Ritual Menulis Pagi untuk Mengurangi Kecemasan

Menambahkan ritual menulis pagi untuk mengurangi kecemasan sebelum memulai hari Anda dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dengan lebih baik sepanjang hari. Cara Anda memulai hari Anda dapat berdampak besar pada suasana hati Anda sepanjang hari. Lanjutkan membaca untuk melihat bagaimana menulis setiap pagi dapat membantu Anda mengurangi kecemasan sepanjang hari.

Bagaimana Ritual Menulis Pagi Mengurangi Kecemasan

Meskipun ini adalah konsep yang sederhana dan hanya membutuhkan waktu sekitar lima menit, ritual menulis untuk mengurangi kecemasan dapat sangat memengaruhi perasaan Anda selama sisa hari Anda. Begitu saya mulai menulis secara teratur, saya perhatikan bahwa ada banyak pikiran yang terjadi di alam bawah sadar saya yang perlu diselesaikan. Membuat semuanya diletakkan di atas kertas tampaknya membantu saya secara nyata mengerjakannya.

Apa yang Perlu Diingat Selama Ritual Menulis Anda untuk Mengurangi Kecemasan

1. Menulis tanpa penghakiman. Praktek ini bukan tentang menulis karya seni yang dibuat dengan indah. Ini bekerja paling baik ketika Anda menulis apa pun yang datang ke pikiran Anda tanpa penilaian. Suatu hari, Anda mungkin merasa negatif dan menulis tentang itu. Tidak apa-apa, banyak dari kita merasa pemarah di pagi hari, dan tidak ada alasan untuk menilai perasaan Anda.
   instagram viewer
2. Tulis selama Anda perlu. Entah mengapa, menulis untuk waktu yang lama bisa menyulitkan saya. Saya perhatikan bahwa halaman pertama selalu yang paling sulit. Namun, begitu saya memasukkan semua pemikiran permukaan ke atas kertas, saya merasa lebih mudah untuk menulis. Biasanya, saya menulis tiga hingga empat halaman di jurnal saya. Saya menggunakan waktu ini untuk mengerjakan segala sesuatu dan apa pun yang terlintas dalam pikiran. Ini biasanya merupakan kombinasi dari daftar tugas saya, kekhawatiran, pergumulan, terima kasih, dan apa pun yang saya pikirkan.
3. Tulis segera setelah Anda bangun di pagi hari. Saya tidak sempurna dengan ritual saya, dan kadang-kadang membiarkan hari sampai kepada saya sebelum saya mulai menulis. Ini telah membantu saya memulai latihan saya sebelum saya melakukan hal lain. Pada hari yang baik, saya akan menyeduh kopi dan segera mulai menulis. Saya melakukan ini sebelum saya memeriksa email saya, menulis daftar tugas saya, atau menyalakan TV. Saya telah memperhatikan bahwa jika saya melakukan ini sebelum memulai hari saya, saya dapat memasuki sisa rutinitas saya dengan yang bersih dan pikiran yang jernih.

Anda dapat mengurangi kecemasan dengan menambahkan ritual menulis pagi hari ke dalam rutinitas harian Anda, tetapi akan lebih baik jika Anda menyesuaikannya dengan gaya hidup Anda. Sementara saya merasa itu bekerja paling baik jika saya menulis sebelum saya melakukan hal lain, Anda mungkin menemukan bahwa ritual menulis tengah hari paling cocok untuk Anda. Tidak ada cara yang tepat untuk menambahkan alat ini, jadi lakukan yang terbaik untuk Anda.