atau tempat yang dibayangkan - yang penting adalah Anda merasa aman di sana.

Berbicara dan menulis tentang itu adalah cara lain untuk menghadapinya. Berikan suara untuk rasa sakitmu. Berikan kata-kata kesedihan.

Pada akhirnya, Anda harus menemukan apa yang cocok untuk Anda. Tetapi ketahuilah bahwa pada akhirnya sesuatu akan berhasil!