Pola Pikir Pertumbuhan Remaja: Cara Membangun Motivasi, Harga Diri

T: “Anak remaja saya yang mengidap ADHD sudah menyerah pada dirinya sendiri. Setelah beberapa kemunduran di sekolah, dia kesulitan memotivasi dirinya untuk tetap menjadi yang terbaik di bidang akademisnya. Kami tahu harga dirinya telah terpuruk, namun kami ingin mendorongnya untuk terus maju meskipun ada rintangan-rintangan seperti ini dan rintangan-rintangan lain yang selalu ia hadapi. Bagaimana kita dapat membantunya melepaskan diri dari pola pikir tetapnya dan mengembangkan a pola pikir berkembang?”

---

Setiap anak ingin berprestasi baik di sekolah dan di aspek kehidupan lainnya. Tapi anak-anak dan remaja dengan ADHD sering bergumul dengan caranya. Ketika perjuangan ini bertambah, hal itu dapat sangat memengaruhi harga diri.

Motivasi adalah tentang keyakinan bahwa seseorang dapat melakukan sesuatu dan bahwa mereka memiliki keterampilan untuk mencapainya. Saat ini, sepertinya anak Anda sudah memperkirakan kegagalan jika ia berusaha keras di sekolah. Dia kurang percaya diri, dan juga kurang motivasi, karena dia juga belum cukup meraih kesuksesan di sekolah untuk membangun “Saya mampu”. yayasan, atau karena dia kesulitan mengingat saat-saat dia berhasil di sekolah dan menerapkan kemenangan masa lalu itu pada tantangannya hadiah.

[Dapatkan Unduhan Gratis Ini: Ubah Sikap Apatis Remaja Anda Menjadi Keterlibatan]

Saat kita mencoba sesuatu, kita berisiko gagal. Ketika kita menghindarinya, kita memastikannya. Untuk membantu anak remaja Anda mengembangkan pola pikir berkembang (yaitu keyakinan bahwa seseorang dapat berubah seiring waktu dengan latihan dan usaha), fokuslah pada langkah-langkah dan wawasan berikut ini:

• Perhatikan apa yang berhasil. Biasakan anak remaja Anda untuk berpikir, “Apa yang bisa dilakukan dengan benar?” alih-alih bertanya, “Apa yang salah?” Tarikan untuk menimbulkan bencana dan memprediksi kegagalan itu kuat. Kita perlu menyeimbangkan hal ini dengan mengalihkan perhatian pada potensi konsekuensi positif.
• Identifikasi situasi atau tugas yang membuat stres dan mengeksplorasi respons alternatif terlebih dahulu. Jika anak Anda takut dengan pekerjaan rumah matematika, mereka dapat mencoba mengerjakannya hanya beberapa menit saja. Mereka juga dapat menyiapkan daftar afirmasi positif untuk diucapkan jika keraguan diri muncul. Atau mereka dapat merencanakan untuk menghubungi teman sekelasnya untuk mengerjakan pekerjaan rumah bersama. Intinya adalah memikirkan pendekatan yang dapat memberikan hasil yang lebih positif bagi anak Anda.
• Rencanakan waktu pemulihan setelah aktivitas berat. Baik itu berjalan-jalan sebentar, mendengarkan lagu favorit, menonton beberapa video YouTube, menggambar, mewarnai, melakukan beberapa rintangan, atau meringkuk sambil membaca buku, temukan aktivitas yang akan membantu anak remaja Anda mengatur diri dan kembali ke aktivitasnya. garis dasar.

[Baca: Cara Membangun Rasa Percaya Diri pada Remaja Penderita ADHD]

• Nilai proses daripada hasil. Untuk situasi tertentu, putra Anda mungkin ingin otomatis fokus pada kegagalan. Sebaliknya, tekankan normalitas perjuangan. Tidak ada salahnya jika sesuatu tidak berhasil. Akan lebih produktif jika membicarakan apa yang terjadi, pembelajaran yang didapat, dan bertukar pikiran tentang langkah selanjutnya serta opsi lain bersama-sama.
• Ingat: Pola pikir kita mempengaruhi obrolan mental kita dan sebaliknya. Apa yang kita katakan kepada diri kita sendiri akan membuat perbedaan besar dalam sikap dan perilaku kita. Saat kita berkata pada diri sendiri, “Ya, saya bisa,” kita memulai proses perubahan; “Tidak apa-apa jika aku tidak bisa melakukan ini belum” terus berjalan.

Pola Pikir Pertumbuhan pada Remaja: Langkah Selanjutnya

• Membaca: Membangun Ketahanan Dimulai dari Sini — 6 Strategi Motivasi untuk Keluarga ADHD
• Membaca: Apa yang Dapat Saya Lakukan agar Anak Remaja Saya Tidak Menyerah Saat Keadaan Menjadi Sulit?
• Membaca: Mengapa Ketakutan akan Kegagalan Melumpuhkan Remaja Saya yang Mengidap ADHD?

Konten artikel ini sebagian berasal dari webinar ADDitude ADHD Experts yang berjudul, “Memotivasi Mereka yang Tidak Termotivasi: Strategi untuk Siswa SMP dan SMA Penyandang ADHD” [Pemutaran Ulang Video & Podcast #437] dengan Sharon Saline, Psy. D. yang tayang pada 11 Januari 2023.

---

MERAYAKAN 25 TAHUN PENAMBAHAN
Sejak tahun 1998, ADDitude telah berupaya memberikan pendidikan dan bimbingan ADHD melalui webinar, buletin, keterlibatan komunitas, dan majalah inovatifnya. Untuk mendukung misi ADDitude, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan penjangkauan kami. Terima kasih.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest