Cinta Diri Adalah Bagian dari Proses Penyembuhan Saya Setelah Pelecehan Verbal
Individu yang mengalami pelecehan verbal mungkin sering rendah diri, yang dapat mengalir ke area kehidupan lainnya. Tanpa kepercayaan diri yang sehat, orang mungkin lalai merawat diri sendiri atau secara teratur menempatkan diri mereka di urutan kedua dari orang lain. Memahami bagaimana memperkenalkan kembali perawatan diri dan cinta diri ke dalam hidup Anda dapat menjadi tantangan setelah melepaskan diri dari pelecehan verbal.
Bagaimana Saya Mempraktikkan Cinta Diri dalam Proses Penyembuhan Saya Dari Pelecehan
Mungkin sulit untuk melihat diri Anda layak untuk dicintai dan diterima setelah mengalami pelecehan verbal. Kamu boleh tebak kedua kemampuan Anda atau merasa tidak berharga. Saya membutuhkan terapi bertahun-tahun untuk memahami korelasi antara mencintai diri sendiri dan hubungan dalam hidup saya, tetapi sekarang saya tahu bahwa mencintai diri sendiri harus menjadi bagian dari proses penyembuhan saya. Inilah beberapa hal yang saya lakukan untuk diri saya sendiri sekarang:
Cukup Tidur
Tingkat energi saya mendorong sebagian besar emosi saya. Jika saya terlalu lelah, saya memiliki lebih sedikit sabar dengan diriku sendiri dan tidak akan membela hak saya. Karena kelelahan, saya lebih cenderung membiarkan seseorang merendahkan saya, menghina saya, atau berbicara tidak adil. Jadi, memastikan saya cukup tidur setiap hari membantu saya mengatasi situasi yang kurang ideal dengan cara yang sehat.
Makan dengan baik
Diet dapat memainkan peran besar dalam mencintai diri sendiri. Merawat tubuh Anda sangat penting untuk kehidupan yang panjang dan berkembang. Saya segera menyadari pada hari-hari ketika saya menghabiskan uang untuk junk food, saya merasa sakit dan lesu, berputar ke dalam keraguan diri. Saya tahu saya memiliki lebih banyak energi dan merasa lebih baik tentang diri saya sendiri dengan memasukkan diet sehat dan menghindari makanan berlemak, digoreng, dan minuman manis. Makanan yang tepat dapat mengembalikan vitamin dan mineral yang terkuras, membantu tubuh Anda bekerja lebih efisien.
Berolahraga Secara Teratur
Saat berolahraga, bisa berupa gerakan atau aktivitas apa pun yang akan membuat tubuh Anda bergerak dan meningkatkan detak jantung Anda. Olahraga dapat berkisar dari berjalan dengan anjing hingga lari maraton, tergantung pada keterbatasan pribadi Anda. Saya perhatikan suasana hati saya lebih baik setelah saya menghabiskan waktu berkeringat di gym atau berlari. Olahraga mengembalikan kepercayaan diri saya, membantu saya dalam perjalanan penyembuhan saya.
Pergi untuk Pijat
Tidak semua orang mendapat manfaat kesehatan untuk memanfaatkan layanan seperti pijat atau akupunktur. Saya bersyukur pasangan saya mendapat manfaat melalui majikannya yang memungkinkan saya mengunjungi tukang pijat sepanjang tahun. Ketika saya memiliki janji temu, saya dapat bersantai dan menikmati waktu tenang tanpa mengkhawatirkan orang lain selain saya.
Semua orang yang mengalami kekerasan verbal akan memiliki perjalanan penyembuhan yang unik. Bagi saya, saya perhatikan bahwa begitu saya memasukkan lebih banyak perawatan diri dalam kehidupan sehari-hari, saya merasa lebih baik tentang diri saya sendiri. Apa cara Anda menunjukkan perawatan diri? Apakah ada sesuatu yang Anda lakukan yang belum saya sertakan dalam daftar saya? Silakan tinggalkan saya komentar dan beri tahu saya apa yang Anda gunakan!
Cheryl Wozny adalah penulis lepas dan penulis beberapa buku yang diterbitkan, termasuk sumber daya kesehatan mental untuk anak-anak berjudul, Mengapa Ibu Saya Begitu Sedih? Dan Mengapa Ayahku Begitu Sakit? Menulis telah menjadi caranya menyembuhkan dan membantu orang lain. Temukan Cheryl di Twitter, Instagram, Facebook, Dan blognya.
