Heartbreak of Childhood Anxiety

Anak-anak dengan attention deficit hyperactivity disorder mengkhawatirkan segala macam hal, termasuk hal-hal yang dilakukan anak-anak lain. Ketika kecemasan seperti itu berasal dari kondisi "komorbiditas" - yaitu, psikologis yang sepenuhnya didiagnosis kondisi yang ada selain ADHD - anak mungkin perlu konseling formal untuk kegelisahan kekacauan. Tetapi banyak anak-anak yang ketakutan dapat ditolong dengan beberapa teknik sederhana (selain obat yang diresepkan, tentu saja).

Terry yang berusia sepuluh tahun datang untuk sesi karena dia khawatir tentang pesta tidur yang akan datang. Dia ingin hadir tetapi takut. "Bagaimana jika saya tidak tahu harus berkata apa?" Tanyanya. “Bagaimana jika saya rindu rumah dan harus pulang? Saya akan mati karena malu. "

Saya menemukan bahwa Terry memiliki pengalaman buruk pada bulan-bulan sebelumnya. Daripada mengakui bahwa dia rindu rumah dan meminta untuk dibawa pulang, dia menghabiskan sepanjang malam dengan terjaga - dan menderita. Hari berikutnya adalah kabut air mata, lekas marah, dan kelelahan. Ketika ibunya bertanya apa yang salah, Terry menjawab, "Saya ingin Anda berpikir saya sudah lebih dewasa sekarang dan tidak ingin harus meminta Anda untuk datang menjemput saya."

Rasa malu bukanlah yang membuat anak-anak ini sakit hati, dan bahkan ketakutan yang tampaknya sepele bisa melemahkan. Beberapa anak takut membuat kesalahan di sekolah dan mengecewakan guru atau orang tua mereka. Yang lain takut menjadi pusat perhatian positif pada pertemuan. Carl menolak undangan ulang tahun karena dia takut akan dikejutkan oleh suara balon yang meletus. Itu terjadi di sebuah pesta sekali, dan dia takut itu mungkin terjadi lagi.

Baik Terry dan Carl merespons terapi kognitif-perilaku (CBT), suatu bentuk psikoterapi yang mengajarkan orang bagaimana menghadapi ketakutan mereka secara realistis, menguji validitas mereka, dan menjadi kurang reaktif terhadap perasaan cemas. Orang tua dapat menggunakan teknik-teknik ini untuk membantu anak menenangkan dirinya ketika dikepung oleh "kata-kata khawatir" dalam benaknya. Berikut adalah beberapa ide yang mungkin bisa membantu:

[[Tes Mandiri] Apakah Anak Saya Mengalami Gangguan Kecemasan Umum?]

1. Pastikan Anda memahami ketakutan anak sebelum mencoba menghilangkannya

Dengarkan dengan cermat anak Anda saat dia menjelaskan apa yang mengganggunya. Jangan langsung mengambil kesimpulan - dan jangan berasumsi bahwa mengatakan "Jangan khawatir" akan membantu.

Bagi anak-anak yang terlalu muda untuk mengutarakan rasa takut, mungkin akan membantu jika mereka menggambar. Tony mengatakan kepada saya bahwa dia mencintai kakek-neneknya tetapi takut untuk menghabiskan malam di rumah mereka. Ketika saya memintanya untuk menarik kekhawatirannya, ia menggambar badut yang tampak menakutkan. Saya memberi tahu ibunya tentang gambar itu, dan dia tahu persis apa yang sedang terjadi: "Itu kakek Kakek yang dimasukkan ke ruang tamu untuk Tony terakhir kali dia tinggal," jelasnya.

Begitu Tony mengetahui bahwa badut telah dibawa pergi, kegelisahannya lenyap. "Aku senang badut telah dipindahkan dari kamar itu," katanya. "Aku takut dia akan hidup di malam hari."

2. Minta anak untuk mempertimbangkan rasa takut secara mendetail

Anda mungkin memintanya untuk menilai tingkat keparahan ketakutannya pada skala 10 poin. Atau tanyakan padanya apa yang memicu pikiran menakutkan itu. Apakah amarah, kesepian, atau perasaan lain menyertai ketakutan?

[Bisakah Anak Saya Mengalami ADHD?]

Ketika rasa takut itu sama sekali tidak berdasar, kepastian sederhana dapat menyelesaikan masalah: "Saya bisa memberi Anda jaminan 100 persen bahwa kamar tidur Anda tidak akan diserang oleh Tyrannosaurus rex."

Jangan diskon kekhawatiran. Akui perasaan saat memberikan informasi kepada anak. Buku-buku yang sesuai usia tentang topik yang mengkhawatirkan dapat membantu. Seorang anak dengan "kekhawatiran cuaca," misalnya, mungkin mendapat manfaat dari membaca tentang halilintar dan fenomena cuaca lainnya.

Buku-buku tentang kekhawatiran anak-anak lain bisa sangat membantu. Membuat anak Anda membaca tentang bagaimana anak lain menghadapi ketakutan yang sama dapat menjadi batu loncatan untuk diskusi tentang kekhawatiran. Apakah ada anak yang ketakutan yang tidak bisa berhubungan dengan Judith Viorst Alexander dan Hari yang Mengerikan, Mengerikan, Tidak Baik, Sangat Buruk?

3. Rancang teknik yang bisa digunakan anak untuk "membuang" pikiran menyeramkan

Anak Anda mungkin membayangkan menulis kata-kata di papan tulis — dan kemudian menghapusnya. Atau dia mungkin membayangkan mengubur kata-kata di lubang atau menyegelnya dalam roket dan kemudian meledakkannya ke luar angkasa. Seorang anak yang lebih kecil mungkin merasa lebih baik dengan meminta boneka favorit diulangi "Pergi" atau mantra lainnya.

4. Tanyakan kepada anak apa yang bisa dilakukan untuk membuat situasinya tidak terlalu menakutkan

Jika seorang anak takut pada acara sosial karena “tidak ada yang saya tahu akan ada di sana,” Anda mungkin berkata, “Mari kita lihat apakah kami dapat mengundang teman Anda untuk ikutlah. ”Atau Anda dapat menyusun Rencana B (jalan keluar lebih awal), yang dapat membantu anak merasa bahwa ia memiliki kendali atas situasi tersebut. Berbicara dengan anak Anda sebelumnya dapat membantunya berlayar dengan lancar melalui titik kasar potensial.

5. Ajarkan teknik relaksasi anak

Yoga, napas dalam-dalam, dan teknik menenangkan diri lainnya sangat efektif. Lihatlah kelas-kelas untuk anak-anak yang ditawarkan di daerah Anda.

Beberapa anak telah mengembangkan cara mereka sendiri untuk menenangkan diri ketika khawatir menyerang — misalnya, memeluk bantal, mendengarkan cerita yang direkam, bermain dengan hewan peliharaan, atau hanya memegang mainan favorit atau "objek kenyamanan" lainnya. Siapa yang akan berpikir bahwa memegang "truk monster" akan membantu anak merasa aman? Itu mungkin saja!

Pada akhirnya, tergantung pada anak untuk mengurangi kecemasannya sendiri. Ketika anak-anak meragukan kemampuan mereka untuk menenangkan diri, saya mengingatkan mereka tentang Dumbo si gajah, yang temannya, si tikus, memberinya bulu untuk meyakinkannya bahwa ia bisa terbang. Mungkin kita semua membutuhkan bulu Dumbo.

[Gejala Kecemasan pada Anak]

Diperbarui pada 6 Desember 2019