ADHD dan Menetapkan Tujuan SMART

Kembalinya ke waktu standar membuat saya berpikir tentang tujuan SMART. Seperti dalam:

S = Spesifik (Apa PERSIS yang ingin Anda capai?)
M = Terukur (Bagaimana Anda mengukur kesuksesan?)
A = Dicapai (Apakah itu dalam jangkauan Anda?)
R = Resonant (Apakah Anda merasa terdorong untuk mencapainya?)
T = Mendebarkan (Mendebarkan?)

Ya, mendebarkan. Beberapa orang menggunakan Timely, tetapi saya lebih suka Thrilling. Ini memberikan semangat ekstra yang Anda butuhkan untuk tetap termotivasi.

[Panduan Gratis Anda untuk Musik untuk Otak ADHD yang Sehat]

Saya pertama kali belajar akronim ini pada akhir musim gugur, beberapa tahun yang lalu. Pada saat itu, saya ingin tetap berolahraga tapi terlalu dingin untuk terus bersepeda. Ini sebelum Wii Fit, dan saya tidak pernah menyukai gym. Berlari sepertinya pilihan yang bagus, tapi itu bisa sangat membosankan - setidaknya, seperti itu bagi saya. Saya takut itu.

Apa yang membuat olahraga mendebarkan bagi saya? Berlari di malam hari, dengan final menembus hutan. Jadi itulah yang saya lakukan. Dan saya menyukainya! Saya berharap untuk keluar hampir setiap malam. Saya mencapai tujuan saya untuk kehilangan sepuluh pound musim dingin itu. Jika saya tidak melakukan sesuatu untuk membuat tujuan saya mendebarkan, saya mungkin tidak berhasil.

Berolahraga setelah sekitar jam 7:00 mengganggu tidur saya, jadi saya tidak bisa lari di malam hari di musim panas. Saya kembali ke rutinitas lama saya sekarang karena penghematan waktu siang hari sudah berakhir. Saya telah lupa betapa saya menikmati jalan-jalan yang gelap dan sunyi dan siluet pepohonan di langit malam.

[Misteri Motivasi ADHD, Dipecahkan]

Diperbarui pada 3 Januari 2020