Bagaimana Saya Mengelola Hidup Tanpa Pelecehan Verbal
Melangkah maju dalam hidup dapat menjadi tantangan bagi individu yang terpapar pelecehan verbal. Sulit untuk melepaskan diri dari pelaku, menemukan hubungan yang lebih sehat, dan menerima cinta dan rasa hormat yang pantas Anda dapatkan. Tidak ada kerangka waktu yang ditentukan untuk meminimalkan efek pelecehan verbal dalam hidup Anda. Beberapa orang, seperti saya, menjalani terapi bertahun-tahun, sementara yang lain mungkin lebih mudah menjalani perjalanan penyembuhan mereka.
Perjalanan Penyembuhan Saya Jauh Dari Pelecehan Verbal
Tidak mudah bagi saya untuk melepaskan diri dari pelecehan verbal. Saya berulang kali menempatkan diri saya dalam situasi di mana orang lain akan meremehkan saya, memanfaatkan saya, dan menggunakan kata-kata kasar untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan. Butuh waktu bertahun-tahun untuk marah agar saya menyadari bahwa ada sesuatu yang perlu diubah agar saya bisa bahagia. Sesuatu itu adalah aku.
Saya Memulai Terapi
Selama bertahun-tahun, saya telah mencari terapi sebagai solusi yang layak untuk membantu saya sembuh. Saya memiliki lebih dari satu terapis pada satu waktu, masing-masing dengan metode dan sumber daya mereka sendiri untuk saya gunakan. Meskipun butuh waktu bagi saya untuk benar-benar nyaman berbagi detail masa lalu saya, saya beruntung menemukan terapis yang dapat saya percayai.
Seiring berjalannya waktu, saya menyadari pentingnya berbicara dengan seorang profesional dan mencari alat untuk menangani situasi dalam hidup saya.
Saya Menahan Diri Saya Bertanggung Jawab
Saya mulai melihat bagaimana perilaku dan reaksi saya dapat memicu situasi yang melecehkan secara verbal. Saya mulai menganggap diri saya bertanggung jawab atas tindakan saya. Saya harus menemukan kekuatan di dalam diri saya untuk mengubah keadaan negatif ketika saya bisa. Meskipun, pada saat itu, sepertinya saya sendirian dan satu-satunya orang yang dapat menyelamatkan saya.
Pada kenyataannya, saya harus mengatasi emosi negatif saya sendiri. Tidak ada yang bisa menyelamatkan saya dari perasaan rendah diri; Saya harus melakukannya sendiri.
Saya Membuat Keputusan Hubungan yang Lebih Baik
Begitu saya memahami kualitas apa yang saya inginkan dari seorang teman atau pasangan dalam suatu hubungan, lingkaran saya menjadi lebih baik. Perlahan, saya mulai membuat keputusan hubungan yang lebih baik. Saya mulai meluangkan waktu untuk orang-orang dalam hidup saya yang tulus dan memperlakukan saya dengan cinta dan hormat.
Dari menghindari subjek yang memicu hingga secara sadar memikirkan apa yang harus dikatakan dalam percakapan, pilihan ini membantu saya menavigasi hubungan yang tidak melibatkan pelecehan verbal.
Saya Memberi Diri Saya Kasih Karunia
Tidak ada manusia yang sempurna, termasuk saya. Saya masih membuat kesalahan dalam hubungan saya saat ini. Namun, saya lebih terbuka untuk mendengarkan dan menjadi rentan serta mengakui kesalahan ketika saya salah. Saya masih memiliki hari-hari di mana saya mungkin berteriak frustrasi, menyebabkan saya merasa seperti murtad.
Saya terus menerus mengingatkan diri sendiri bahwa saya sedang dalam proses dan bahwa perjalanan penyembuhan saya belum berakhir. Saya masih memiliki banyak pekerjaan untuk diri saya sendiri, dan mencoba untuk tetap rendah hati saat saya menjalani hidup saya tanpa pelecehan verbal.
Jika Anda sedang dalam perjalanan penyembuhan atau mencoba melepaskan diri dari pelecehan verbal, ada bantuan. Ingatlah bahwa setiap situasi itu unik, dan perjalanan Anda adalah milik Anda sendiri. Temukan kekuatan batin yang Anda butuhkan untuk membuat pilihan yang lebih baik dan temukan hubungan sehat yang pantas Anda dapatkan.
Cheryl Wozny adalah penulis lepas dan penulis beberapa buku yang diterbitkan, termasuk sumber daya kesehatan mental untuk anak-anak berjudul, Mengapa Ibu Saya Begitu Sedih? Dan Mengapa Ayahku Begitu Sakit? Menulis telah menjadi caranya menyembuhkan dan membantu orang lain. Temukan Cheryl di Twitter, Instagram, Facebook, Dan blognya.
