Jawab Pertanyaan Ajaib untuk Mengatasi Kecemasan Anda

Pertanyaan ajaib mungkin hanya salah satu alat paling kuat yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi kecemasan dan menciptakan kehidupan berkualitas yang ingin Anda jalani. Konsep ini datang kepada kita dari terapi singkat yang berfokus pada solusi (SFBT), tetapi versi itu juga digunakan dalam teori konseling yang lebih tua. Ini adalah pertanyaan yang pada dasarnya tampak sederhana, tetapi ketika Anda menjelajahinya lebih dalam, itu menjadi lebih dari sekadar pertanyaan. Itu menjadi jawaban. Kenakan pakaian penjelajah Anda, dan mari kita periksa pertanyaan ajaib sehingga Anda bisa menggunakannya untuk mengatasi kecemasan.

Apa Pertanyaan Ajaib?

Pertanyaan ajaib memungkinkan Anda membayangkan hal-hal apa yang akan terjadi ketika Anda kecemasan hilang. Mengetahui ke mana Anda ingin pergi dan apa yang akan Anda lakukan ketika Anda tiba di sana adalah komponen penting dari setiap perjalanan. Itulah titik awal dari pertanyaan ajaib. Penting untuk dicatat bahwa pertanyaan itu merujuk pada keajaiban, tetapi Anda bebas menggunakan kata-kata yang mencerminkan keyakinan Anda sendiri. Pertanyaan ajaibnya kira-kira seperti ini:

"Misalkan suatu malam saat kamu tidur, keajaiban terjadi dan kecemasanmu hilang. Ketika Anda bangun, bagaimana Anda tahu bahwa mukjizat ini telah terjadi? Apa yang berbeda denganmu? Apa yang berbeda dengan situasi Anda? Perubahan apa yang akan Anda amati saat pertama Anda hari bebas kecemasan? Apa yang akan diperhatikan orang lain? "

Dengan membiarkan diri Anda memvisualisasikan Anda yang bebas dari kecemasan, Anda menciptakan ruang antara diri Anda dan kecemasan Anda. Menggambar pada konsep dari terapi penerimaan dan komitmen (ACT), Anda menjauhkan diri dari kecemasan. Dengan melakukan itu, Anda dapat berpikir dan menciptakan.

Jelajahi Apa yang Penting untuk Menjawab Pertanyaan Ajaib

Kekuatan pertanyaan mukjizat tidak hanya menjawab pertanyaan dan melanjutkan tetapi mengeksplorasi rincian hidup Anda begitu Anda sudah mengatasi kecemasan. Lalu, pertanyaan ajaib memiliki potensi untuk membantu Anda:

• Prioritaskan apa yang penting bagi Anda
• Tetapkan tujuan yang bermakna dan dapat dicapai
• Kembangkan rencana tindakan untuk mencapai tujuan-tujuan tersebut
• Ciptakan kehidupan yang berkualitas dan bebas kecemasan

Menjelaskan bagaimana, tepatnya, hidup Anda akan berbeda ketika kecemasan Anda hilang membantu Anda menjadi macet. Kecemasan memiliki cara untuk menjebak kita dan mempersempit visi kita. Kecemasan itu menyedihkan, dan mudah terjebak dalam kesengsaraan. Membayangkan diri Anda sudah bebas darinya akan membantu Anda menyadari bahwa Anda memang akan memiliki kehidupan yang melampaui kecemasan, dan memungkinkan Anda untuk memilah apa yang cukup penting untuk memberi ruang bagi kehidupan Anda. Pertanyaan ajaibnya adalah memotivasi dan memberdayakan.

Kemudian, Anda dapat masuk lebih dalam ke jawaban Anda dengan membangun apa yang penting bagi Anda untuk menciptakan tujuan spesifik yang, selangkah demi selangkah, membantu Anda mengatasi kecemasan dan menciptakan kehidupan berkualitas Anda. Buat tujuan dan rencana tindakan untuk mencapainya. Berarti, tujuan yang dapat dicapai memotivasi daripada membanjiri Anda. Sebuah rencana tindakan yang mudah digunakan dengan langkah-langkah kecil mengatasi kecemasan daripada memperkuatnya.

Ketika Anda menjelajahi dan dengan serius menjawab pertanyaan mukjizat, Anda akan segera menemukan jawaban yang paling memberdayakan dari semua. Kamu adalah visualisator. Kamu adalah pencipta tujuan dan pengambil tindakan Anda. Kehidupan bebas-kecemasan Anda tidak terjadi karena mukjizat. Itu terjadi karena kamu.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.