Mengapa Anda Membutuhkan Jaringan Dukungan Kesehatan Mental yang Luas
Membangun jaringan dukungan kesehatan mental yang luas adalah penting. Saya sering mengatakan itu saya penyakit mental terkadang lebih sulit pada orang-orang di sekitar saya dari pada saya. Lagipula, aku sudah terbiasa gangguan bipolar II dan perubahan suasana hati yang terkait dengannya. Saya telah hidup dengannya selama lebih dari 20 tahun. Namun, dalam hubungan saya, kadang-kadang bisa menjadi tantangan untuk mengatasi saya ketika saya berada di satu kutub atau yang lain. Ini adalah salah satu alasan paling penting untuk memiliki jaringan dukungan kesehatan mental yang luas.
Praktik Terbaik untuk Membuat Jaringan Dukungan Kesehatan Mental
Jangan Membebani Satu Orang
Salah satu tantangan dalam memanfaatkan hubungan yang ada dalam jaringan dukungan kesehatan mental saya adalah risiko membebani seseorang secara berlebihan (Pengasuh Stres dan Kelelahan Welas Asih). Ketika saya berada dalam hubungan romantis, orang itu kemungkinan besar akan dikenakan dengan cara seperti itu. Berurusan dengan perubahan suasana hati saya dapat menyebabkan seseorang khawatir tentang saya, menjadi marah dengan saya, dan berbagai emosi tidak menyenangkan lainnya yang akan mengalihkan perhatian dari kehidupan dan perjuangannya sendiri. Penting bagi kita semua untuk memanfaatkan lebih dari satu orang untuk dukungan emosional, sehingga menyebarkan "pekerjaan" merawat kita melalui masa-masa sulit.
Dalam hidup saya, saya menggunakan beberapa teman dekat dan anggota keluarga selain pasangan romantis, ditambah terapis dan dokter saya. Dasar yang luas dari hampir 10 orang pendukung ini berarti bahwa tidak seorang pun harus merasa sepenuhnya bertanggung jawab atas kesejahteraan saya.
Ketahui Kekuatan Setiap Orang
Tidak semua orang di jaringan pendukung kesehatan mental saya memiliki kekuatan yang sama. Ibuku, misalnya, hebat dengan nasihat tentang bagaimana melanjutkan hidupku, tetapi tidak sehebat simpati generik. Salah satu teman dekat saya adalah teman saya untuk menelepon ketika hubungan romantis mengarah ke ayunan, sementara yang lain berbagi begitu banyak minat dengan saya sehingga dia dapat mengalihkan perhatian saya dengan berbicara tentang perjalanan atau baseball.
Sangat membantu untuk mengetahui apa yang terbaik dari masing-masing orang ini, sehingga tidak menempatkan siapa pun dalam posisi di mana kesejahteraan emosional kita akan menderita, serta hubungan mereka. Dalam hidup Anda, cobalah untuk melakukan hal yang sama. Ini tidak hanya akan menempatkan Anda pada posisi yang lebih baik untuk mendapatkan dukungan yang benar-benar Anda butuhkan tetapi juga menempatkan orang-orang dalam kesehatan mental Anda mendukung jaringan di posisi terbaik untuk membantu tanpa merasa mereka bertanggung jawab untuk setiap situasi yang mungkin terjadi naik.
Jaringan Dukungan Kesehatan Mental Anda Membutuhkan Orang yang Penting
Kadang-kadang emosi kita akan membanjiri kita dan meskipun kita sudah berusaha sebaik-baiknya, kita mungkin jatuh dari peta sedikit. Dalam kasus seperti ini, penting untuk memiliki orang penting dalam jaringan dukungan kesehatan mental Anda yang akan menjadi penghubung antara orang lain dan Anda.
Dalam hidupku, orang ini adalah saudara perempuanku. Dia dan saya berbicara secara teratur tentang kondisi mental saya secara keseluruhan dan mengidentifikasi area yang dapat saya tingkatkan. Dia juga berbicara kepada mereka yang berada di jaringan pendukung kesehatan mental saya, memastikan bahwa mereka tidak merasa kewalahan dan bahwa mereka mengetahui adanya perubahan yang mungkin muncul dalam hidup saya. Dia bahkan memiliki izin untuk memanggil terapis dan dokter saya jika dia merasa perlu.
Tawarkan Dukungan untuk Jaringan Dukungan Kesehatan Mental Anda
Orang-orang di jaringan dukungan kesehatan mental Anda juga perlu dukungan (Bantu Sistem Dukungan Anda untuk Gangguan Bipolar Mendukung Anda). Saya tidak bisa melebih-lebihkan pentingnya ini. Hubungan saya dengan orang-orang pendukung saya hanya sekuat dukungan yang mereka dapatkan. Ini adalah area lain di mana saudara perempuan saya, sebagai orang penting, membantu. Dia memastikan bahwa semua orang pendukung saya berhubungan satu sama lain dan memiliki platform untuk curhat jika diperlukan, tanpa risiko mengganggu keseimbangan saya dan hubungan kami. Mereka memiliki rantai email, rantai teks, dan apa pun yang menurutnya perlu saat ini.
Intinya adalah bahwa dengan pemikiran dan usaha yang cukup, kita dapat memiliki jaringan dukungan kesehatan mental yang luar biasa tanpa menjalankan risiko merusak hubungan kita. Dibutuhkan tingkat keterbukaan yang bisa memakan waktu cukup lama untuk merasa nyaman tetapi pada akhirnya sangat bermanfaat.
Jonathan Berg adalah mantan eksekutif nirlaba yang memutuskan untuk membuang semuanya dan menjadi blogger perjalanan. Dia bersemangat tentang makanan yang baik, pengalaman yang luar biasa, dan membantu mereka yang berjuang dengan penyakit mental seperti dia. Temukan Jonathan di Indonesia, Facebook, Google+ dan blognya.
