Pencairan Emosional Membuat Borderline Merasa Lebih Buruk

Terkadang kita merasa seolah-olah kita menjadi lebih buruk, bukannya lebih baik. Terkadang kita merasa seolah-olah kita merasa lebih sakit, bukan kurang. Ini karena pencairan emosi.

Apa itu Pencairan Emosional?

Pencairan emosi seperti kasus radang dingin. Pada radang dingin fisik, yang terjadi ketika bagian tubuh terpapar berlebihan atau tidak terlindungi dari dingin, kita kehilangan sensasi di bagian itu dan menjadi mati rasa. Ketika kita keluar dari kedinginan, pertama-tama kita sadar bahwa kita mati rasa, kemudian ketika mati rasa kita merasa sakit. Rasa sakit adalah tanda kesembuhan.

Hal yang sama berlaku dengan rasa sakit emosional. Lingkungan yang tidak valid membuat Anda mempertanyakan nilai Anda, perasaan Anda, pikiran Anda, sensasi Anda, dan sebagainya. Hal ini menyebabkan hilangnya kesadaran fisik dan emosional, yang disebut mode "Pelindung Terpisah", yang menyebabkan mati rasa emosional. Ketika kita terhubung kembali, kita menjadi sadar akan mati rasa, maka kita merasakan sakit karena pencairan emosional. Ini juga merupakan pertanda kesembuhan.

Memahami bahwa pencairan yang menyakitkan adalah tahap penyembuhan dapat membantu Anda menoleransi hal itu. Namun, penting Anda memiliki teknik untuk membantu Anda bertahan dari rasa sakit.

Memasang Kembali Pelindung yang Terpisah

Mode Detached Protector adalah umum pada gangguan kepribadian borderline (BPD). Orang yang melukai diri sendiri untuk "merasakan sesuatu dan bukannya tidak melakukan apa-apa" ada dalam mode ini. Fungsinya untuk melepaskan diri dari orang, menyangkal kebutuhan dan perasaan, dan mematuhi untuk menghindari hukuman yang nyata atau yang dirasakan. Tanda dan gejala mode ini termasuk kekosongan, penyalahgunaan zat, perilaku pesta, cedera diri, kepatuhan berlebihan, depersonalisasi dan keluhan psikosomatik (misalnya, tekanan dari argumen yang bermanifestasi sebagai peti rasa sakit).

Tujuan dari terapi skema adalah untuk mengganti Pelindung Terpisah dengan Dewasa Sehat. Mode Dewasa Sehat adalah proses bertahap. Ini ditandai dengan meningkatkan harga diri, menggunakan keterampilan komunikasi yang baik untuk memenuhi kebutuhan, mengenali dan menetapkan batas-batas yang sehat, dan mampu hidup dalam kenyataan, bukan persepsi yang melengkung. Orang Dewasa yang Sehat menghibur dan memelihara kita, dan memberi kita alat untuk melawan gejala kita.

Mode Dewasa Sehat dapat memahami rasa sakit dari pencairan emosional, dan mengidentifikasi kebutuhan di bawah rasa sakit. Rasa sakit ini biasanya berasal dari salah satu dari tiga mode lain: Abandoned Child, Angry and Impulsive Child, dan Punitive Parent.

Anak yang Ditinggalkan

Mode ini tidak berdaya untuk memenuhi kebutuhan atau melindungi dirinya sendiri. Ini adalah bagian dari Anda yang membawa trauma pengabaian sebagai seorang anak. Gejala mode ini adalah upaya panik untuk menghindari pengabaian yang nyata atau yang dirasakan dan pandangan ideal siapa pun yang memelihara.

Cara untuk menghibur Anak Terlantar adalah melakukan sesuatu yang menenangkan (saya suka membakar dupa), melakukan sesuatu untuk membuat Anda merasa dihibur atau dirawat, dan mengingatkan diri sendiri bahwa orang-orang mencintaimu. Sebagai contoh, saya menyimpan file catatan yang bagus, yang diisi dengan catatan yang mengangkat, email dan surat yang telah dikirim orang kepada saya. Ia bekerja secara ajaib untuk mengusir blues.

Anak Marah dan Impulsif

Anak Marah dan Impulsif bertindak berdasarkan dorongan hati. Sering menggunakan keterampilan mengatasi negatif untuk memenuhi kebutuhan atau melampiaskan perasaan. Bagian ini sering diaktifkan untuk melindungi dari rasa sakit Anak Terlantar; banyak orang lebih suka merasakan kemarahan daripada rasa sakit. Mode ini sangat marah, "manipulatif", mengendalikan, dan sering bunuh diri.

Teknik untuk menenangkan dan menetapkan batas sehat pada Anak Marah dan Impulsif sering melibatkan aktivitas fisik. Berolahraga keras. Buat boneka yang mewakili kemarahan Anda, lalu sobek. Memukul tas atau bantal. Beberapa mengatakan ini memperkuat kekerasan, jadi berhati-hatilah. Jika Anda merasa seolah-olah akan melukai sesuatu yang hidup, segera panggil bantuan.

Sebuah buku pedoman terapi schema mencatat "Saya telah menemukan bahwa hal-hal ini bekerja lebih baik jika saya mengomel pada hal yang saya potong / sobek / pukul. Saya mulai dengan perlahan, menjelaskan mengapa saya terluka dan marah, tetapi kadang-kadang berakhir dengan bersumpah dan menangis dan berteriak. Sangat membantu untuk melampiaskan seperti itu. "

Induk Punitif

Mode Punitive Parent menghukum mode anak karena memiliki kebutuhan dan perasaan. Ini adalah gaung trauma masa kecil, dan terus berlanjut hingga dewasa dengan menyebabkan pelecehan diri. Gejalanya adalah kebencian terhadap diri sendiri, kemarahan terhadap diri sendiri, dan melukai diri sendiri.

Teknik-teknik untuk mengatasi Orangtua Punitive sering kali berurusan dengan filosofi pengurangan bahaya. Alih-alih membakar, pegang es. Alih-alih memotong, letakkan karet gelang di pergelangan tangan Anda dan pasang. Gigit cengkeh bawang putih. Namun, ini kadang-kadang bisa membuat kita ingin melukai diri kita sendiri lebih buruk. Jika itu terjadi, segera panggil bantuan.

Pencairan emosi bisa menyakitkan, tetapi kita tidak harus membiarkannya mengatur hidup kita. Dengan mengidentifikasi mode dan merespons sesuai, kita dapat mengatasi rasa sakit.