Mengatasi Depresi yang Melemahkan di Tempat Kerja

Pada sebagian besar hari, saya seorang individu tanpa depresi yang melemahkan; sebagai gantinya, saya tinggal bersama depresi berfungsi tinggi. Tetapi kadang-kadang, ada saatnya ketika depresi benar-benar menguasai tubuh dan pikiran saya. Lengan saya sakit dan terasa lemas dan pikiran saya terpaku pada apa pun kecuali bunuh diri. Saat itulah saya tahu saya secara resmi terlalu tertekan untuk bekerja dan mengambil hari kesehatan mental sepertinya pilihan terbaik.

Sekarang luar biasa jika memungkinkan, tetapi pada hari-hari depresi yang melemahkan, bekerjalah dengan adil telah harus dilakukan sesuai jadwal yang telah direncanakan. Jadi saya memakai celana "saya ingin mati tetapi tidak mau dan akan sembuh" dan melakukan hal-hal tertentu untuk memastikan saya menyelesaikan pekerjaan.

Cara Menangani Depresi yang Melemahkan di Tempat Kerja

Ambil Sering Istirahat

Setiap kali saya diliputi depresi yang melemahkan, saya tahu bahwa saya akan kesulitan berkonsentrasi. Saya bekerja dengan itu dengan memecah setiap jam kerja menjadi potongan kecil masing-masing 20 menit. Setelah setiap 20 menit bekerja, saya berusaha untuk bangkit dari kursi dan beristirahat. Istirahat tidak harus menjadi sesuatu yang istimewa, bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti berjalan-jalan atau makan makanan ringan. Yang penting adalah istirahat karena itu membantu mengurangi kerja yang monoton dan membuatnya lebih mudah dikelola.

Mendengarkan musik

Telah dibuktikan secara ilmiah itu mendengarkan musik membantu mengurangi depresi. Oleh karena itu, saya memastikan bahwa saya selalu mendengarkan beberapa musik favorit saya pada hari-hari yang suram. Lagu-lagu inspirasional dan musik pop yang ceria pasti membantu saya merasa lebih baik, walaupun hanya sedikit. Walaupun pada dasarnya, semua jenis musik dapat memiliki dampak positif pada keadaan pikiran Anda, saya menemukan bahwa yang terbaik adalah mendengarkan musik yang secara alami Anda raih pada hari-hari baik atau lebih baik.

Memiliki Sesuatu untuk Diharapkan

Pekerjaan terasa seperti tugas yang sangat sulit pada hari-hari ketika saya merasa lebih biru dari biasanya. Saya membuatnya lebih mudah bagi saya untuk melewati hari-hari seperti itu dengan menjadwalkan kegiatan yang menyenangkan atau dua pekerjaan pos. Meskipun serangan depresi yang melemahkan membuat saya tidak mungkin menikmati apa pun, mengetahui bahwa saya memiliki sesuatu yang setengah layak dilakukan setelah bekerja membuat menjalani hari secara signifikan lebih lumayan.

Mengatasi depresi yang melemahkan di tempat kerja sangat sulit, tetapi dengan bantuan kesabaran dan penyelesaian masalah, ini bisa menjadi jauh lebih mudah. Seperti yang mereka katakan, Anda bukan depresi Anda. Anda punya ini.

Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan terus Instagram dan Facebook.