Penarikan Nikotin dan Cara Mengatasi Gejala Penarikan Nikotin

Ketika orang mencoba berhenti merokok, mereka akan mengalami gejala penarikan nikotin psikologis dan fisik. Pelajari tentang gejala penarikan nikotin dan cara mengatasinya.

Perokok tahu tentang hal itu bahkan sebelum mereka memikirkannya berhenti merokok - gejala penarikan nikotin. Mereka telah melihat teman dan keluarga mengalami hal yang sama. Gejala penarikan fisik dan psikologis nikotin dapat menjadi cobaan berat bagi beberapa orang yang berhenti merokok. Seluruh proses berhenti merokok berarti perubahan total gaya hidup. Istirahat rokok di tempat kerja hilang. Asap di akhir makan Anda sudah berakhir. Menghirup minuman di bar sambil "menikmati" beberapa rokok juga akan menjadi hal di masa lalu. Duduk-duduk sambil mengobrol dengan teman sambil minum kopi dengan beberapa ciggies juga harus mengikuti cara dinosaurus. Pergolakan sosial yang besar ini membuat takut sebagian besar orang - sebagian bahkan menolak untuk berhenti merokok. Saat menghadapi gejala penarikan, a kecanduan nikotin sepertinya tidak terlalu buruk.

Gejala Penarikan Fisik Dari Nikotin dan Merokok

Gejala penarikan nikotin fisik bisa jauh lebih buruk daripada masalah psikologis. Nikotin adalah obat yang sangat kuat dengan kualitas adiktif yang sama seperti kokain dan morfin. Misalnya, tingkat keberhasilan 12 bulan untuk seseorang yang memilikinya berhenti dari heroin dua kali lipat dari pecandu nikotin. Orang-orang dapat berhenti menggunakan heroin dua kali lebih sering daripada perokok dapat berhenti merokok. Menakutkan ya?

Nikotin mempengaruhi neurotransmiter otak. Otak Anda terbiasa menerima bentuk stimulasi ini dan akan mulai mengirimkan sinyal mendambakan ketika sumber stimulasi dihentikan atau dikurangi yaitu Anda tidak merokok pada saat itu waktu. Keinginan ini sulit untuk diungkapkan dengan kata-kata. Sepertinya tubuh Anda haus akan air yang tidak dapat dimilikinya. Ini keinginan menggerogoti perut Anda untuk hanya satu batang rokok lagi. Hanya perokok, Anda tahu - yang tampaknya kecanduan nikotin - bisa mengerti ini.

Orang yang menyerah mengalami berbagai gejala penarikan nikotin di atas dan di atas keinginan dasar (walaupun keinginan itu sendiri lebih dari cukup untuk dihadapi). Ketakutan dan ketakutan akan gejala penarikan ini seringkali cukup untuk membuat lebih banyak perokok berhenti bahkan sebelum mencoba menghentikan kebiasaan itu. Gejala penarikan nikotin bisa traumatis tetapi tidak akan menyebabkan kerusakan fisik.

Gejala Penarikan Nikotin

Berikut beberapa gejala penarikan nikotin:

• Lekas ​​marah (kadang ekstrim)
• Insomnia (tidak bisa tidur)
• Sakit kepala
• Batuk
• Gejala pilek dan flu
• Infeksi dada
• Mulut, bibir, atau lidah kering
• Sakit tenggorokan
• Mual
• Kelelahan ekstrim
• Kurang konsenterasi
• Nafsu makan meningkat pesat

Semakin lama Anda merokok, semakin akut gejala penarikan ini.

