“Saya Terlalu Terganggu Saat Berkendara”

Saya berusia 22 tahun dengan ADHD. Saya sangat tidak sabar dan tidak fokus ketika saya berada di belakang kemudi. Saya mendapatkan satu pelanggaran karena ngebut dan satu lagi karena menyalakan lampu merah. Saya hampir kehilangan lisensi, tetapi saya membutuhkan mobil untuk pekerjaan saya. Apa yang dapat saya? Saya tahu bahwa orang dengan ADHD bukan yang terbaik dari driver.

Wes: Anda benar, dan penelitian membuktikannya. Sebuah pelajaran, diterbitkan awal tahun ini di Psikiatri JAMA online, mempelajari 17.000 orang dewasa ADHD di Swedia dan menemukan bahwa risiko seseorang mengalami kecelakaan mobil adalah 45 persen lebih tinggi daripada orang yang tidak mengalami gangguan. Anda juga benar tentang pengobatan. Ini memotong laki-laki dengan risiko pria ADHD menjadi dua. Meskipun tidak ada peningkatan yang jelas untuk wanita, cerita Heather menunjukkan - dan banyak klien saya setuju - bahwa naik di belakang kemudi tanpa obat-obatan bisa berbahaya. Omong-omong, penelitian Swedia itu tidak didanai oleh perusahaan obat.

Penelitian lain menunjukkan bahwa driver ADHD lebih cenderung untuk mempercepat, mengemudi tidak menentu, menginjak rem pada waktu yang tidak tepat, dan mempercepat ke kecelakaan. Untungnya, subjek-subjek itu sedang mengemudi di simulator realitas virtual, bukan di jalan terbuka. 22 tahun pengalaman klinis saya setuju. Kenyataannya, sehingga saya secara rutin bertanya tentang mengemudi ketika melakukan wawancara dengan siapa saja yang berusia di atas 16 tahun.

[Cara Alami untuk Meningkatkan Fokus Anda]

Inilah yang dapat dilakukan oleh driver ADHD mengurangi risiko di jalan:

Ikuti kursus mengemudi defensif - beberapa kali, jika perlu. Kursus-kursus ini mengajarkan Anda untuk berasumsi bahwa apa pun yang salah saat mengemudi, mungkin akan terjadi. Anda belajar untuk terus waspada tentang mengemudi Anda sendiri dan bagaimana orang lain menangani jalan. Anda belajar mengasumsikan bahwa orang lain akan berbelok ke jalur Anda atau menjalankan lampu merah. Anda diajarkan untuk berpikir, “Apa yang akan saya lakukan jika itu terjadi?” Ini membawa perhatian pada mengemudi.

Batasi gangguan. Ini adalah saran yang bagus untuk segala aspek kehidupan, tetapi ini merupakan penyelamat saat mengemudi. Penelitian terbaru tentang penggunaan perangkat yang diaktifkan suara (seperti Siri atau perintah suara GPS) mengatakan ini: jangan. Itu termasuk mengirim pesan dan, sebagian besar, berbicara di telepon, mengutak-atik iPod Anda, dan sebagainya. Ini adalah tantangan serius sehingga saya mulai meminta driver ADHD saya untuk mengunci ponsel cerdas mereka di bagasi, yang telah menimbulkan air mata di beberapa klien saya. Air mata atau tidak, gangguan harus di luar jangkauan. Anda dapat mengirim pesan setelah Anda tiba.

Lakukan sesuatu dengan benar sebelum Anda mengemudi. Terlalu mudah untuk naik mobil dan lepas landas. Alih-alih, berjalan-jalanlah cepat di sekitar kendaraan untuk memastikan kendaraan siap digunakan. Ban melambung? Pintu tertutup? Seorang klien baru-baru ini gagal menutup pintu sisi pengemudi dan kehilangan ke pohon terdekat. Sekarang masuk ke mobil, duduk di sana selama beberapa saat, dan berpikir. "Apa yang saya lakukan sekarang?" Pertimbangkan semua yang perlu dilakukan sebelum Anda pergi: gesper (tolong); sesuaikan cermin: sesuaikan AC atau pemanas; pastikan tempat duduk Anda berada di tempatnya; periksa lampu peringatan aneh di dasbor. Tanyakan pada diri Anda apakah semuanya sudah sebagaimana mestinya.

[Kiat Keamanan untuk Pengemudi yang Terganggu]

Gunakan kendali pelayaran Anda. Jangan pernah membeli mobil tanpa opsi ini dan menggunakannya kapan saja Anda mengendarai lebih dari 40 mph dan lalu lintas memungkinkan. Kontrol pelayaran tidak hanya mengurangi risiko tabrakan Anda dengan menjaga Anda pada kecepatan yang aman, itu akan menurunkan jumlah tiket ngebut Anda.

Heather: Tidak lama setelah saya didiagnosis dengan ADHD, saya belajar pelajaran saya dengan cara yang sulit saat mengemudi pulang dari toko kelontong. Satu detik aku di jalan datang ke lampu lalu lintas, dan berikutnya aku di pinggir jalan datang ke tanda jalan. Saya masih tidak dapat mengingat apa pun di antara mengemudi dan menatap tanda itu. Untungnya, saya menyadari apa yang saya lakukan saat berbelok. Tidak semua orang seberuntung itu.

Memastikan Anda sedang minum obat setiap kali Anda mengemudi itu penting, tetapi itu tidak semudah Wes membuatnya terdengar, terutama pada waktu-waktu aneh di siang hari seperti pagi hari atau larut malam, ketika obat Anda belum ditendang atau sudah dipakai mati. Jadi, lakukan semua yang Anda bisa untuk merencanakan mengemudi Anda sesuai. Pada drive yang lebih pendek, Anda harus menyadari tingkat obat Anda sepanjang waktu Anda mengemudi. Anda bisa benar-benar fokus di jalan dan kemudian Anda zona untuk satu detik, seperti yang saya lakukan. Sepersekian detik mungkin tidak cocok untuk Anda.

Jika Anda berkendara jarak jauh, obat-obatan sangat penting karena Anda akan memiliki lebih banyak waktu di belakang kemudi untuk keluar dan kemungkinan tabrakan atau menyebabkan kecelakaan. Ingat juga bahwa di kemudian hari obat Anda habis.

[9 Tips untuk Memblokir Kebisingan]

Anda hampir harus menakuti diri sendiri dengan bahaya mengemudi agar tetap aman. Anda tahu bagaimana Anda berfungsi di belakang kemudi, jadi waspadalah setiap kali Anda menyalakan mobil dan menjaga diri Anda tetap terkendali. Jika Anda tidak dapat melakukannya, maka Anda lebih baik mengemudi hanya setelah minum obat dosis penuh.

Mengemudi memengaruhi Anda dan setiap mobil, bangunan, orang, dan tanda jalan di sekitar Anda. Ingatlah hal itu ketika Anda memikirkan apakah Anda cukup fokus untuk mengemudi.

Diperbarui pada 27 September 2017