Gejala penarikan nikotin dapat dikurangi dengan pengganti nikotin seperti permen atau patch nikotin. Ini dapat membantu mengatasi kebiasaan merokok dan mungkin lebih mudah untuk mengurangi sumber-sumber nikotin sekunder ini daripada berhenti merokok kalkun dingin. Beberapa jenis obat (terutama antidepresan) juga dapat digunakan untuk membantu mengurangi gejala penarikan nikotin. Jelas menjadi tergantung pada bahan kimia lain untuk menggantikan kecanduan nikotin bukanlah ide yang baik. Anda harus selalu memiliki rencana tentang bagaimana Anda akan menangani penarikan itu sendiri dan terutama tanggal cutoff ketika Anda akan berhenti menggunakan pengganti nikotin.

Gejala Penarikan Nikotin Mereda

Berita baiknya adalah bahwa gejala penarikan nikotin apa pun yang Anda rasakan akan menjadi semakin lemah seiring berjalannya waktu. Keinginan awal yang tak terpuaskan untuk merokok akan dengan cepat menjadi pemikiran yang lewat. Kemarahan yang hampir gila itu juga akan memudar lebih cepat dari yang Anda bayangkan. Anda akan menjadi samudera ketenangan bukannya badai emosi.

Sembelit juga bisa menjadi masalah yang berkaitan dengan penarikan nikotin. Sistem pencernaan sensitif terhadap nikotin dalam aliran darah. Banyak perokok yang terbiasa dengan sensasi perlu menggunakan kamar mandi setelah merokok. Sistem pencernaan dapat menjadi tergantung pada stimulasi dan ketika Anda berhenti merokok, ini mungkin berarti Anda menjadi sedikit sembelit. Pastikan Anda makan banyak buah dan makanan kaya bekatul untuk mengatasi hal ini.

Keluhan umum lain dari orang-orang yang mencoba berhenti merokok adalah mereka cenderung sakit karena infeksi flu, radang tenggorokan, flu atau dada dalam waktu 14 - 21 hari setelah berhenti merokok. Sebuah teori umum adalah bahwa sistem kekebalan tubuh Anda sudah begitu sibuk melawan zat kimia dalam nikotin itu itu menjadi bentuk kejutan ketika Anda berhenti merokok dan akibat pilek / flu / dada adalah akibatnya ini. Salah satu gejala penarikan yang paling tidak menyenangkan (tapi pasti yang paling positif) adalah ketika paru-paru Anda mulai mengeluarkan semua tar yang telah Anda konsumsi. Ini akan berarti batuk lendir berwarna hijau dan kadang-kadang hitam untuk beberapa hari atau minggu. Hanya ketika Anda melihat apa yang tersumbat paru-paru Anda, Anda akan benar-benar mulai memahami betapa banyak kerusakan yang dilakukan rokok kepada Anda.

Namun, tidak semua yang menyerah menyerah. Beberapa tidak mengalami efek samping sama sekali. Yang lain mengalaminya tetapi pada tingkat yang jauh lebih rendah. Terlepas dari tingkat penarikan "rasa sakit" ingat bahwa gejalanya akan berlalu dan Anda akan bebas dari nikotin untuk selamanya.

Anda akan didesak untuk merokok. Ini akan menjadi sangat kuat pada awalnya - hampir datang dalam gelombang mencoba untuk memecah resistensi Anda. Namun, Anda akan melihat bahwa seiring berjalannya waktu desakan memudar dan dalam waktu 6 - 8 minggu dorongan itu akan semakin jarang muncul sampai itu tidak mengganggu Anda lagi. Jika Anda ingin merokok kemudian berjalan-jalan, berenang, atau pergi ke gym. Lakukan sesuatu yang fisik agar Anda tidak merokok.

Ingat satu hal. Untuk semua kekejian yang harus Anda lalui dalam penarikan. Untuk semua latihan yang Anda lakukan dan perubahan gaya hidup yang Anda lakukan tidak ada yang namanya mantan perokok. Anda hanya akan menjadi seseorang yang memilih untuk tidak merokok.

Sumber:

• Panduan Quitters

lanjut: Cara Berhenti Merokok
~ artikel perpustakaan kecanduan
~ semua artikel kecanduan